トレーニングのモチベーションを上げる唯一の方法
- 運動の習慣をつけたい
- ダイエットしたい
- 健康になりたい
じゃあ運動でしょ！って考えてもなかなか継続するのが難しい
それがトレーニングだと思いますが
そんなトレーニングのモチベーションを上げる方法があるなら
試してみたいと思いませんか？
それはめちゃくちゃ簡単なことで
トレーニングを始めるということです
いや、それができなくて困ってるんだよって思うかもしれませんが
ここに大きな落とし穴があります
トレーニングすること
と
トレーニングを始めること
これはどちらも同じだと思っていませんか？
実はこれ、全然違うことです
トレーニングは始めてしまったらもう終わっているようなものです
どういうことか・・・
皆さんは今までこんなことはありませんでしたか？
- 億劫だった勉強も始めてしまえば続けられた
- 掃除を始めたら終わるまでやってしまった
- ５分だけ寝ようと思ったら１時間ね
つまり継続するということは
始め続けるということです
今回はその辺に落ちている簡単なモチベーションアップ法ではなく
モチベーションに繋がる行動やテクニックをお伝えしていこうと思います
トレーニングはモチベーションに頼らないは嘘
- トレーニングはモチベーションでやってはいけない
- 習慣にすることが大事なんだよ
みたいな言葉を聞いたことがあると思います
実際に僕もそんな記事を過去に書きましたね
そうやってトレーニングを継続している人はそれでいいと思います
とはいえモチベーションがないと続けられないじゃん！
という意見もわかります
ただ、そのモチベーションを
- トレーニングの継続
- トレーニングの結果
のようなものを目指してやってしまうと
挫折する可能性がぐんと上がってしまいます
そこで今回は
- トレーニングを始めること
- そのための準備
- 準備に必要な知識
という形でお伝えします
トレーニングは始めてしまいさえすればいいんです
ただ、多くの人が始める方法を知りません
知らないのにモチベーションが上がるわけもありませんね
知らないことにモチベーションは上がらない
まずこれを知ることがトレーニングでは重要になります
トレーニングのモチベーションを上げる方法
よく言われるモチベーションの上げ方は
- 計画を立てる
- 成功した自分を想像する
- 好きな音楽を聴く
- 趣味に没頭する時間を作る
というったようなことが挙げられますが
実際どうでしょうか？
これだけの情報があってできるようになっている人が
何人いるでしょうか？
できないということは
これらの情報は役に立っていないということです
僕が伝えるモチベーションの上げ方はこうです
- トレーニングの計画は雑に立てる
- トレーニングの内容は適当で良い
- トレーニングの結果は求めない
- トレーニングで一番大切なことは環境である
誤解されないように解説すると
正しい計画づくりや正しいトレーニングの方法はしっかりとありますが
それにこだわっていつまで立ってもモチベーションは上がりません
じゃあまずは一旦それは置いておいて
モチベーションを上げるところから始めることだけに
フォーカスを当てようということです
トレーニングのモチベーションは準備で決まる
トレーニングのモチベーションを上げるための準備とは何か？
それは
- いつ
- どこで
- 何を
- 何回（何分）
- どれくらい継続（何日）
やるのかということを明確に決めてしまうということです
これが分かっていないと
モチベーションが上がってこないし、湧き上がっても
行動にすることがなく、無意味なモチベーションになってしまいます
そしてこの環境づくりは雑でもいいよということです
例えば、先ほどの順番で環境を作るとすると
- 仕事から帰ってきたら
- 外に出て
- ウォーキングを
- １０分間
- １週間やる
まずこれを決めることが大切です
モチベーションが上がらない人は大抵ここからできていません
- とりあえず運動しなきゃ
- スクワットしよう
- 30分はやる
といったように曖昧になってしまっているか
断片的にしかできていない場合が多いです
それではできないのも当たり前といっては当たり前かもしれませんね
トレーニングは始めてしまえばそれで終わり
なぜここまで始めるまでの過程を大切にするかというと簡単です
トレーニングは常に始めることが重要だからです
- どうやって続けよう
- どうやってモチベーションを上げよう
- どうやって計画しよう
もちろんこれらは続けていくうちに必要になっていくことです
ただ、初めの入りはそんなに深く考えなくていいのです
とりあえずやってみることが大切
そんな言葉を聞いたことはないですか？
その「とりあえず」を達成するために
準備が必要だというお話なんです
なんども伝えますが
知らないことにモチベーションは上がりません
何をすればいいのかがある程度決まっているから
やろう！って気になるのです
トレーニングもチチベーションが上がらないという方は
まずは準備を整えることから始めてみてください
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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