置き換えダイエットはリバウンドすることがほとんどなんで
今回はその対策についてのお伝え
- 置き換えダイエットは何故リバウンドするのか
- 置き換えダイエットの正しいやり方とは
- 置き換えダイエットでリバウンドしない方法ってあるの？
置き換えのダイエットは何故リバウンドするか
置き換えダイエットは実はリバウンドと関係しているんですな
そしてさらに言えば普通のダイエットとは大きな違いがあるんですな
それを知らずに置き換えダイエットをしてしまうと、簡単にリバウンドしてしまうケースも多々なんで、気をつけていきましょうという感じなんで今回はこれを解説
ちなみに置き換えダイエットってこんな感じ
置き換えでダイエットすると痩せるするメカニズム
そもそも置き換えダイエットの復習も兼ねて、メリットデメリットの話からしていきましょ
ざっくりメリットから
- 置き換えるだけ・・・と言われてる
- 簡単にできる・・・と言われている
- コストもかからない・・・と言われている
置き換えダイエットは、名前の通り置き換えるだけのダイエット方法
一日のうち朝食だけ置き換えましょうって言われることが多かったりしますね
何に置き換えるかというと・・・
プロテイン、クレンズジュース、置き換えドリンクなどなど
よくよく考えれば分かると思いますが、まぁー普通に痩せますw
だって、いつも普通に朝ごはん食べてた人が、それを辞めて飲み物だけに置き換えちゃうわけですよ
それもそんなにカロリーの入ってないやつに、痩せないわけがないですね
それならもっと爆発的にはやって、もうみんなそれで痩せたらいいじゃんって、僕だったら思うんだけども
置き換えってデメリットもあるんですね
置き換えのダイエットがリバウンドする理由とは
- そもそもカロリーばかりで栄養のことを考えてない
- 置き換えている間のことしか考えていない（永遠には無理）
- どう考えても体に悪い（飲み物が推奨されている）
まず、朝ごはんが必要かどうかはまた別の記事を見て見てください
んで、今まで必要な栄養素を普通に食事から摂取していた人が、それを辞めてカロリーも栄養価も低い食事に変えるのが置き換えダイエット
それはもちろん痩せる話はしましたね
でも、そうやって痩せることは体に悪いはもちろん悪くて、そしてそうやって痩せる方法はリバウンドしやすいですな
何故か？
置き換えのダイエットでリバウンドするのは〇〇
置き換えダイエット栄養素問題
みんなダイエットのことはめちゃめちゃ考えているけど、リバウンドのことは考えてないことが多くて
これ、なんでかっていうと、まさか自分がリバンドするわけない！と思ってるわけですね
もうこの思考がリバウンド思考なんでまぁ、それは良いとして（この記事読んだら治るしね）
置き換えダイエットって、カロリーが少なくなるからダイエット効果があるわけだけど、同時に足りないものがあって
それが栄養素なんですな
栄養素が足りないとどうなるか？まとめるとこんな感じ
置き換えダイエットする
⬇︎
カロリーも栄養も足りない
⬇︎
結果痩せる
⬇︎
でも、栄養も足りないから食事が戻ってしまう
（食欲に耐えられない）
⬇︎
体重や見た目も戻る（リバウンド）
こんなんが現実
逆に言えばめっちゃ健康食であれば置き換えてもいいよって話
体に悪い問題
置き換えダイエットはカロリーを減らしてのダイエットだけれども、そもそも「栄養が足りない」というのはかなりの問題
さらに・・・
その食品を美味しくするために入れられている「添加物」や長期的な保存を可能にする「保存料」などなど、これらは普通に体に悪いんですな
巷では癌になりやすいとか病気になりやすいとか言われてて、あながち間違っていない感じ
で、置き換えに勧められているものの裏面を見ればわかるけど
カタカナがいっぱい並んでて、それらは大抵が「添加物」や「保存料」って感じです
こんなもので体が持つわけないよね？ってのが、置き換えダイエットの真実だったり
置き換えダイエットでリバウンドしない方法は？
とは言え、やり方はいろいろあって、注意点さえ守れば実はなんとかなったり
- ファスティングドリンクを使う
- 全てフルーツで置き換えを行う
- 継続が可能かどうかやりながら考える
普通のダイエットの方法はこっちに載せておくんで
ダイエットって簡単って言われていますが実際そんなことないのですよね
もし仮に簡単だったら、こんなにもずっとダイエットの情報ばかり流れてこないし、こんなにバンバンCMやらないんで
●置き換えダイエットはリスクが大きい
●置き換えるものに気をつければできなくもない
●栄養失調、リバウンドに注意
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
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