- ストレスの解消法はどうやって見つけるのか？
- ストレスの解消法はめちゃくちゃたくさんある！
- ストレスは解消法を探すよりも溜めないことが大切な話
- 間違ったストレス解消法とは？
ストレスの解消法はどうやって見つけるのか？
ストレスは本人も気づかない場合も多いけど
体にはいろんな変化が起こってきちゃうので本当に注意で
- 不眠
- 体のだるさ
- 性欲の減退
- 集中力の低下
- 過食
この辺はストレスが原因で起こる症状の典型なので
本当に注意が必要
- ダイエットがうまくいかない
- 人に優しくできない
- 仕事がうまくいかない
- 幸せを感じない
みたいな人は一回ストレス対策をしてみるのがいいんじゃないかなと
ただ、本当のストレス対策を知らない人がめっちゃ多いので
今回は本当の対策を
ストレスの解消法より持っておくべきこと
- ストレスは解消法よりも予防が大切だよって話
ストレスってのは溜めておいて一気に解消だー！
みたいな考えはよくなくて
ストレスを感じた時に対処するのがとても重要
今ストレスを感じたな
って思った時に〇〇をするって決めておくと
すごくスムーズにストレスを解消できるんですな
何をしたらいいのかはまた後でお話しするんで
ちなみにこれは
ストレスを感じる→〇〇で解消
ってゆー習慣の技術になるんで
この技術で運動習慣を身に付けたい人はこっちから
- ストレスの解消法は質よりも数で勝負
普通のストレス対策って
休日に〇〇をやって一気に発散だー！
みたいなことが多いんだけどこれは間違い
ストレス解消法は数を多く持っていることが大切で
多く持っていることでストレスが溜まりにくくなるし
多く持っていることでいろんな方法で発散することができるんですな
ストレスの解消法をお手軽なもので紹介
数あったほうがいいんで
短い時間でなおかつ実践しやすいものをまとめたんで
試してみて下さいな
食事やサプリメントなど
- 緑茶
- ダークチョコレート
- マンゴー
- バナナ
- じゃがいも
- クレアチン（サプリ）
この辺の食べ物の成分は
ストレスに効くのでは？
と言われてますね
それぞれまとめた記事があるんで
一つづつ知りたい方はどうぞ
行動や運動など
- 早歩きの散歩
- 筋トレやヨガ
- ストレッチ
- 昼寝
- 音楽を聴く
- 一人になる
- 読書
- とりあえず笑う
この辺の詳しい記事もこれから書いていってもいいかなと
思ったりしております
結構簡単にできるのおすすめ
リラクゼーションやセラピー系
- 瞑想や呼吸法
- 森林浴や太陽光を浴びたり
- シトラスやラベンダーの匂いをかぐ
- ストレス日記をつける
- ペットを抱く
こんな感じ
ラベンダーなんかは生理痛の緩和にも使えたり
太陽光はビタミンDの生成に大切だったりするんで
気になる方はどうぞ
メンタル系とかその他のテクニック
- 脱スマホをする
- メールのチェックを減らす
- ポジティブ思考になろうとしない
意外と使えるんで
意識してもいいかなって感じです
ストレスの解消法には王道がある！？
実はストレスに関しては世界的にこれが効くぜ！
って発表されているものがあるんで、それもまとめておきますね
- エクササイズ
- 瞑想
- 読書
- 音楽
- 散歩
- 友人と過ごす
- マッサージ
- お祈り
さっきでてきたものが結構あるけど
この辺が世界的に言われてるんで積極的に
取り入れられればいいのかなと思っております
同時にできることなんかもあるんで
やってみる価値はあるんじゃないかと
間違ったストレスの解消法とは？
巷でよく言われている
これでストレス発散するぜ！みたいなやつは
逆にストレスになるものも多いので、注意してねって話
- ギャンブル
- 買い物
- お酒
- タバコ
- やけ酒
- テレビ
- ゲーム
- ネットサーフィン
結構みんなやりがちなことなんだけど
逆に疲れちゃったりとか後で後悔したりとかで
メンタルにダメージを負うケースが多め
そもそもストレスって解消する必要あるの？
ストレスって必ずしもマイナスなことではなくて
ストレスのおかげで頑張れるぜ
みたいに考えられる人は
生産性が高かったりするんだとか
他にもストレスをコントロールできるようになると
ぐっと幸せを感じることができるようになったりするんで
あながち悪ってわけでもないのかも
まぁ溜めていてもいいことはないんで
ちゃんと自分の中で溢れないようにしようねって感じっぽい
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
- タレントさん
- 個人で活動しているコスプレイヤーさん
なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
もし
- 本気でダイエットしたい！
- 本気でボディメイクした
- 本気でモデルさんみたいな身体になりたい！
- 本気で健康に生きたい！
みたいな人は
「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるので
気になる人はどうぞ
LINE@ではこんなことをやってます！
- ブログやYouTubeに乗せていない有料コンテンツを定期的に無料で配信
- イベントに先駆けて先行者に無料プレゼント企画
- 健康やトレーニング関連のセミナー情報の発信
- オフラインでのイベントの案内
このブログを読んでくれている人は感じている人が多いと思いますが
情報はただ集めればいいというわけではありません
- 自分や大切な人に役立てられる
- 仕事の様々な場面で使える
- 悩みや不安を解決できる
- 有益な知識を知ることで自分が成長できる
そんな情報を発信しているつもりですが
ブログやYouTubeではどうしても大勢に見てもらえるような内容になってしまうんです
そこでLINE@では、個別の質問に対応したり
もっと情報の濃い（万人ウケしない）内容を発信しています！
必要な人にはめちゃくちゃウケに良い内容になってますし
ただ情報の欲しいだけの人には濃すぎる内容になっていますので
しっかりとした情報が欲しい！
という方にはめちゃくちゃおすすめできるものになっています！
もちろんLINE@への登録は完全無料なので
不要になったらブロックして下さい
俺は、私は本気だぜー！って人は待ってます！
