- 飲むだけで頭が良くなる魔法の液体「水」
- 飲むだけで肌が綺麗になる魔法の液体「水」
- 水中毒っていうものが本当にあるのかという話
水を飲むと健康にどんな変化があるのか？
水のダイエット効果についてはこっちでまとめてあるんで、こっちにどうぞ
そもそも水ってなんで必要なん？って言われているかというと
- 体温調節
- 内蔵機能の活性化
- 電解質の調節
- ミネラル類の運搬
- 老廃物の濾過
- リンパや血液の生産
こんな感じ
そもそも人間の体の半分以上は水で構成されているし、その水も色々な機能を担っているので、当たり前のように必要だということですな
これらは水分だけど水ではないんで注意
水を飲むことが大切だけど水分とは違う話
水じゃなきゃなんでダメなんですかねって話
塩分や糖分を摂りすぎてします
水って自分で塩や砂糖を混ぜれば分かるんだけど、こんなに入れたのに、これだけしか味がしないの！？
ってくらい味がしないんですよね
つまり、水分にしてしまうことで、不要なものを取りすぎてしまうんですな
果糖ブドウ糖液糖は砂糖の合成添加物なんだけども、これとか色々と最悪なんで絶対避けて欲しいものですね
体の循環を促すため
水はそもそも身体の循環を促してくれるものなんだけども、その中にそもそも変なものや、不純物がいっぱい入っていたら、そっちの処理が先になっちゃうんで
本来の水の役割ができないじゃんかー！
という状態になるんで、そういう意味で言えば、水以外の飲み物は不要っすな
体の機能を正常に保つ
・水は飲まないと三日で死ぬ
・食べ物を食べないと三ヶ月で死ぬ
とかって言われることだけども
つまりは栄養より水が大切ってことなんですな
逆に言えば水さえあれば何もいらないってことなんで、水だけ飲んでくださいという感じ
水を飲むとどれくらいから効果があるのか？
運動している人なら喉が乾く前に飲め
とか
日常生活なら喉が渇いたら飲むように
なんて言われておりますね
基本的には1日に2〜2,5ℓくらい飲めばいいよ。と論文とかでは言われておりますが
日本は湿度高いから１ℓくらいでいいんじゃね？
と言われてたりするんで、無理のない範囲で飲めればいいかなと思っております
水を飲むと得られる健康効果５選を紹介
ダイエット効果
これはさっきもリンクを載せておいたんでそこから見てもらえればと
美肌効果
水を飲むことで肌荒れの予防になったり、水分量が増えたりって報告が上がってるんで、この辺にはなるかなーってところですな
頭が良くなる
水を飲むと注意力が上がるって効果が確認されてるんで、テスト前とか大事な会議の前とか、失敗できない大きなことの前なんかには
水を300mlほど飲んでから挑むのも、ありなのかなって感じですね
メンタル改善
水は
- 疲労感の低下
- 集中力の向上
- 認知機能の向上
なんかが確認されてるんで、水を飲むだけでメンタルの安定に働いてくれそうですな
目標は2,5ℓくらいなそうなんで、メンタが不安な人は参考までに
消化の手助け
特に食事中に飲むと、消化機能がアップすると言われていて
- 食道の通りを良くしてくれる
- 食事を柔らかくして消化を助けてくれる
- 便を柔らかくしてくれる
なんて言われているんで、食事中は積極的に水を飲みたいですな
水を飲むと得られると思われている嘘の効果紹介
水を飲むと〇〇みたいに言われることの中に、いくつか嘘が混ざっているんで、よく言われるものをご紹介
二日酔いに効く
水を飲むことでお酒の量が減れば、二日酔いになる確率も減るけれど、二日酔いと水は関係ないと言われているのが、今の現状でありますね
毒素が排出される
毒素の排出は「腎臓」でやっているんだけど、水が多かろうと少なかろうと、機能が変わることはないんで
生命の維持が危ぶまれなければ、別に無理して飲まなくてもいいんじゃね？
という感じですな
飲み過ぎは水中毒になる
一応人間の機能として、1日の水の処理能力は15ℓとか言われているんで、まぁーどれだけ飲んでも大丈夫なんじゃね？
と個人的には思っておりますが
激しい運動をしていたり、一気に大量の水を飲むことが、体に負担になることは間違い無いんで、やめておいた方がいいかなと
水を飲むといいがそれ以外の水はどうなのか？
最近では炭酸水や水素水なんかもいろいろ出てきて「健康に良い！」と言われているけど、実際にどんな健康効果があるのかっていうのは確認されてないんで、正直微妙なところ
炭酸水なんかは好みがあるんで、お酒の代わりに楽しめる！
みたいな理由なら積極的に採用しても良いかなという感じ
●とりあえず喉が渇いたら飲んでおく
●大切な行事の前にも飲んでおく
●水以外は特に必要ないんじゃね？といった感じ
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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