- 腕立て伏せってなんのためにやるの？
- 腕立て伏せがオススメの理由
- 腕立て伏せでバストアップするのか？
腕立て伏せはバストアップするのか？
まずは腕立て伏せの説明から
- 胸を鍛えるトレーニング
- トレーニング難易度はかなり高い（女性だとほぼ出来ない）
- 二の腕も鍛えられる
- 場所を選ばない
- アレンジが可能
ちなみにバストアップだけに関しての記事は別にあるんで、こっちからどうぞ
女性でも簡単にできる腕立てのやり方は、こっちからどうぞ
腕立て伏せのバストアップを含めた効果一覧
胸に筋肉がつく
男女デメリットがありますね
男性的な利点
- 上半身が大きく見えるので男性らしい体になる
女性的な利点
- バストアップする
- バストが下がるのを抑制できる
共通の利点
- 胸が張れるようになる
- 姿勢が良くなる
モテる体系についても
まとまったサイトがあるんでどうぞ
体幹を鍛えられる
腕立て伏せの姿勢は維持してみれば分かるけども
- 姿勢の維持がきつい
- お腹周りもきつい
- 辛くなると腰が上がらなくなってくる
みたいなことが起こってくるんですな
これってつまりお腹周りの力も必要ってことなんで、腹筋運動より腕立てでいいんじゃね？って結論が出てたりします
全身の筋肉を使う
腕立て伏せで使われる筋肉は
- 胸
- 二の腕
- お腹周り
が主要な場所にはなってくるんだけども、これやれば分かるけど、全身キツイんですよね
全身効率よく鍛えられてるんで
- トレーニングの質が高い
- 短時間で鍛えることができる
- ダイエットなどにもオススメ
って形になっております
肩甲骨周りの筋肉も使う
肩甲骨はよく天使の羽とかって表現される。女性では特に背中のラインを見せるのに重要なポイントですな
腕立て伏せは実はうまく行えると、肩甲骨もしっかり使えるんですな。そうすると
- 肩周りの筋肉が使えるようになる
- 肩こりの改善にも有効
- 背中が動けば背中の筋肉は柔らかくなる
ここまでみたら腕立て伏せやらない理由がないって感じですよね
僕もやってますからね。もちろんオススメです
ちなみに肩こり対策は別記事からどうぞ
腕立て伏せでどれくらいバストアップするのか？
とはいえどれだけ大きくなんだよって話だけども、バストアップの記事でも書いてますがトレーニングで大きくなるのは、よくても１〜２カップが限界ですな
ただ、腕立て伏せでバストアップする利点はありまして
- 自然な形でバストアップできる
- ダイエットも兼ねているのでアンダー部分が減る
- バストが垂れることも防止してくれる
- ついでに二の腕も鍛えられる
こんな感じですね
変なサプリを使って体調を崩してしまうのは怖いと思いますし、豊胸手術も怖い方が多いと思うので、まずはできることをやってみてはどうでしょう
腕立て伏せ以外でバストアップする方法はないのか？
研究ベースでお伝えするとホルモンバランスを整えて、トレーニングするだけでも、バストアップする可能性があるよとは言われております
ただせっかくやるなら胸のトレーニングをやったほうがいいんじゃないか、と思っているので
- ベンチプレス
- ダンベルフライ
みたいなトレーニングでも良いとは思いますね
トレーニングの種類ってたくさんやればいいってわけでもないので、僕としては腕立て伏せだけやればいいじゃん
って思ってるんで、特に詳しい説明は無しで
腕立て伏せでのバストアップは筋肉がついちゃうんじゃないか
もちろん筋肉はつきますね
そのおかげでバストアップできるんで、むしろ筋肉は積極的につけていきたいところ
- 筋肉の土台がバストを引き上げる
- 筋肉の土台でバストが大きく見える
- バストが引きあがることでトップのラインが大きくなる
この辺りが腕立て伏せによるバストアップで大切なポイントなんですな
ちなみに女性ホルモンも大切なポイントになってくるんで、極端な食事制限とか糖質制限は避けたほうが結果は出やすいですよ
- タンパク質
- 脂質
この栄養素達で女性のホルモンや筋肉を作っているんで、トレーニングと一緒に食事も心がけて、ぜひバストアップしていってもらえればと思っております
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
- タレントさん
- 個人で活動しているコスプレイヤーさん
なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
もし
- 本気でダイエットしたい！
- 本気でボディメイクした
- 本気でモデルさんみたいな身体になりたい！
- 本気で健康に生きたい！
みたいな人は
「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるので
気になる人はどうぞ
LINE@ではこんなことをやってます！
- ブログやYouTubeに乗せていない有料コンテンツを定期的に無料で配信
- イベントに先駆けて先行者に無料プレゼント企画
- 健康やトレーニング関連のセミナー情報の発信
- オフラインでのイベントの案内
このブログを読んでくれている人は感じている人が多いと思いますが
情報はただ集めればいいというわけではありません
- 自分や大切な人に役立てられる
- 仕事の様々な場面で使える
- 悩みや不安を解決できる
- 有益な知識を知ることで自分が成長できる
そんな情報を発信しているつもりですが
ブログやYouTubeではどうしても大勢に見てもらえるような内容になってしまうんです
そこでLINE@では、個別の質問に対応したり
もっと情報の濃い（万人ウケしない）内容を発信しています！
必要な人にはめちゃくちゃウケに良い内容になってますし
ただ情報の欲しいだけの人には濃すぎる内容になっていますので
しっかりとした情報が欲しい！
という方にはめちゃくちゃおすすめできるものになっています！
もちろんLINE@への登録は完全無料なので
不要になったらブロックして下さい
俺は、私は本気だぜー！って人は待ってます！
