パフォーマンスを向上させるとはどう言うことなのか？
パフォーマンスが高いってなんだよって話ですが
- 日常の体調がめちゃくちゃ良い状態
- 毎日朝から元気に活動できる
- 夜でもやりたいことがしっかりとできる
- 昼間に眠くならずに活動できる
こんな感じの状態を指します
もちろん個人差はありますが、自分の中で満足のいく状態であれば良いと思います
または、今の自分よりも高い状態を目指すことが大切になってきます
じゃあそんなパフォーマンスってどうやって向上させていくのか話していきます
ちなみにパフォーマンスを上げるとこんないいことがあります
パフォーマンスが向上すると人生が楽になる
①日々が楽に過ごせるようになる
毎日毎日繰り返し同じようなことを行なっているだけのはずなのに
「疲れた」とか「体がだるい」みたいなことになったことはありませんか？
普通人間は同じことを繰り返し行うことで
動作に慣れてだんだん楽になっていきます
スポーツで例えると競技のレベルが上がり
今までできなかったことができるようになり
できていたことがもっと簡単にできるようになります
つまり毎日同じことを繰り返していれば
楽になってくるはずなのです
もちろん体調が悪いなどある場合は別です
それなのに疲れてしまったりとかだるいと感じるということは
その何かしらの動作が体に負担を与えてしまっているなどの理由で
疲れやすい体になってしまっているのです
トレーニングによるパフォーマンスアップは
それらの動作も簡単にしてくれます
1日動いてもやるべきことが終わった時に
あれ？もう終わりか。毎日楽チンだな
なんて思たらすごく嬉しくないですか？
②怪我の予防により健康でいられる
- 電車の時間に間に合わなくてちょっと走ってみる
- 信号が赤に変わりそうだからちょっと走ってみる
- そんな感じで階段も駆け上がってみる
- 旅行などの遊びでいつもよ多く歩く
- 荷物もちょっと多くのものを運ぶ
こんなことがたまにはあると思います
そんな時に普段のパフォーマンスを上げておけば
対応することができるのです
足が疲れにくい、筋肉痛になりにくい
そんな些細なことでも、もし感じることがあれば
気持ち的に萎えてしまうものです
でも、トレーニングを正しく行うことで
こういったところまで考えることができるのです
これは特別なトレーニングが必要なわけではありません
普通のトレーニンングを工夫するだけで
これだけの効果を発揮することができる
というだけのことなのです
どうせやるなら身につけたほうがいいんじゃないの？
っていうお話ですね！
③今の不調が治るかもしれない
現代人は様々な悩みを抱えているのですが
当たり前だと思っているため
それを改善しようともしない人が実は多くいます
- 肩こり、腰痛、むくみ、冷え性、関節痛、日々の疲労感
具体的な治し方はこちらにリンクを貼っておきますね！
こういったものは日々のトレーニングで
治せる可能性を秘めています
常に不調がある状態だからよく分からない
なんて声も聞きますが、もしそれらがなくなれば
確実に体は軽く感じます
なぜならそれが本来の感覚ですからね！
重いとか痛いとかだるいとかそんなものが、通常のはずがありませんからね！
パフォーマンスはどうやって向上するのか？
先ほども述べましたがこれらって
特別パフォーマンスを上げるトレーニングを行う必要はなく
トレーニングの中で取り入れるだけで対応ができます
では家で自己流でネットや本で調べた情報を行い続けたり
ジムに行ってゴリゴリ鍛えたらそんな状態が手に入るかと言われれば
そんなことはありません
めっちゃマッチョで万年怪我をしている人や
いつも関節を痛めている人は何人でもいますからね！
では、そんなパフォーマンスの高い状態を作るためには
どんなことをする必要があるのでしょうか？
これは私がパーソナルトレーナーを行なっている理由にもなります
私たちはただただ種目を選択し、プログラムのように
トレーニングを提供しているわけではありません
私たちはまずこのパフォーマンスを上げるために
初回で必ずと行って良いほど確認することがあります
パフォーマンス向上の考え方
普段よりもちょっとだけ大変なことをしてみてください
もちろんHIITのようなトレーニングをやってみてもok
ただ、そこまでできない人も多いと思うので
- 電車でバランスをとるようにしてみる
- 家の中でケンケンで歩いてみる
- ジャンプしてみる
- 信号は走ってみる
こんな感じのことでもパフォーマンスを上げることができます
体がだるいとこんなことすらもやる気が起きませんが
まずはやってみてください
気持ちでやることを決めていると
基本何もせずに終わってしまいますからね
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
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