体の不調(不定愁訴)

日本人の悩み2位の腰痛について

腰痛について
Pocket

実は腰痛は自分で治すことができる!?

 

腰痛持ちの人

「腰が重い、朝が特にだるい、座っていると痛くなる

どうにかならないの?」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

    • 腰痛の原因は筋肉にある!?
    • 腰痛の原因とは!?
    • 腰以外で腰痛が決まる!?

 

腰痛はみんなの悩み!?

 

日本人は生涯で80%の人が腰痛を経験すると言われています。

 

厚生労働省の調べによると腰痛の全体のうち

15%はヘルニア、腰部狭窄管症、スベり症、分離症と診断されますが

それ以外の85%は原因不明と言われています。

日本人の不定愁訴(体の不調)ランキング2位にも関わらず

治療の現場はこの様な形になっているのです。

 

今回は解剖学的、トレーニング学的観点から考えられる腰痛の原因を

ランキング形式で発表していきたいと思います!

改善方法も記載しておきますので

参考にしてみてください!

 

腰痛だけでなく体の歪みを知りたい方はこちらのサイトから飛んでみてください!

 

 

腰痛の原因とは!?

 

原因その1

骨盤の動作的歪み

 

骨盤は足を動かさずに左右に体をひねる

ひねった方向に骨盤は後ろに回り

ひねった方と逆側の骨盤は前に回ります。

 

左右のバランスが均等になっていない場合は

この左右にひねる動きを行なった際に

どちらかいきやすい方向が出てきます。

 

これが骨盤の歪みです。

 

この歪みの改善を行うことで

腰痛の改善へと繋げることができるのです。

単純に普段からどちらかの方向に傾いて生活しているということになりますからね。

 

参考動画がありますので貼っておきますね!

(※少々お待ちください)

 

原因その2

胸椎(背骨の中でも胸の部分)の動きの悪さ

 

人間の体には頭から腰まで一本の背骨がありますが

部分によって働きが変わってきます。

 

世間で言われる腰の部分の背骨は

構造上体をひねる(横に回す)動きは苦手です。

 

代わりに骨盤や胸の部分の背骨がひねってくれます。

ただ、胸の部分の筋肉が硬くなってしまい

回すことができないと

腰の部分を回そうとしてしまいます。

 

腰は本来動かない部分なので

無理やり動かそうとして痛みが出てしまうということですね。

 

つまりこちらも胸の動きを出してあげることで

腰の負担を和らげることができるので

腰痛改善につながるといことです。

 

ちなみに胸の動きは肩甲骨の動きを伴う場合も多いです。

肩甲骨の動きは肩とも大きな繋がりがあるため

この動きが出ることで肩こりの改善につながる場合もあります

 

気になる方はこちらから!

 

 

腰痛について

 

原因その3

骨盤が過度に倒れたり寝てしまったりしている

 

骨盤は横の動きだけでなく

前や後ろに倒れてしまっている場合も多くあります。

 

大幅に倒れたり寝てしまったりすると

丸くなったり反ったりした時に痛みを感じることがあります。

これを骨盤の前後傾と言います。

 

この骨盤の動きに関してはぽっこりお腹や反り腰にも繋がってきます。

もし腹筋が割りたい、縦ラインを入れてかっこいいお腹を手に入れたいなど

を考えているのにも関わらず

 

その結果が出ていないのであれば

もしかしたら骨盤の動きが悪いのかもしれません。

 

原因その1でもお話ししましたが

骨盤の状態は体の状態にかなり関与してきます

 

その骨盤の状態をセルフで確認する方法があります。

 

原因4

筋肉が硬くなってしまっている

 

そもそも腰ってどこなの?って話にもなるんですけど

それぞれ押したら痛いところ気持ちが良いところ

伸ばすといい感覚がするところといろいろあると思いますが

 

基本的には骨盤についている筋肉が硬くなってしまっている場合が多いです

その筋肉を柔らかくしてあげることで腰痛が改善する場合があります。

 

これらを行うことで上記で上げたような骨盤の動きの修正を行うことができます。

 

結果的に腰痛が治るということですね。

 

体は繋がっている

 

体は繋がっているので一つ改善すると次、次と改善していくことができます。

しかし、それらは専門的なことがわかっていないと難しいと思います。

 

なので今回はセルフで行える腰痛改善エクササイズをお伝え致します。

 

ただただ痛いところを伸ばす、押すだけではなく

完全に腰痛がなくなる方法をお伝え致します!

 

もし知りたい方は

LINE@に登録して頂いて

 

「骨盤の前後傾」とメッセージください。

 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

 

友だち追加
Pocket

Pocket

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は芸能関係のモデルさんやタレントさん
個人で活動しているコスプレイヤーさんなんかの
身体を魅せるのプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

●本気でダイエットしたい!
●本気でボディメイクした
●本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
●本気で健康に生きたい!

みたいな人は

「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるから
気になる人はどーぞ!

登録したけど
どこを読めばいいのかわからない人は

【ブログ見たよ】

ってメッセージをくれれば
返信するからお気軽にメッセージしてね!

もちろんLINE@への登録は完全無料なんで
合わなくなったらブロックしてくれw

俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

åã ã¡è¿½å 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

⬇︎ちなみに有料のオンラインサロンはこちらから⬇︎

可愛いあの子も綺麗なあの人も魅力的なあの美女も

もしかしたらみんな始めているかも?

●めちゃかわになりたい女の子

●彼女をめちゃかわにしたい男性諸君

可愛いくなるためだけのオンラインサロン

Pocket