知識

ストレスの解消法は実は100個以上存在する!?

ストレスの解消法
何でも気になる子
何でも気になる子
ストレス過多な人「めっちゃストレス溜まる。発散したいいいい!」
男の子
男の子
ストレスってどうやったら溜まるの?
前田トレーナー
前田トレーナー
ストレス発散する方法は実はたくさんあるんですよ!
  • ストレスの解消法はどうやって見つけるのか?
  • ストレスの解消法はめちゃくちゃたくさんある!
  • ストレスは解消法を探すよりも溜めないことが大切な話
  • 間違ったストレス解消法とは?

 

ストレスの解消法はどうやって見つけるのか?

ストレスの解消法

ストレスは本人も気づかない場合も多いけど
体にはいろんな変化が起こってきちゃうので本当に注意で

  • 不眠
  • 体のだるさ
  • 性欲の減退
  • 集中力の低下
  • 過食

この辺はストレスが原因で起こる症状の典型なので
本当に注意が必要

  • ダイエットがうまくいかない
  • 人に優しくできない
  • 仕事がうまくいかない
  • 幸せを感じない

みたいな人は一回ストレス対策をしてみるのがいいんじゃないかなと

ただ、本当のストレス対策を知らない人がめっちゃ多いので
今回は本当の対策を

ストレスの解消法より持っておくべきこと 

  • ストレスは解消法よりも予防が大切だよって話

ストレスってのは溜めておいて一気に解消だー!
みたいな考えはよくなくて
ストレスを感じた時に対処するのがとても重要

今ストレスを感じたな
って思った時に〇〇をするって決めておくと
すごくスムーズにストレスを解消できるんですな

何をしたらいいのかはまた後でお話しするんで

ちなみにこれは
ストレスを感じる→〇〇で解消
ってゆー習慣の技術になるんで
この技術で運動習慣を身に付けたい人はこっちから

スクワットの習慣
スクワットを習慣にしてダイエットを大成功させる方法! スクワットを習慣にできてしまえばダイエットなんて簡単なのになー って思ってる人も多いと思うんで習慣にする方法をまとめたよーって話 ...
  • ストレスの解消法は質よりも数で勝負

普通のストレス対策って
休日に〇〇をやって一気に発散だー!
みたいなことが多いんだけどこれは間違い

ストレス解消法は数を多く持っていることが大切で
多く持っていることでストレスが溜まりにくくなるし
多く持っていることでいろんな方法で発散することができるんですな

ストレスの解消法をお手軽なもので紹介 

数あったほうがいいんで
短い時間でなおかつ実践しやすいものをまとめたんで
試してみて下さいな

食事やサプリメントなど

  • 緑茶
  • ダークチョコレート
  • マンゴー
  • バナナ
  • じゃがいも
  • クレアチン(サプリ)

この辺の食べ物の成分は
ストレスに効くのでは?
と言われてますね

それぞれまとめた記事があるんで
一つづつ知りたい方はどうぞ

チョコレートのダイエット効果は嘘
チョコレートのダイエット効果は嘘!? チョコレートっていろんなこと言われていてよくわかんないってことあるじゃん? 今回はそんなチョコレートについての解説 ...
フルーツについて!
フルーツはダイエットにも美肌にも免疫にも良いお話 フルーツはどれだけダイエットにいいのか? フルーツって実際何食べたらいいの? フルーツの朝食問題 ...
クレアチン効果
クレアチンの効果はやめると無くなるのか? クレアチンがサプリメントの中でも有益と言われる理由は? クレアチンの実際の効果とは? クレアチンはど...

行動や運動など

  • 早歩きの散歩
  • 筋トレやヨガ
  • ストレッチ
  • 昼寝
  • 音楽を聴く
  • 一人になる
  • 読書
  • とりあえず笑う

この辺の詳しい記事もこれから書いていってもいいかなと
思ったりしております

結構簡単にできるのおすすめ

筋トレする理由
筋トレをすると人生が変わる3つの理由を公開! 筋トレって今日本でも結構流行ってきましたね でも、なんで流行ってきてるのかって疑問な人も多いと思うんで、解説 https...

リラクゼーションやセラピー系

  • 瞑想や呼吸法
  • 森林浴や太陽光を浴びたり
  • シトラスやラベンダーの匂いをかぐ
  • ストレス日記をつける
  • ペットを抱く

こんな感じ

ラベンダーなんかは生理痛の緩和にも使えたり

生理痛
生理痛を8割改善する方法とは!? 僕は男だから痛みはわからんけど 生理ってめっちゃ大変らしいじゃんね・・・ 経験はしていないんだけども ...

太陽光はビタミンDの生成に大切だったりするんで
気になる方はどうぞ

ビタミンの免疫
ビタミンdは免疫を爆上げにして健康を守ってくれる ビタミンdの免疫対策はどこまで有効なのか? ビタミンd病気のリスクも抑えてくれるらしい! ビタミンd...

メンタル系とかその他のテクニック

  • 脱スマホをする
  • メールのチェックを減らす
  • ポジティブ思考になろうとしない

意外と使えるんで
意識してもいいかなって感じです

ストレスの解消法には王道がある!? 

ストレスの解消法

実はストレスに関しては世界的にこれが効くぜ!
って発表されているものがあるんで、それもまとめておきますね

  • エクササイズ
  • 瞑想
  • 読書
  • 音楽
  • 散歩
  • 友人と過ごす
  • マッサージ
  • お祈り

さっきでてきたものが結構あるけど
この辺が世界的に言われてるんで積極的に
取り入れられればいいのかなと思っております

同時にできることなんかもあるんで
やってみる価値はあるんじゃないかと

間違ったストレスの解消法とは? 

巷でよく言われている
これでストレス発散するぜ!みたいなやつは
逆にストレスになるものも多いので、注意してねって話

  • ギャンブル
  • 買い物
  • お酒
  • タバコ
  • やけ酒
  • テレビ
  • ゲーム
  • ネットサーフィン

結構みんなやりがちなことなんだけど
逆に疲れちゃったりとか後で後悔したりとかで
メンタルにダメージを負うケースが多め

そもそもストレスって解消する必要あるの? 

ストレスって必ずしもマイナスなことではなくて

ストレスのおかげで頑張れるぜ

みたいに考えられる人は
生産性が高かったりするんだとか

他にもストレスをコントロールできるようになると
ぐっと幸せを感じることができるようになったりするんで
あながち悪ってわけでもないのかも

まぁ溜めていてもいいことはないんで
ちゃんと自分の中で溢れないようにしようねって感じっぽい

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

みたいな人は

「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるから
気になる人はどーぞ!

もちろんLINE@への登録は完全無料なんで
合わなくなったらブロックしてねー!

俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

åã ã¡è¿½å 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

⬇︎ちなみに有料のオンラインサロンはこちらから⬇︎

可愛いあの子も綺麗なあの人も魅力的なあの美女も

もしかしたらみんな始めているかも?

  • めちゃかわになりたい女の子
  • 彼女をめちゃかわにしたい男性諸君

可愛いくなるためだけのオンラインサロン