肋骨が飛び出ているのは生まれつきではない！？

肋骨が飛び出ている状態「リブフレア」って何？ 

この肋骨が出ている状態ってリブフレアと呼ばれる状態かもしれないですね

リブフレアの原因は80%呼吸にある！？リブフレアの原因を知ってますか？リブフレアの原因はほとんどが呼吸だと言われています。胸式呼吸を続けてしますことで、リブフレアになってしまうと言われています。それを改善するために腹式呼吸やそれらのトレーニング、施術が必要が必要になります。それらについて詳しく解説していきます！...

解剖学用語で言えば「肋骨の外旋」になり（以下略）。

実はこれ、遺伝とか生まれつきじゃなくて生活の中で身につけていることなんですね。日々の生活の中で肋骨が浮き出てしまっています

これの原因は基本的に腹式呼吸にあって、胸で呼吸しているからだんだん肋骨が開いていってるんですね

で、胸式呼吸って肋骨だけじゃなくて他にも体に悪いことがあります

例えば・・・

• 交感神経が優位になる（いつも興奮気味で疲れる）
• 集中力がなくなる（気が散る）
• 睡眠が浅くなる（興奮気味なので）
• 怒りやすくなる（そりゃ興奮してるので）
• 疲労しやすくなる（興奮状態だしね）
• 疼痛を感じやすくなる

良いことは一つもないので治したいところ

肋骨が飛び出ている「リブフレア」って治るの？ 

そんなリブフレアなんだけども、日本人の９割の人が同じ原因でなっていると言われておりますね

それはさっきも言った腹式呼吸

胸式呼吸、腹式呼吸という言葉は聞いた事があると思うけれど、つまりは呼吸を胸で吸ってしまっている状態です

これが先ほどの呼吸が浅くなっている状態

モテボディコンサルタント前田

でも、意外と多い症状だからしっかり治して欲しいね

まずは単純に腹式呼吸を覚えることから始めることがオススメです

胸式呼吸が癖になってしまっている人は難しいと思うけど、正座して自分の足を丸め込む形で抱え込んで、お腹を膨らませるように呼吸すると結構簡単かも

そもそも胸式呼吸になっていて、肋骨が出っ張っている時点で、腹式呼吸はやりにくいんだけど、ここはちょっと頑張って欲しいところ

あと、他にも方法がありまして

肋骨が飛び出ているのは治せます

肋骨が開いてリブフレアしてしまっている人の多くって、機能すべき筋肉が緩み伸びきってしまっている場合が多いから、その場合はまずその原因になっている筋肉をほぐす必要があるのよ

でも、肋骨のストレッチとかって聞いたことないじゃんね？

だから今回は簡単に場所だけお伝えするね

肋骨が開かないようにストレッチしようの話 

筋肉名で言えば横隔膜と言います

モテボディコンサルタント前田

横隔膜が筋肉なの！？って話はとりあえず後日

横隔膜は一番下の肋骨に沿ってお腹の中に入れ込んだ位置にある筋肉で、感覚的には筋肉というよりも、お腹の中を肋骨に沿ってえぐっている感覚に近い感じで肋骨の中をえぐって見てね

その部分の両側グリグリと中に入れ込んでみる感じ、あまり強くやってしまうと、痛みが残ってしまう場合があるから、ゆっくりとできる範囲である程度の強さで押してみることを意識して、そうすることで原因となっている筋肉を緩める事ができるね

と言うことで今回のまとめ

• 脇腹に出ているのは肋骨の骨
• くびれができないのはこれが原因かも
• 胸式呼吸じゃなくて腹式呼吸を
• 横隔膜のストレッチ

ここまで言っても実際やろうとすると

「これであってるんだろうか・・・」
「痛いんだが・・・」
「全然治らん・・・」

なんて声も聞こえてきそうだから、これはもっと詳しい実技を動画でプレゼントしようと思うよ

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