トレーニング

腕立て伏せにバストアップの効果はあるのか?

腕立て伏せはバストアップする
何でも気になる子
何でも気になる子
バストアップしたい人「腕立て伏せってバストアップするのかな?」
男の子
男の子
腕立てって腕が鍛えられるんでしょ?
前田トレーナー
前田トレーナー
腕立て伏せは胸が鍛えられるバストアップする種目ですよ!
葉月つばさ
葉月つばさ
バストアップするならやる
  • 腕立て伏せってなんのためにやるの?
  • 腕立て伏せがオススメの理由
  • 腕立て伏せでバストアップするのか? 

腕立て伏せはバストアップするのか? 

腕立て伏せはバストアップする

まずは腕立て伏せの説明から

  • 胸を鍛えるトレーニング
  • トレーニング難易度はかなり高い(女性だとほぼ出来ない)
  • 二の腕も鍛えられる
  • 場所を選ばない
  • アレンジが可能

ちなみにバストアップだけに関しての記事は別にあるんで
こっちからどうぞ

胸が大きくなる筋トレ
胸が大きくなる筋トレは存在するのか!?胸が大きくなるということは難しいことですね。専門家の中でもほとんど無理と言われております。ただその中でも筋トレはもしかしたら効果があるんじゃね?と言われるものの一つですね。どんな風に効果があるのか。逆に世間で言われているものの何が効果がないのかなどをぶっちゃけていきますね。...

女性でも簡単にできる腕立てのやり方は
こっちからどうぞ

腕立て伏せ 簡易的
腕立て伏せを初心者が簡単に行う方法が意外!腕立て伏せというと辛いや大変というイメージを持つ方も多くいるかと思います。女性の場合は「できないという」イメージを持つ方も多いですが実際そんなことはありません。やり方を知っていれば初心者でも簡単に行うことができます。では、そんな腕立て伏せの方法とは!?...

腕立て伏せのバストアップを含めた効果一覧

胸に筋肉がつく

男女デメリットがありますね

男性的なの利点

  • 上半身が大きく見えるので男性らしい体になる

女性的な利点

  • バストアップする
  • バストが下がるのを抑制できる

共通の利点

  • 胸が張れるようになる
  • 姿勢が良くなる

モテる体系についても
まとまったサイトがあるんでどうぞ

モテる体型
モテるには体型が女性と男性で6割も占めている話モテるためには体型を気にしようぜって話ですが、どうんな風に体型を作っていけばいいの?って話からモテるために必要な要素を全部ひっくるめて解説しております。モテるための努力が無駄なものになってしまってはもったいないですから。さらにせっかく体型を作るならモテる方が良くないですか?という話...

体幹を鍛えられる

腕立て伏せの姿勢は維持してみれば分かるけども

  • 姿勢の維持がきつい
  • お腹周りもきつい
  • 辛くなると腰が上がらなくなってくる

みたいなことが起こってくるんですな

これってつまりお腹周りの力も必要ってことなんで
腹筋運動より腕立てでいいんじゃね?
って結論が出てたりします

腹筋を毎日やる必要はあるか
腹筋を毎日鍛える必要はないです!むしろ腰を痛める危険性あり!!腹筋を毎日やる必要はあるのか?そもそも腹筋を行う必要があるのか!?そんな解説を行なっています。腹筋は実は毎日やると逆効果?なんなら腹筋を行うことすら逆効果かもしれない。そもそも腹筋を見せるために必要なトレーニングは別にあってそっちを毎日やったほうがいいんじゃね?という記事...

全身の筋肉を使う

腕立て伏せで使われる筋肉は

  • 二の腕
  • お腹周り

が主要な場所にはなってくるんだけども
これやれば分かるけど
全身キツイんですよねw

全身効率よく鍛えられてるんで

  • トレーニングの質が高い
  • 短時間で鍛えることができる
  • ダイエットなどにもオススメ

って形になっております

肩甲骨周りの筋肉も使う

肩甲骨はよく天使の羽とかって表現される
女性では特に背中のラインを見せるのに重要なポイントですな

腕立て伏せは実はうまく行えると
肩甲骨もしっかり使えるんですな
そうすると

  • 肩周りの筋肉が使えるようになる
  • 肩こりの改善にも有効
  • 背中が動けば背中の筋肉は柔らかくなる

ここまでみたら腕立て伏せやらない理由がないって感じですよね
僕もやってますからね
もちろんオススメです

ちなみに肩こり対策は別記事からどうぞ

肩こりの原因は筋肉にある
肩こりは原因になっている筋肉が分かれば簡単に治せる!?厚生労働省の調査で肩こりは日本人が抱えている悩みランキング1位であることが明らかになっています。しかし今だに簡単に治せる方法が知られていないのが現状です。しっかりと知識を身につけ、自分で治せるようにしていけるようにしたいですね!...

腕立て伏せでどれくらいバストアップするのか? 

腕立て伏せでバストアップ

とはいえどれだけ大きくなんだよって話だけども
バストアップの記事でも書いてますがトレーニングで大きくなるのは
よくても1〜2カップが限界ですな

ただ、腕立て伏せでバストアップする利点はありまして

  • 自然な形でバストアップできる
  • ダイエットも兼ねているのでアンダー部分が減る
  • バストが垂れることも防止してくれる
  • ついでに二の腕も鍛えられる

こんな感じですね

変なサプリを使って体調を崩してしまうのは怖いと思いますし
豊胸手術も怖い方が多いと思うので
まずはできることをやってみてはどーでしょう

腕立て伏せ以外でバストアップする方法はないのか? 

研究ベースでお伝えするとホルモンバランスを整えて
トレーニングするだけでも
バストアップする可能性があるよとは言われております

ただせっかくやるなら胸のトレーニングをやったほうがいいんじゃないか
と思っているので

  • ベンチプレス
  • ダンベルフライ

みたいなトレーニングでも良いとは思いますね

トレーニングの種類ってたくさんやればいいってわけでもないので
僕としては腕立て伏せだけやればいいじゃん
って思ってるんで、特に詳しい説明は無しで

腕立て伏せでのバストアップは筋肉がついちゃうんじゃないか 

もちろん筋肉はつきますね
そのおかげでバストアップできるんで
むしろ筋肉は積極的につけていきたいところ

  • 筋肉の土台がバストを引き上げる
  • 筋肉の土台でバストが大きく見える
  • バストが引きあがることでトップのラインが大きくなる

この辺りが腕立て伏せによるバストアップで大切なポイントなんですな

ちなみに女性ホルモンも大切なポイントになってくるんで
極端な食事制限とか糖質制限は避けたほうが結果は出やすいですよ

  • タンパク質
  • 脂質

この栄養素達で女性のホルモンや筋肉を作っているんで
トレーニングと一緒に食事も心がけて
ぜひバストアップしていってもらえればと思っております

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

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