- 食事制限だけのダイエットをするとどうなってしまうのか？
- なぜダイエットに運動が推奨されるのか？
- ダイエットのプロは一体何を教えてくれるのか？
食事制限だけでダイエットメニューはどうなるのか？
「ダイエット７の割りが食事」
「食事制限だけで簡単に痩せられる」
なんて言われているけど実際はどうなんでしょうね
- 食事制限だけでももちろん痩せることができる
- 食事を制限することで代謝が落ちて筋肉と脂肪が同時になくなっていく
- 脂肪も筋肉も無くなるので痩せる（しなビルイメージ）
簡単に言ってしまえばこれが食事制限のダイエット
さらに・・・
- 内蔵機能の低下
- 筋機能の低下
- 代謝の低下（ホルモン機能も低下）
などなど
ダイエットすることで
様々な機能の低下に繋がってきますな
結果どうなるかっていうと
まさにその通りで
『弱い体』を
作っているだけなんですよね
食事制限だけのダイエットではなくて何をすればいいのか
食事制限だけでは弱い体になってしまうし
リバウンドしやすい体になってしまう
では、何をしたら良いのか？
- 運動
- 食事のチェック（確認）
- 生活習慣の改善（睡眠とか）
- ダイエットの知識をつけること
これらは他の記事にもしてあるんで
気になる人はこっちからみてくださいな
んで、運動しないとどうなってしまうかっていうと
- リバウンドしやすい体になる
- 日常生活に支障をきたす（やる気がなくなったり）
- 摂食障害なんかの原因に
- 睡眠不全の可能性も（糖質不足）
ちなみに僕はパーソナルトレーナーなんで
職業上「筋トレ」をお勧めするけれども
実際はなんでもよくて
- スポーツ全般
- ヨガ
- ピラティス
- ボルダリング
- ボーリング
等々
※ランニングはオススメしない
食事制限だけのダイエットを勧めない理由は他にもある
食事制限だけのダイエットというのは単純に効率が悪くて
1,食事を食べないから代謝が落ちる
2,代謝が落ちるから脂肪の燃焼も遅くなる
3,もっと食べないとだんだん脂肪を溜め始める（生命維持のため）
4,停滞（痩せなくなる）
みたいなことが起きてきて
不健康でエネルギーは全然足りてないのに
何故か痩せないんだけど！？
みたいなことが起きてくるんですな
んで、じゃあエネルギー足りないのに
痩せないで体は一体何をやってるんだ！？
と言いますと・・・
- 生殖機能の減退（性欲の低下）
- 内蔵機能の低下（消化しなくなってきたり）
- 体温の低下
みたいなことが起こるんで
上に挙げたような状態になっていくんだよなー
ということなんですよね。。
食事制限だけのダイエットをプロは何故勧めないか
ダイエットのプロがダイエットだけを教える時代は終わりまして
昔はとりあえず痩せればよかったんで
- ◯◯制限ダイエット
- ◯◯だけダイエット
- ◯◯置き換えダイエット
みたいなものが流行ったし
今も素人の人はそんなものばっかりやっているんだけど
（たまにプロが病気の観点から言ってるものもある）
基本的には「健康」や「継続できるか」
みたいなこともちゃんと考えるのが
プロなじゃね？と言われてきておりまして
みたいなダイエットだけではなく
さらにそれよりももっと大変な体の状態も
一緒に改善しちゃおーぜ
っていう傾向にあるのが
今のダイエットのプロの傾向ですな
食事制限だけのダイエットではなく運動＋知識
筋トレはなんでやるんだよ
みたいな記事もあるんで
気になる人はそっちを読んでもらえればと思うけど
結局のところ
『知識』が大切だよねって話でありまして
ダイエットにももちろん知識はいるんだけど
例えば
- 食事学
- 栄養学
- 生理学
- 運動学
- 論文を読む知識
- 機能解剖学
みたいなものが分かっているだけで
「ダイエットだけじゃなくてもこんなこともできるよ？」
みたいな提案ができるってわけですな
でも、世間的には
- そんなことできるの！？
- 食事で変わるわけないでしょw
- 運動なんてやりたくなーい
って意見が多くて
とりあえず多くの人が求めるダイエットだけ広まってしまってるから
それに合わせて健康になってもらうか
という感じで
ダイエットと健康がセットになってることが多いですな
ともあれ、食事制限だけだと色々まずいことがあるってことだけでも
知ってもらえればいいかなと思っております
●痩せにくい身体になる
●不健康になる
●ダイエットしながら健康も一緒に手に入れる方が意外と楽
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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