現代のダイエット方法は間違いだらけ
人間はダイエットをする時に、大きな間違いを犯しています。
科学が大きく発展し、多くの情報が手に入るようになっても、ダイエットの悩みが尽きないのはダイエット方法を間違えているからです。
人間がダイエットを苦手とする理由は3つです。
人間がダイエットに失敗する3つの理由
そもそも人間は、痩せにくく、ダイエットに失敗しやすい生き物です。理由は3つあります。
- 進化に適応できていない
- 社会の発展によるストレスを処理しきれていない
- 知識不足でマーケティングに踊らされている
順番に解説します。
①進化に適応できていない
人間の身体は、飢餓に対応する遺伝子を持っていて、太るのが得意な体質を身につけています。
しかし、現代の日本は飽食の時代で食べ物が溢れているため、この飢餓に対応した遺伝子がダイエットの邪魔をしています。
②ストレスを処理しきれていない
現在の日本は、ストレス社会と言われるほどに大きなストレスを抱えています。
大きなストレスを解消するために、多くの食事を取ってしまうこともあるでしょう。
さらにストレスホルモンであるコルチゾールは、筋肉を分解し脂肪の蓄積に作用します。
結果ダイエットに失敗しやすくなります。
知識不足でマーケット（市場）に踊らされている
日本は情報戦国時代と言われるほどに「情報」で溢れています。
しかし、この情報を正しく判断するための知識は、浸透していません。
そのため人間は、宣伝広告のキャッチーな言葉に飛びつき、正しそうな間違った情報を信じていることも少なくなりません。
宣伝広告は、物を売るために情報を発信しているため、情報の正しさは二の次です。
結果、正しくない情報を信じてしまい、ダイエットに失敗することになります。
ダイエットに失敗する5つの間違い
そもそも、自分がダイエットに失敗している理由を知っている人は少ないです。
人間は、間違いやミスを簡単に認められるほど強い生き物ではありません。
ダイエットに失敗する王道のパターンを5つご紹介します。
- 間違った知識でダイエットを実践している
- ダイエットできる環境が整っていない
- 流行のダイエットを行っている
- ダイエットの順番を間違えている
- 極端な選択をしている
順番に解説してきます。
①間違った知識でダイエットを実践している
多くの方がこのパターンでダイエットに失敗しています。
以下の情報が全て間違っていますが、間違っていると認識している人は少ないと思います。
- 糖質や脂質は太るのでなるべく減らしたほうがいい
- 夜の炭水化物は太るので食べないようにしている
- 冷たい水は体を冷やすので白湯にしている
- お腹の代謝を上げたいのでお腹のトレーニングをしている
もしこういった間違った知識を持っているなら、情報源を変える必要があります。
②ダイエットできる環境が整っていない
意外と知られていませんが、ダイエットするためには環境を整える必要があります。
ダイエットに失敗しやすい環境は以下の通りです。
- 家族等、一緒に生活をしている人がダイエットに協力的ではない
- 家の見えるところに食に対する誘惑が多く存在している（お菓子が見えるとか）
- 食事を気にするほどの金銭的な余裕や時間がない
- ダイエットよりも優先しなければいけないことが多い（仕事の会食等）
ダイエットとは関係ないようで、多くの人がこの問題でダイエットに失敗しています。
もし改善できるなら、ダイエットが劇的に簡単になるはずです。
③流行のダイエットを行っている
本来ダイエットに、流行りというものはありません。
現代の科学では、特例を除いて、確実にダイエットできる方法が確立しているからです。
そのため流行のダイエット方法は、間違いなくトリッキーな方法であり、失敗する確率の大きいダイエット方法であるといえます。
参考記事
流行りのダイエットにハマってはいけない理由とは！？
④ダイエットの順番を間違えている
ダイエットには、気を付けるべきポイントがいくつかあります。
- アンダーカロリーを意識した食事
- PFCバランスの設定
- 水分や微量栄養素を気にする
- 食事回数やタイミングの設定
- サプリメントの取り入れ
以上のポイントは、上から順番に気をつけるべき項目になっています。
この順番を間違えてしまうと、ダイエットは難しくなります。
⑤極端な選択をしている
人間は細かいことを嫌います。
細かいカロリー計算や料理など、ダイエットに有益であっても、避けている人が多い印象です。
結果単純な思考になり、極端な選択になりがちです。
- 極端なカロリー制限
- 極端な脂質や糖質の制限
- 極端に激しい運動
これらは全て、ダイエットを失敗しやすくする行動です。
ダイエットの失敗を次に活かす方法
ダイエットは簡単ではないので、失敗することもあります。
大切なことは失敗を次のダイエットに生かすことです。
生かし方のポイントは3つです。
- 方法を少しだけ変えてみる。（極端に変えない）
- 失敗を責めず、冷静に原因を見極める
- 1人でできない場合は、他人や環境を頼る
この３つさえ守って言えれば、いつか成功します。
強制力が欲しくて、パーソナルジムに通うのもいいでしょう。
自分なりに改善を加えて、ダイエットに挑戦してみてください。
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