ナッツってダイエット効果なんかよりももっと身体に良いことが
いっぱいあるんだよって話
●ポリフェノールが美容に最高
●心疾患系のリスクを下げてくれる
●食べ方を間違えると大変なことに・・・！？
ナッツのダイエットよりも注目すべきこととは？
ナッツといえば言わずと知れた「健康フード」
脂質の質も良く、持ち歩きが可能、少量から食べられる
などなどの理由からダイエット目的の人にも好まれる食べ物
ではあるんだけども・・・
実はナッツに含まれている「ポリフェノール」はめちゃめちゃ優秀で
「アンチエイジング」の効果や男性の「性機能改善」なんかにも使えると
注目されているんですよねー
ナッツをダイエット効果を狙うだけだと勿体ない話
ナッツに入っている油は超健康的
オメガ３という油が身体に良いっていうのはもう定番ネタになってますな
- 炎症抑制
- ダイエット効果
- 美肌効果
等々
ただ、ナッツにはオメガ６も結構豊富に含まれてて
これって実際はどーなん？って言われてたりしますが
ナッツはそこも払拭してくれてまして
酸化されていなかったり
加工されていない「オメガ６」は
特に健康上問題がない上
推奨量までは摂取してくださいねー
とまで言われてるんで
油の質を考えると「ナッツ」って最強なんじゃね？
という話ですな
病気の予防の話
ナッツは良質な油やポリフェノールのおかげで様々な効果が確認されていて
- 血圧の低下
- コレステロール値の安定
- 精子量の増加
- 癌リスクの低下
こんなところが言われております
ナッツがなぜダイエット効果で言われていたのか？
ナッツにはそもそもの成分として
- 食物繊維
- たんぱく質
- ミネラル
- 短鎖不飽和脂肪酸
- 多価不飽和脂肪酸
なんかがバンバン入っているわけで
栄養成分としてはめっちゃ豊富なんですよねー
そしてバランスもめっちゃ良い
ダイエットの効果もあるんで
そこもお忘れなく利用してもらえればいいかなと
ナッツのダイエット効果はポリフェノールのおかげ？
一概にそうとは言い切れないなーというのが本音ではありますが
確かにナッツのポリフェノールの効果は捨てがたいところ
さっきお話しした内容はもちろんのこと
美肌にも良いとされております
ナッツは多くの抗酸化作用も確認されていて
脳の活性化やアルツハイマーの予防なんかにも使えるんじゃね？
と言われております
ナッツのダイエット効果は間食だから発揮される？
上記でも伝えたんだけども
ナッツはめっちゃ栄養素の多い食べ物でして
人間が間食したい！
って時にもってこいなんですな
人ってジャンキーなものが食べたい！
甘いものが欲しい！
って思っているときは大概
「栄養素が足りていないとき」
なんだよね
「カロリーが足りていない」ときではないということ
なんだけども
ナッツはその栄養素をバッチリ補ってくれるわけでして
しかも結構簡単に補給できるんでめっちゃおすすめ
というわけですな
ナッツはダイエット効果はあるが実は食べ過ぎ注意
ナッツが食べ過ぎ注意な理由はいくつかあるけど
カロリーが意外と高い
ナッツは特性上結構な量の脂肪を含んでいるんで
その分でどうしてもカロリーが多くなりがち
ナッツの脂肪が健康に良いとはいえ
やはり食べ過ぎは体に毒なんで
量は考えないといけないかなーといったところ
アレルギーの可能性
ナッツの油が体に良いとはいえ
やはりそこは「オメガ６」なんで
アレルギー反応が強く出ちゃう人もいるよねという感じ
ナッツが体に合わない人もいるから一回試してみて欲しいのと
やっぱり少量がいいんじゃない？というのが結論
抗栄養素の存在
抗栄養素ってのは
栄養を吸収する際に体の中で吸収を阻害してしまう
栄養素のこと
ナッツは意外とこれが豊富に入っていて
レクチン・シュウ酸・タンニン
なんかが確認されてたりしますな
まぁーそれ以上に健康に良いんで
別にそんなに気にすることでもないかなーと思っております
ただ、やっぱり食べ過ぎでこいつらの蓄積は気になるので
ほどほどにしときましょうって話
ナッツはダイエット効果はナッツによって異なる？
特にナッツは食べやすいあまりにばくばく食べすぎるので
多くても「10個」
基本的には「２〜３個」
程度にしておくのが無難かな？
と思っております
あと、ナッツっていろんな種類があるけど
何がいいの？って思う方もいると思うんで
最後にちょっとだけ解説
基本的にはどんなものを摂っても良いよー
とは言われていて
脳機能の活性化
なんかに聞くのは
「くるみ、ピーナッツ、ピスタチオ」
だって言われたり
美容にいいんじゃね？
て聞くのが
「タイガーナッツ」
だったりするんだけども
僕はまぁーナッツに関しては
そんなに細かく分けなくても良いかなと思っております
もっと詳しく食べ分けたいという人は
いろんなナッツで試してみてくださいな
●健康にもダイエットにも超使える
●食べやすい分食べ過ぎ注意
●ナッツの種類はなんでも良さげ
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
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