知識

ストレスの解消法は実は100個以上存在する!?

ストレスの解消法
何でも気になる子
何でも気になる子
ストレス過多な人「めっちゃストレス溜まる。発散したいいいい!」
男の子
男の子
ストレスってどうやったら溜まるの?
前田トレーナー
前田トレーナー
ストレス発散する方法は実はたくさんあるんですよ!
  • ストレスの解消法はどうやって見つけるのか?
  • ストレスの解消法はめちゃくちゃたくさんある!
  • ストレスは解消法を探すよりも溜めないことが大切な話
  • 間違ったストレス解消法とは?

 

ストレスの解消法はどうやって見つけるのか?

ストレスの解消法

ストレスは本人も気づかない場合も多いけど
体にはいろんな変化が起こってきちゃうので本当に注意で

  • 不眠
  • 体のだるさ
  • 性欲の減退
  • 集中力の低下
  • 過食

この辺はストレスが原因で起こる症状の典型なので
本当に注意が必要

  • ダイエットがうまくいかない
  • 人に優しくできない
  • 仕事がうまくいかない
  • 幸せを感じない

みたいな人は一回ストレス対策をしてみるのがいいんじゃないかなと

ただ、本当のストレス対策を知らない人がめっちゃ多いので
今回は本当の対策を

ストレスの解消法より持っておくべきこと 

  • ストレスは解消法よりも予防が大切だよって話

ストレスってのは溜めておいて一気に解消だー!
みたいな考えはよくなくて
ストレスを感じた時に対処するのがとても重要

今ストレスを感じたな
って思った時に〇〇をするって決めておくと
すごくスムーズにストレスを解消できるんですな

何をしたらいいのかはまた後でお話しするんで

ちなみにこれは
ストレスを感じる→〇〇で解消
ってゆー習慣の技術になるんで
この技術で運動習慣を身に付けたい人はこっちから

スクワットの習慣
スクワットを習慣にしてダイエットを大成功させる方法!トレーニングを行うことが大切であることは言わずもがな認知されてきていると思います。その中でもキングオブエクササイズと言われるスクワットを習慣化できれば様々な良質な効果を得ることができます。では、それはどうやって手に入れるのか。確認して見ましょう!...
  • ストレスの解消法は質よりも数で勝負

普通のストレス対策って
休日に〇〇をやって一気に発散だー!
みたいなことが多いんだけどこれは間違い

ストレス解消法は数を多く持っていることが大切で
多く持っていることでストレスが溜まりにくくなるし
多く持っていることでいろんな方法で発散することができるんですな

ストレスの解消法をお手軽なもので紹介 

数あったほうがいいんで
短い時間でなおかつ実践しやすいものをまとめたんで
試してみて下さいな

食事やサプリメントなど

  • 緑茶
  • ダークチョコレート
  • マンゴー
  • バナナ
  • じゃがいも
  • クレアチン(サプリ)

この辺の食べ物の成分は
ストレスに効くのでは?
と言われてますね

それぞれまとめた記事があるんで
一つづつ知りたい方はどうぞ

チョコレートのダイエット効果は嘘
チョコレートのダイエット効果は嘘!?チョコレートにはダイエット効果があると言われているけど実は嘘!?チョコレートにはダイエット効果以外にももっと素晴らしい効果もあれば嘘もまだまだあったりするんで判断が難しいかもしれないけど、しっかりと効果を知って、ダイエット効果の嘘に騙されないでチョコレートを選んでみてね!...
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フルーツはダイエットにも美肌にも免疫にも良いお話フルーツについて様々な意見がありますが今回はそんなフルーツについてとダイエットのお話です!細かい話は様々ありますが私はフルーツ賛成派です!でも、それってどれだけいつ食べたらいいの?って思う方も多いと思います。今回はそんな方への内容になっています!...
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行動や運動など

  • 早歩きの散歩
  • 筋トレやヨガ
  • ストレッチ
  • 昼寝
  • 音楽を聴く
  • 一人になる
  • 読書
  • とりあえず笑う

この辺の詳しい記事もこれから書いていってもいいかなと
思ったりしております

結構簡単にできるのおすすめ

筋トレする理由
筋トレをすると人生が変わる3つの理由を公開!筋トレで人生ってどれだけ変わるのか?なんで変わるのかって話。筋トレをすると人生が変わる可能性はめちゃくちゃ高いのはなんでって解説。大きく分けて三つある人生が変わるポイントを意識していけば効率よく結果を出せるんで是非見てみてくださいな...

リラクゼーションやセラピー系

  • 瞑想や呼吸法
  • 森林浴や太陽光を浴びたり
  • シトラスやラベンダーの匂いをかぐ
  • ストレス日記をつける
  • ペットを抱く

こんな感じ

ラベンダーなんかは生理痛の緩和にも使えたり

生理痛
生理痛を8割改善する方法とは!?生理痛は改善することができます!皆さんは生理痛の原理を知っていますか?どんなホルモン状態で、どんな物質が痛みを誘発していて、その物質はどうしたら出てきてしまうのかなどなど、それらを知っていればもちろん生理痛の緩和も可能になってきます!...

太陽光はビタミンDの生成に大切だったりするんで
気になる方はどうぞ

ビタミンの免疫
ビタミンdは免疫を爆上げにして健康を守ってくれるビタミンdは免疫を上げてくれることで知られているけどもっとたくさんの効果があることを知ってますか?免疫を上げることでもちろん健康的な体を手にできることに合わせて、頭が良くなるかもとか、様々な怖い病気にかかりにくいかもっていわれていたりします。まだチェックしてない人は損をしてるかもですよ?...

メンタル系とかその他のテクニック

  • 脱スマホをする
  • メールのチェックを減らす
  • ポジティブ思考になろうとしない

意外と使えるんで
意識してもいいかなって感じです

ストレスの解消法には王道がある!? 

ストレスの解消法

実はストレスに関しては世界的にこれが効くぜ!
って発表されているものがあるんで、それもまとめておきますね

  • エクササイズ
  • 瞑想
  • 読書
  • 音楽
  • 散歩
  • 友人と過ごす
  • マッサージ
  • お祈り

さっきでてきたものが結構あるけど
この辺が世界的に言われてるんで積極的に
取り入れられればいいのかなと思っております

同時にできることなんかもあるんで
やってみる価値はあるんじゃないかと

間違ったストレスの解消法とは? 

巷でよく言われている
これでストレス発散するぜ!みたいなやつは
逆にストレスになるものも多いので、注意してねって話

  • ギャンブル
  • 買い物
  • お酒
  • タバコ
  • やけ酒
  • テレビ
  • ゲーム
  • ネットサーフィン

結構みんなやりがちなことなんだけど
逆に疲れちゃったりとか後で後悔したりとかで
メンタルにダメージを負うケースが多め

そもそもストレスって解消する必要あるの? 

ストレスって必ずしもマイナスなことではなくて

ストレスのおかげで頑張れるぜ

みたいに考えられる人は
生産性が高かったりするんだとか

他にもストレスをコントロールできるようになると
ぐっと幸せを感じることができるようになったりするんで
あながち悪ってわけでもないのかも

まぁ溜めていてもいいことはないんで
ちゃんと自分の中で溢れないようにしようねって感じっぽい

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

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  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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