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オメガ3の効果を最大限に発揮する方法

オメガ3の効果
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モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
オメガ3を知りたい人「魚によく入ってて健康にいいやつでしょ?え?それだけじゃないの?」

オメガ3は様々な効果があるんだけど知ってるかなー?

メインどころだけでもまとめておくからチェックしてみ

●最強の炎症抑制物質(ストレスや生理痛、頭痛なんかにも効果あり)

●ダイエット効果もある(脂肪燃焼)

●癌や心疾患も予防してくれるかもな最強栄養素

オメガ3の効果って何から得ればいいの? 

オメガ3の効果

オメガ3の効果はさっきまとめた通りでひとまず割愛

この後でがっつり解説するのでお楽しみにということでw

まず、そもそも「オメガ3」ってなんやねん?ってところから

「オメガ3」ってのは体の中では作られない油のこと

有名どころでいうと「魚」とか「ナッツ類」なんかに含まれてて

これが肉よりも魚を食べたほうがいいよって言われる所以だったり

オメガ3の効果ってそんなに大きいの?

特に日本人の話にはなっちゃうけど

みんなお肉がおすきでしょ?w

魚よりは安いし、簡単に調理できて、何より美味しい

肉ってさ「オメガ6」ってゆー「オメガ3」とはちょっと違う脂肪が多いのよね

本来「オメガ6」ってそんなに必要じゃない油なのに
日本人は食べ過ぎなわけで

そうなってくると普段の生活の中で
「オメガ3」を食べてあげるだけで健康になれるじゃんね?

ことだからサプリとかでとるんじゃなくて
食事を変えましょー!ってことがここでは言いたい感じ

オメガ3の効果が減っちゃうオメガ6って?

オメガ6ってのはさっきも説明したけどお肉なんかに多い油

これは本当にオメガ3と逆の効果を生んじゃうんだけど

●心疾患になりやすい

●痛みを感じやすい(疼痛物質の原因)

●太りやすい

とまーいいことなんて全然ないのよね

だからまずはこのオメガ6を減らして

たくさんオメガ3を摂るだけでいろんな不調が改善するよって話

オメガ3の効果をもっと詳しく解説!

オメガ3の効果

まずはなんといっても炎症抑制

炎症って何?って方へ簡単に説明すると

体の中の痛みとかストレスの原因になる物質だったりとか
体の酸化に関わっていたり、病気の原因になるもので

要は「体に良くない状態になっていること」

くらいに思っててくれればok

普段の食事に酸化した油が多いとか

ストレスを受けまくる職場にいるとか

激しいスポーツをやってるとか

そういう人たちは体の中で炎症が起こりやすいのよね

オメガ3の効果は言われている以上にある

よく「血液サラサラ」なんて謳い文句で売り出されているサプリメントで
「EPA」とか「DHA」だとかね
※EPAやDHAはオメガ3の一種

サプリメントがどこまで有効かって話は後にしても

オメガ3は相当高いと言われてて

最初にあげた通りの効果もあるし

脳の活性化に繋がるんじゃないかとか
学習効果を高めてくれるんじゃないか

なんかも言われてて、本当に積極的にとって欲しい感じ

モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
めちゃ積極的に取ってね

オメガ3の効果はサプリメントからでも得られるのか? 

これは正直微妙なところ

オメガ3には実はメリットはないんじゃないか?って研究もあって

そこで言われていることが

●サプリメントの質を見極めるのが大変

●オメガ3は酸化しやすく、サプリメントには向いていない

●適切な摂取数値が明確に出ていない

こういった弱点もあったりするからやっぱり自然なものから摂取できると良いよねー

と言われているところではある

オメガ3の効果を出すためには何から摂るべき? 

オメガ3の効果

オメガ3で一番有名なところは「魚」ですね

油の記事もまとめているから気になる人はこっちから

ただ、やはり酸化しやすいということを考えると「生魚」がおすすめかなーといったところ

その点、お寿司屋さんの新鮮な魚は最高ね

ただ、スーパーに売っているような魚はずっと置いてあっても色一つ変わらない

何かで「加工」されている魚なのでそれは注意して欲しい

他にも「鯖の水煮缶」は結構おすすめで

そのまま汁も使っちゃってもいいんじゃね?

といっている人までいたりしますね

オメガ3の効果は魚以外でも得られる? 

他にオメガ3の効果があると言われているのは

アーモンドやくるみなどのナッツ類がよく上がってきてて

トレーナーの中でも「間食にはナッツを食べましょう!

なんて鉄板ネタになってたりする

モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
僕もちょこちょこいってるかも

ただ、ナッツの弱点は「脂肪が多すぎる」ってことなのよね

単純にカロリーが高くて、カロリー過多になる場合も多いので

ばくばく食べられちゃうんだよねって方は気をつけたほうがよさそう

オメガ3効果ってなかなか感じにくいかも

とはいえ、明日から「お肉を全部魚に変えましたー!」

といってもなかなか効果をバッチリ感じるかと言われたらやはり微妙

特に脳の活性化とかなんて基準は難しいから

まずはお肉や揚げ物の油なんかよりはしっかり魚食べようかなー

くらいの意識になれればベストかと

オメガ3効果のまとめ

●オメガ3って万能だから侮ることなかれ
(即効性はなさそう)

●サプリじゃなくて新鮮な魚やナッツがおすすめ

●まずは食生活の見直しの中で取り入れてみる

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TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

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