最近やたら水を飲め飲め言われるけど、それはどこまで正しいのか？
結論はこちら
- 水はいろんな形でダイエット効果あり！
- 水は2ℓくらい飲むことで健康になれる！
- 水に対する都市伝説もあるからそこは注意！
水はダイエットにどこまで効果があるのか？
ダイエットする時によく「水」をたくさん飲めと言われるけど意外とこれは合っているみたいという話です
- 水を飲むことで空腹感が和らぐ
- 水が身体の機能を正常に保ってくれる（太らないように）
- どんな飲み物より一番水が効果的
いろんな実験があって確認されているけど
食事の前に500mlの水を飲むだけでかなり痩せやすくなる
とも言われているから試す価値はありですな
ダイエットと水の関係なんかもまとめた記事があったりします
水のダイエット効果は他の飲み物でも良いのか？
例えば・・・
「ダイエット飲料」「コーヒー」「豆乳」「緑茶」「炭酸水」
なんかは「ダイエットに良いぞー！」とかって言われているけど
実際のところは水でいいんじゃね？
というのが僕の結論ですね・・・
もちろんダイエット効果が確認されているものもあるけども
水にはダイエット以外にもたくさん効果があるってこともあって
やっぱり水がおすすめ
水よりもダイエット効果の高い飲み物はない？
ダイエット効果を全部比べるのは難しいけど
飲み物で言ったら水がやはり最強
そして量に関しては、明確な量については賛否あるけど
2〜2.5ℓくらいがいろんな効果が得られてダイエットにも効果的で
水中毒とか水毒にならない数字だねって言われてたりしますね
あとはどれだけ飲むかというよりは
喉が乾いたなーと思ったら水を飲むようにするという習慣があると良いみたい
運動なんかで体を動かしていないなら飲みたい時に飲むくらいが良いとのこと
水のダイエット以外の効果はあるのか？
水は最強と言ったけども
何が最強なのかを説明しちゃう
- 水を飲めば頭が良くなる！？
- 水を飲めばメンタルが安定する！？
- 水を飲めば肌荒れを防止できる！？
これだけこれだけ見てもという感じなので
詳しく解説してきましょー
水のダイエット効果＋α
水は頭のある機能を活性化するって研究があったりなかったり
それは・・・注意力の向上
まぁーそもそも喉が乾く前に水を飲んでおけばいいじゃんって話だけど
緊張している時とか
大切な仕事や試合の前には一杯の水を飲んでおくと良いですね！
そして水はメンタルの改善にも有効だと言われていて
これは水を飲むからどうこうというよりは
逆に水不足になると
- 疲労感が増す
- 集中力が低下する
みたいなことが確認されてるんですよね
最後に肌荒れに関しては
結構な水の量を定期的に飲む
ことで予防はできるけど
根本的な改善にはならないといったところ
肌の潤いは保てますよ。程度に治ってますね
水はダイエット以外でも飲むしかないということ
これだけ上げればもう水は飲むしかないよって結果になるでしょ
ってことでちゃんと飲んで欲しいのだけど
最後に良くある水の都市伝説を解説しておこうかと
- 空腹感はなくなるのか？
- 毒素を排出するデトックス効果はあるのか？
- 頭痛には効果的なのか？
水はダイエットには効果があるけどそれ以外は微妙な話
水は最初にあげたような効果は確認されなかったよーというまとめ
飲み物の中では最強に効果があるんだけど
さすがに万能ではないよねって感じ
あんまり過信しすぎないほうがいいかもねってまとめでした
水のダイエット以外の効果も一応解説
空腹感に関してはなんとなくわかる気がするけど
要は気のせいみたい
毒素に関しては循環が良くなるとか言われはするけど
結局肝臓での働きだから水を飲んだところでっていうのが研究者の言い分みたいね
肌のツヤも良くなるとか言われているけど
肌荒れには効果があっても
それ以上の効果に関してはどうなの？と言ったところ
それでもやっぱり喉が乾く前にはしっかり飲んでおくのがベストではないかと
水のダイエット効果などなど全部のまとめ
とはいえ飲めないよって人がいるけど
やっぱりその辺は慣れるしかないのかなーと思っております
これだけ効果があるなら
ちょっと頑張っても飲む価値があるんじゃないかな？
●水は飲むだけでダイエット効果のある最強飲料
●水は注意力が上がったり、ストレス軽減したり効果色々
●水はとりあえず喉が乾いたら飲んでおけばok
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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