- 腹筋を割るのに腹筋運度は必要ない！？
- 実は腹筋の骨格が問題だった！？
- 腹筋の正しい鍛え方とは！？
腹筋運動は毎日やったほうがいいのか？
男性であっても女性であっても
一度はもっといいお腹（腹筋）を手に入れたい！
と一度は思うもんでしょ（前田調べ）
男性であれば綺麗なシックスパックを
女性であればうっすら縦線が入るような綺麗なお腹
そしてくびれを手に入れたい
僕はバリバリ思ってて
そしてめっちゃ腹筋をやってた・・・
でも腹筋運動って
実はお腹の引き締めにはめっちゃ効率悪くて
毎日どころかそもそもやらん方がええやん
という結論に至ってるところ
詳しくは読み進めてみてほしいですな
ちゃんと綺麗な腹筋を手に入れる方法も載ってるからご心配なく
腹筋を毎日やってもお腹が綺麗にならない理由
まずは世間では勧められているけど
あんまり効果ないよって内容をここではお伝えしていければと思っております
- 理由その１：体脂肪のせい
- 理由その２：反り腰のせい
- 理由その３：肋骨が出ているせい
- お腹のぷよぷよは体脂肪のせい
何よりこれに尽きるところ
子供に多いケースだと体脂肪が少ない（ガリガリ）であるために
腹筋が浮き出ている
そんな状態を見たことがあると思うんだけど
つまり極端に行ってしまえば
筋肉が０であったとしても
元々から腹筋は６つに分かれているから
割れているように見えるわけですな
なので正しい食事を続けていくだけで腹筋を割ることができるとゆー感じ
ダイエットに関してはいくつかまとめた記事があるから
そっちを読んでみて
- 反り腰になってしまっている
腰が反ってしまうということは骨盤が前に倒れていることになるんだけど
シックスパックを作る上で骨盤が前に倒れてると腹筋て見えにくいのよね・・・
なんで反り腰になるとその筋肉が伸びた状態になるから
形が浮き出にくくある上にぽっこりお腹に見えがちですね
まずは姿勢を改善する必要があるかもしれないってことですなー
骨盤もそうなだけど骨格の歪みは
先天性のものを除けば全て筋肉の緊張と緩みだからね
骨は全て筋肉で支えられていて
その支え方次第で傾いて見えたり歪んで見えてしまうって感じ
体全体で歪みは様々存在するけど
骨盤の歪みは腹筋の形に大きく影響を与えるよーという理由
- 肋骨が開いてしまっている
それってどんな状態だよって思う方のために
記事を用意してますんで
もし興味があれば読んで見てくだされ
脇腹のところに骨がポコッと出てしまっている状態の方ですな
これも骨格上の問題と思われがちだけど実は筋肉が
原因を握っている場合がほとんどなんすねー
なんでそれが問題なのって思うかもしれないけど
腹筋の筋肉は骨盤から肋骨についてるんで
つまり肋骨が開いて出てしまっている場合は
それも筋肉が伸びてしまっているので
腹筋が綺麗に見えないということですな
腹筋を毎日やるより原因を改善すべき？
ざっくり言えば
腹筋よりもやることあんだろってゆー残酷な話であります
ちゃんと解決するんでそこはご安心を
腹筋を毎日するよりスクワットがおすすめ？
体脂肪を燃やしたい場合って
なぜかその場所の運動をしたがるけど
基本はどこの運動しても体脂肪って均等に燃えていくんですよねー
なんで一番効率の良いそう！「スクワット」をやったらいいじゃん
ってことですね
あとはもちろん食事ね
ダイエットしろってことになっちゃうから
これもダイエットまとめ一緒に載せとく
腹筋を毎日するよりストレッチしたらいいじゃんの話
縮みすぎている筋肉でも
伸びすぎてしまっている筋肉でも
一度柔らかくしてあげることが重要なんだよねー
柔らかくする方法はなんでも大丈夫
ストレッチでもリリースと言って押すことによって緩める方法でも
そうやってまずは筋肉にアプローチそしてあげる感じ
緩めた後に今度はその筋肉とは逆の機能をしている筋肉を鍛えてあげることだねー
例えば太ももの前の筋肉が硬くなってしまっていて
骨盤が前に倒れてしまっているのであれば
お尻のトレーニングを行いましょーって感じ
こうやって骨格ですら変えられるし
そうすることでしっかりと結果が出ますなー
※↑これが噂のコロコロローラーと言われるもの
腹筋を毎日やってもいいんだけど・・・
もちろんこれだけである程度の形は出来上がるのだけれど
もっと綺麗にもっと絞った体にとなった場合は
鍛え上げなければやはり難しいところ
これは男性でも女性でも同じだねー
健康的で魅力的な体を作るためにはトレーニングは必須なところ
バリバリの筋トレが必要ってわけでもなく
趣味でスポーツをやっているとか
ヨガやピラティスに通っているとか
そう言ったことで全然ok
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
- タレントさん
- 個人で活動しているコスプレイヤーさん
なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
もし
- 本気でダイエットしたい！
- 本気でボディメイクした
- 本気でモデルさんみたいな身体になりたい！
- 本気で健康に生きたい！
みたいな人は
「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるので
気になる人はどうぞ
LINE@ではこんなことをやってます！
- ブログやYouTubeに乗せていない有料コンテンツを定期的に無料で配信
- イベントに先駆けて先行者に無料プレゼント企画
- 健康やトレーニング関連のセミナー情報の発信
- オフラインでのイベントの案内
このブログを読んでくれている人は感じている人が多いと思いますが
情報はただ集めればいいというわけではありません
- 自分や大切な人に役立てられる
- 仕事の様々な場面で使える
- 悩みや不安を解決できる
- 有益な知識を知ることで自分が成長できる
そんな情報を発信しているつもりですが
ブログやYouTubeではどうしても大勢に見てもらえるような内容になってしまうんです
そこでLINE@では、個別の質問に対応したり
もっと情報の濃い（万人ウケしない）内容を発信しています！
必要な人にはめちゃくちゃウケに良い内容になってますし
ただ情報の欲しいだけの人には濃すぎる内容になっていますので
しっかりとした情報が欲しい！
という方にはめちゃくちゃおすすめできるものになっています！
もちろんLINE@への登録は完全無料なので
不要になったらブロックして下さい
俺は、私は本気だぜー！って人は待ってます！
