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オメガ6の効能と何故身体に良くないと言われるのか

オメガ6の効能
モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
オメガ6を知りたい人「オメガ6ってどんな油なの?身体にはどんな影響があるの?どれぐらい摂ったらいいの?」

オメガ6は日本では悪者にされがちだけど
実際はどうなんでしょうねって話

  • オメガ6は本来身体に必要だよって話
  • オメガ6からくる不調はめっちゃ色々ある話
  • オメガ6が世の中に溢れすぎて不調になってる話

オメガ6の効能が結構大切な話 

オメガ6の効能

オメガ6は結構悪者にされがちだけど
なかったらなかったで大変

  • 身体で作ることができない(食事から摂る必要がある)
  • 生理物質の材料になっている(プロスタグランジンとか)
  • オメガ3という油とのバランスで成り立っている

本当はこんな感じなんだけども
実際はじゃあ積極的に取るのかっていったら
そんなこともなく

効能と言いつつ
基本身体には良くないことばっかり

オメガ6の効能は基本悪いことばかり 

オメガ6を摂取しすぎることによる弊害一覧

  • 太りやすくなる
  • アレルギーの元
  • 肝臓にダメージ
  • メンタルもやられる
  • 腸内環境もやられる
  • 老ける

弊害が弊害を起こしてという感じですね

人の身体には必要であることは
まぁー間違いなんだけども
足りなくなることはほぼないんですよね

逆に余って身体で悪さするってことが多くありまして

そうならないように対処していくことが無難なのかなと思いますね

オメガ6の効能が効いてしまう食べ物たち 

じゃあどんなものにいっぱい入ってるのって話

  • 加工肉や赤身肉
  • 植物油(サラダ油とか)
  • 乳製品
  • お菓子
  • 揚げ物

一番はこの辺

んで、この辺をとすぎると具体的にどんなことがあるかってゆーと

  • 代謝が下がりダイエットしづらい
  • ホルモンバランスが乱れてイライラする
  • 身体が酸化されて肌荒れなどの原因に
  • 性ホルモンが悪くなり性欲の減退
  • 病気のリスクが上がる
  • ストレスが溜まったり、イライラしやすくなったりする

オメガ6の効能対抗する油はあるのか? 

オメガ6の効能

オメガ3って油がありまして
そっちは詳しく載ってるんでぜひ

オメガ3の効果
オメガ3の効能を最大限に発揮する方法 オメガ3は様々な効果があるんだけど知ってるかなー? メインどころだけでもまとめておくからチェックしてみ 最強...

特に酸化されているオメガ6が悪いって言われているんですよね
それが何かっていうと「サラダ油」なんですな

サラダ油の毒
サラダ油は実は毒で身体が老化していく話 料理の油といえば「サラダ(植物)油」ってイメージだけど サラダ油って実は毒なんじゃね?って話 サラダ油は老化の最...

ナッツなんかは
油が酸化してない関係で
むしろ積極的に食べたらええやんって言われたりしてますね

ナッツのダイエット効果
ナッツのダイエット効果よりも最強の効果とは!? ナッツってダイエット効果なんかよりももっと身体に良いことが いっぱいあるんだよって話 ●ポリフェノールが美容に最高 ...

サプリメントなんかでオメガ3を補ってもいいんだけども
そんなことするくらいならそもそものオメガ6を減らした方が
間違いなく良いので

まずは自分の食生活を見直すことからやっていったらいいのでは
と思うところですね

オメガ6の効能を受けない油ってあるの? 

基本的には油ってのは
オメガ3もオメガ6もどっちもがしっかりと入っているわけで
どっちかしか入ってないってことはないんで

そうなってくると「酸化してない油」を選ばないといけないんですよね

その例が

  • ナッツ類
  • 亜麻仁やエゴマオイル

ってわけですね

あとは「酸化に強い油」

  • オリーブオイル
  • グラスフェードのバター
  • 鯖缶

なんかも良いし

「オメガ3の割合が多い油」

  • ホルモン剤不使用の鶏肉
  • グラスフェード肉
  • ココナッツオイル

ってな感じで選んでいけば結構あるんで参考までに

オメガ6の効能は酸化されているから

油は酸化に弱いってことは知ってもらえたと思うけど
それってオメガ3でも同じことなんですよね

だからどれだけオメガ6を気をつけていても
結局酸化しちゃったら意味ないって感じです

  • 空気にさらされている
  • 焼き料理や揚げ料理に使われている
  • 調理してから、もしくは加工してから時間が経っている

この辺は注意対象といったところ

オメガ6の効能は気を付けすぎるくらいが丁度いい 

オメガ6効能

今日本では昔に比べてめちゃくちゃ病気になる人が増えていると言われておりまして
その原因が油の摂りすぎなんじゃね?

という指摘があるんですよね

  • 癌の発症率の上昇
  • 生活習慣病の上昇
  • 心疾患系の罹患率

例えばこんなイメージ

  • 血液の中で固まって血管を詰まらせる
  • 脳や心臓で脂肪が固まって腫瘍になる
  • 細胞にくっついてそこの細胞を腐らせる(酸化)
  • 内蔵を脂肪の塊にしてブヨブヨにする

こうなった結果が

  • 肌の吹き出物になる
  • お腹の調子を崩す
  • 肥満の確率を上げる
  • 老化する(シワやシミ、疲労感、睡眠障害などなど)
  • メンタル崩壊(うつ病とかとか

悪いことしかないんでとりあえず気を付けてくださいって感じです

オメガ6で気を付けなければいけない食品まとめ

これは食べない方がいい、食品もまとめておきますんで
参考までに

  • マーガリン
  • ファーストフードの肉などの品質の低い肉
  • 大豆油、キャノーラ油

今まで散々いってきたんで
とりあえずこれは避けてねってものをまとめときました

オメガ6まとめ

●基本的に良い効果はない

●酸化しているかいないかが重要

●とにかく食べないことが重要

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
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