睡眠不足でなぜ人生は崩壊するのか？
睡眠不足が体に良くないことは知ってますよね
じゃあ実際にどれくらい悪いことなのか知ってますか？
・睡眠を取ることは甘えだ
・睡眠時間を削って活動するべきだ
・ショートスリーパーを目指すべきだ
最近ではもうこの考え方は古いとされてますが
それでもまだまだ言われることがありますよね
でも、こう言ったことは嘘だということがだんだんわかってきています
まずは時間に関する研究から見ていくと
・勉強は一日6時間が一番効率の良い勉強法である
・10000時間の法則は嘘で、かなり個人差が大きいと言われている
みたいなことがわかってきています
さらに睡眠に関する研究でも
・ショートスリーパーは全体の0.04%しか存在しない
・睡眠不足は飲酒状態の脳機能と同じ
なんて報告もあったりします
そう考えると睡眠を削ってまで作業することにどれだけの意味があるのかと思いますよね
睡眠不足で人生が崩壊する決定的な理由
睡眠不足になると起こってくることとして
・顔色が悪くなり、仕事ができないように見える
・魅力度が低下し、モテにくくなる
と言ったような研究があります
さらに前に伝えた通り
・脳機能の低下
が起こってくると
コミュニケーション能力の低下に繋がります
人間は活動の多くの
他の人とのコミュニケーションに使っています
これが円滑に進まないと間違いなく人生は崩壊していきます
特に精神的な問題を抱えている人であれば
この日中の問題が眠る時にも影響する場合が多々あります
不眠の負のループに入ってしまうことを避けるためにも
睡眠を中心にした生活リズムを作ってみてください
睡眠に関してはこっちの記事をどうぞ
睡眠不足による人生の崩壊に気が付かない人
この記事を読んでいる人であれば大丈夫だと思いますが
私、寝なくても大丈夫なんだよね
ってスタンスの人は
感覚が麻痺しまっていて手遅れになってしまっている人も多いです
人間は様々なことに適応することのできる人間ですが
仮に適応できているとしてもどこかに負担が来ていることは間違いありません
そのいい例が
・体重の増加
・がん発症率の向上
・免疫能力の低下
・休息能力の低下
です
人間は気がつかないうちにこの状態になっています
歳をとっても元気で入れる人と、疲れ切ってしまっている人とがいますが
これはもしかしたら睡眠の質の違いから来ているかもしれませんね
睡眠不足で人生が崩壊するのはお金が関係してるから
睡眠不足ってどれくらいお金の問題になっているか知ってますか？
実は睡眠不足を解消しようとしてかかっているお金は世界中で15兆円
日本だけでも2兆円のお金がかかっていると言われています
つまりこれは自分が睡眠不足になっているとして
・頭が痛い
・お腹をすぐ壊す
・風邪をひきやすい
・ストレスが溜まりやすい
ってことがあったとして
そのせいで
・薬を飲んでいる
・サプリメントを買っている
・ストレスが溜まって無駄遣いしている
となってしまえば、睡眠不足が解消されるだけで
収入が増えるのと同じ状況になります
そしてさらにいえば
何度も伝えている脳機能が悪化していると
・給料が上がらない
・面接に受からない
・転職活動がうまくいかない
・副業がうまくいかない
と言ったことにもつながってきます
たかが睡眠不足だろと舐めていると
大変なことになるということです
まぁ睡眠不足の人は大変なことになっているかの判断力すらも
なくなってしまっているかもしれませんが
睡眠不足はなぜ続いてしまうのか
睡眠不足の人ってずっと睡眠不足のイメージはありませんか？
これにはいくつか原因があります
睡眠不足が習慣になっている
人間は45%が習慣でできていると言われていますが
全て良い習慣で出来上がっているわけではありません
悪い習慣＝悪癖と言われるものもあるのです
良い習慣を身につけることも大切ですが
悪い習慣を直すことも同じくらい重要です
間違った睡眠知識を採用している
僕も過去にこんな記事を書いています
睡眠だけではないですが
特に睡眠に関してはかなり間違った知識が蔓延してます
そりゃ間違った知識で改善する分けないよねって話ですわ
睡眠の質を理解していない
現在ではアプリや時計などを使ってちゃんと睡眠を図ることができますが
それ以外だと、自分の感覚になります
睡眠不足に気がつかないという話もしましたが
基本的に自分で図る睡眠の感覚はほとんどが間違っています（笑）
睡眠をそもそも蔑ろにしている
睡眠はまだまだ舐められがちですね
それなのにも関わらず
・寝具にお金をかける
・睡眠導入剤にお金をかける
・アイマスクなど快眠グッズにお金をかける
みたいなことが起こっているわけです
もちろん仕事や家庭環境の問題などもありますが
睡眠の優先順位はあげることをお勧めします
もちろん赤ちゃんを出産した後などであれば
そんなことは言ってられないと思いますが
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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