知識

体型をキープしている人が実践している10の事

体型をキープしている人の特徴をまとめてみた

体型をキープしている人には特定の特徴が確認されておりまして
今回はその特徴をまとめました

体型をキープする

まずは身についている習慣の話

スクワットの習慣
スクワットを習慣にしてダイエットを大成功させる方法!トレーニングを行うことが大切であることは言わずもがな認知されてきていると思います。その中でもキングオブエクササイズと言われるスクワットを習慣化できれば様々な良質な効果を得ることができます。では、それはどうやって手に入れるのか。確認して見ましょう!...

習慣は一日の45%を支配すると言われているので
ダイエットでも大きな効果を発揮してくれます

研究から分かったスリムな人の習慣は

食事をルーチン化する

規則正しい食生活を心がけるという事みたいですね

  • 朝食を抜く
  • 断食をする
  • 夜に炭水化物を抜く

どれを採用しても良いですが
基本的な食事は変えない方がいいです

健康的な脂肪を取る

これは僕もよく言ってるやつですね

オメガ3の効果
オメガ3の効能を最大限に発揮する方法オメガ3の効能を知っていますか?なんとなく体に良いとか、とりあえず魚を食べておけばいいんじゃね?と思っている方もいいでしょう。オメガ3の効能には様々な効能があります!もしかしてオメガ3を取り始めるだけで人生が変わるかも?そんなオメガ3の効能を今回はしっかりと解説していきます!...

とにかく歩く

  • 座っている時間を減らす
  • 家事などを積極的にこなす

などもここに入ります

外出時の間食を決めておく

外食も食事はルーチン化することがオススメです
特に間食でいろんなものを食べがちなので
これは固定できると良いですね

間食におすすめ
間食におすすめな食べ物は実は〇〇だった?間食におすすめな食べ物を一挙にご紹介!巷でいろんなことが言われているけどそれは何がいいのか?どんなことが間食におすすめなのかなんかをいろんな角度から話しております。目から鱗の情報もあったりするんで是非見てみてくださいな...

食品ラベルを見る

何を食べているか把握しているのと
していないのではのちに大きな差になります

水を飲む

水には様々な効果があります
もちろん飲みまくれば良いというものではないですが
適量飲むことは体型の維持に役に立ちますね

水のダイエット効果について
水はダイエットに効果的という結論水にはダイエット効果は本当にあるのか?そしてあるのであれば実際はどの程度あるのかをしっかりまとめて見たよという話。そして水にはダイエット以外にも効果があるんじゃない?という話までまとめときました。水ってダイエット始めると飲め飲め言われるけどここの答えがあるって感じですな...

動いている時間が多い

さっきの歩こうって話と似てますが
要は

  • スポーツに励む
  • 運動する

って意味ですね

HIITでダイエット
HIITはダイエットに最適でダイエット効果を5倍にも高めてくれる!?HIITと言われるトレーニング方法の説明とダイエット効果についてまとめときました!今じゃダイエットする方法は腐るほどあるようなもんだけどもその中でもHIITはめちゃくちゃ効果高いでっせ!みたいな内容になっております。HIITトレーニングには種類もいくつかあるんでその特徴とやり方までバッチリ攻略してくださいね!...

飲み物に注意している

飲み物からは食べ物より簡単にカロリーを摂取できてしまうので
食べ物より注意するべきポイントではあります

飲み物で痩せる
ダイエットは飲み物を水に変えるだけで成功する!?ダイエットをする方法はいっぱいあるけども今回は飲み物についてまとめときました。普段飲んでいる飲み物を全て水に変えることでダイエットも簡単に成功できるかもしれないよって話ですな。他にも飲み物から得られるメリットを全部まとめておきました。普段飲んでいる飲み物は実はそんなに効果のないものかもしれない・・・?...

食事に集中する

ながら食べをすることで本来よりも多く食べてしまう
なんて研究がありますので
食事の時はテレビを消すなどするといいですね

野菜を多めに取る

野菜の有益性はいうまでもないでしょうか

野菜で痩せる
野菜で痩せるために必要な5つの知識を知ってるか?野菜を食べることで痩せる子に繋がりができることをご存知ですか?野菜はカロリーがほとんどないですが栄養素は豊富に含まれています。でも、何を気にして食べたらいいかわからない方も多いと思うので今回はそんな野菜についての内容です!野菜を食べてバッチリ痩せる方法を身につけてね...

体型をキープするためには努力しないことが大切

体型をキープするために一番大切なことは

  • 頑張らないこと
  • 習慣にしてしまうこと
  • 辛いことはやめること
  • 新しい習慣は試してみてから取り入れること

になってきます

体型をキープする
逆にダイエットの時から無理せず痩せられていれば
継続するだけで良いのでとても楽です

気をつけなければいけないのは

  • ストレスの増加
  • 環境の変化
  • 他人からの意見
  • 新しい知識

これらは習慣を変えてしまうことが多い要因です
頭の片隅に置いておけるといいですね

体型をキープしている人が好んで食べるものとは

じゃがいも

実は隠れたダイエットフード
根菜は太ると言われていますが実は間違い

根菜の糖質は太る
根菜の糖質で太るは真っ赤な嘘!?根菜の糖質は太ると言われています。しかしこれは真っ赤な嘘です。むしろ根菜を食べることで痩せる可能性すらあるのです。ではなぜ、根菜で太ると言われているのか。根菜の考え方や糖質の常識を覆す新事実まで全て書いてあります。これを読んだ後あなたはお芋を食べたくなること間違いなしです!...

ただ、ハンバーグなどにさらにジャガイモを付け合わせとしてしまったりすると
流石にカロリーオーバーなのでお気をつけを

フルーツ

フルーツは果糖なので太ると言われますが
これも間違い

フルーツの健康まとめ
フルーツの健康に関する嘘と本当をまとめてみたフルーツは健康について賛否両論言われていますが、僕の中では健康効果が高いという事で結論が出ています。それはなぜか?逆になりが情報を複雑にしているのかについてフルーツの健康効果を嘘と本当形式でまとめてみました...

実はダイエットフードです
ただ、お勧めは食後ではなく食前

ダイエット食とはいえ食べ過ぎはNG

野菜

野菜を食べている人は総じて健康意識が高いので痩せている
なんて言われることが多いですが
やはり実際に痩せているケースが多いです

野菜で痩せる
野菜で痩せるために必要な5つの知識を知ってるか?野菜を食べることで痩せる子に繋がりができることをご存知ですか?野菜はカロリーがほとんどないですが栄養素は豊富に含まれています。でも、何を気にして食べたらいいかわからない方も多いと思うので今回はそんな野菜についての内容です!野菜を食べてバッチリ痩せる方法を身につけてね...

栄養素などを考えても野菜はかなり体型維持を助けてくれるといえます

タンパク質重視の食事

タンパク質食は体型維持に効果的と言うデータはかなり揃っています

タンパク質は必要か
タンパク質はなぜ必要か。みんなが知らないタンパク質の真実タンパク質はどんな食事から摂るべきなのかを徹底解説!タンパク質の量やタイミングばかり考えていませんか?どんな食品からタンパク質を摂取することが必要なのかわかっていなければ大変なことになるかもしれません!タンパク質の本当の必要性を知って食べ過ぎることなく正しい量を摂るようにしてください!...

その中でも

  • 大豆
  • 鶏肉
  • ホエイプロテイン

などはよく話題に上がってくるものです

体型をキープするために必要なこと

体型をキープする

頑張るのは最初だけ

今回は体型をキープしている人の情報をまとめましたが
この中で自分に合っているやり方を見つけて実践してみてください

そして頑張るのは最初だけです
やり方が合わなければ次のやり方に切り替えましょう!

自分が一番楽にできることが正解です
それが見つかるまでは気軽に頑張ってみてください

自分だけの正解を見つける

ここに書いていることが全てではありません
もちろん参考になることが多いと思うので参考にしてもらえると嬉しいです

ただ、こだわりすぎるとそれはそれで問題を生むこともあります
どちらにしろ自分だけの正解を見つけたらそれを信じて継続してください

もっと成果が欲しくなったときだけ、また新しい方法を模索しましょう

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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