ボディメイク

体重を増やしてボディメイクする!

体重を増やす
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体重を増やさなければいけない人がいる!?

 

ガリガリの人

「食べても全然体重が増えない

いいことではあるんだけど

ちゃんとボディメイクしたい!」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

    • なんで食べても体重が増えないの!?
    • 体重は増えないけどそのままの食生活はまずい!?
    • 体質を変えて体重を増やす方法とは!

 

こんなところを気にしながら読んでみてください!

 

食べても食べても太れないんだけど。。。

 

ほとんどの方がダイエットしたいと考えていると思いますが

中には体重を増やしたいと思っている人もいたりすると思います。

 

ガリガリで骨が見えてしまっている女性の方とか

体を大きくしたいと考えている男性の方とか

スポーツで負けない体を作りたいと考えている方とか

ニーズは色々あるかと思いますが

少なからずいるみたいですね!

 

今回はそんな皆様に向けての記事になっています!

 

こんな方は読み進めてくださいね!

 

  • 体重を増やしたいのに中々増えない
  • たくさんのものを食べることができない
  • 健康的に増やしたい

 

などなど様々な要望があると思います。

 

これは共通して同じ方法でボディメイクをすることができます!

 

ちなみにダイエットの記事は

こちらにまとめてあります!

 

 

食べても増えない人って体どうなってるの?

 

体重が増えないと食べるものへの意識がかなり薄れる人も多いかと思います。

どんなものを食べても体重の変動がないので

「大丈夫」と思いたくさん食べたり飲んだりしてしまう

 

そんなことも多いと思います。

でも、それって体の中でどうなっているのか疑問に思ったことはありませんか?

 

大抵体重が増えない人の体のの中では

「吸収」「消化」が行えていない場合が多いです。

 

ですが

そのまま流れて出て行ってしまっているわけではありません。

 

必要量は吸収されているわけですからね。

ただ、普通の人よりも少し機能ができていないと考えると良いと思います。

なのでどちらかといえばむしろ普通の人よりも気を使う必要があります。

 

何故なら、どこかで体にガタがくることが目に見えているからです。

具体的にどんなことが起きているかというと

 

  • 消化酵素は有限であるため尽きてしまった時に体に貯まり始める
  • 年齢によって体質が変わると脂肪がついてしまう場合がある
  • 食べ過ぎ飲み過ぎによって有害物が体に溜まる

 

これらによって体への負担が蓄積されていくと

疲労が溜まりやすい体になってしまったり

太ってしまったりと割り影響が出る可能性があります。

 

なので、体重に現れないからと行って

健康を無視した食事を続けることはお勧めできません。

 

でも、健康的な生活をしていても

外見は何も変わっていかないわけです。

 

では、こう行った人はどのように体重を増やして

体を変化させていけばいいのでしょうか?

 

体重を増やす

 

健康的に体重を増やす方法とは?

 

①食事量を増やす

 

やはりこれは外せない内容になってきます。

ただ、何も考えずに食べてばかりいても

体は何も変わりません。

 

さらに体に負担をかけてしまいます。

なので体に良いものをたくさん摂取するようにしましょう。

 

どんなものを食べるかは私のブログに書いてある他の記事を読んでみて

これかな?と思うものを取り入れてみてください!

 

もちろん食べすぎは毒なので

体に良いものをバランスよくたくさん食べてみてください!

 

②体質を変える

 

生まれつきに体重が増えにくい人は元々の遺伝で決まっている場合が多いです。

そのため体質を変えることは簡単なことではありませんが

できないことでもありません。

 

私が一番オススメすることは・・・

やはり「運動」です。

 

ここでいう運動とは

「有酸素運動ではなく無酸素運動」です。

 

簡単に行ってしまえば

「筋トレ」です。

 

筋トレを行うことで体に適度な刺激を与えることができます。

この刺激は体に様々な影響を与えてくれます。

 

例えば、

筋トレで筋肉に刺激(ダメージ)を与えることによって

回復させようという機能が働き始めます。

 

そうすると今まで吸収が悪かった人でも

今まで以上に回復させないとまずい!

 

という状況が発生します。

そのことによって体の感受性が上がるのです。

 

感受性が上がるということは

食べ物が体に与える影響が大きくなるということです。

この結果ボディメイクが行いやすくなるのです。

 

体質を変える方法は様々ありますが

運動をすることは手っ取り早く行える方法です!

 

トレーニングの対する効果は

こちらにまとめてあるので

こっちも読んでみてください1

 

 

 

健康的にボディメイクが基本

 

体の外見が変わらないからと行って

安心して無理をしていたりしませんか?

 

人間の体はそんなに都合よくできていないですからねw

 

どこかで確実にガタがきてしまいます。

体重に関しても以前は増えなかったのに

増えてしまってから減らない!

 

といった声をよく聞きます。

 

もし今、

体重を増えないと悩んでいるのであればこれはチャンスです!

 

今のうちにしっかりと対策をして

しっかりとボディメイクしていきましょう!

 

 

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ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は芸能関係のモデルさんやタレントさん
個人で活動しているコスプレイヤーさんなんかの
身体を魅せるのプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

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