ボディメイク

健康的に体重を増やす食事とは!?これでボディメイクこれで完璧!

体重を増やす
何でも気になる子
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ここにもじ
男の子
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頑張っている
前田トレーナー
前田トレーナー
頑張っている
  • 体重を増やしても見た目はダイエットする
  • ボディメイクで大切なことは?
  • ボディメイクできる食事とは?

健康的に体重を増やす食事方法とは?

ほとんどの方がダイエットしたいと考えていると思うんだけど
中には体重を増やしたいと思っている人もいたりするでしょう

  • ガリガリで骨が見えてしまっている女性の方とか
  • 体を大きくしたいと考えている男性の方とか
  • スポーツで負けない体を作りたいと考えている方とか

ニーズは色々あるかと思いますが
少なからずいるみたいですね!

今回はそんな皆様に向けての記事になっています!

どんな身体になりたいかって基準に記事は
一つモテることを対象にしてるんで気になる人はどうぞ
http://risounotaikei.com/body-shape/

食事をしても体重が増えない人は?

体重が増えないと食べるものへの意識がかなり薄れる人も多いかと思いますが
どんなものを食べても体重の変動がないので
「大丈夫」と思いたくさん食べたり飲んだりしてしまいますね

そんなことも多いと思います
でも、それって体の中でどうなっているのか疑問に思ったことはありませんか?

大抵体重が増えない人の体の中では
「吸収」「消化」が行えていない場合が多いですね

ですが
そのまま流れて出て行ってしまっているわけではないんですな

必要量は吸収されているわけですからね
ただ、普通の人よりも少し機能ができていないと考えると良いと思います
なのでどちらかといえばむしろ普通の人よりも気を使う必要がありますね

何故なら、どこかで体にガタがくることが目に見えているからですな
具体的にどんなことが起きているかというと

  • 消化酵素は有限であるため尽きてしまった時に体に貯まり始める
  • 年齢によって体質が変わると脂肪がついてしまう場合がある
  • 食べ過ぎ飲み過ぎによって有害物が体に溜まる

これらによって体への負担が蓄積されていくと
疲労が溜まりやすい体になってしまったり
太ってしまったりと割り影響が出る可能性がありますね

なので、体重に現れないからと行って
健康を無視した食事を続けることはお勧めできませんな

でも、健康的な生活をしていても
外見は何も変わっていかないわけですね

体重を増やす

健康的に体重を増やすには具体的にどんな食事をするのか 

  • 食事量を増やす

やはりこれは外せない内容になってきますね
ただ、何も考えずに食べてばかりいても
体は何も変わりませんね

さらに体に負担をかけるんですな
なので体に良いものをたくさん摂取するようにしましょうか

どんなものを食べるかは私のブログに書いてある他の記事を読んでみて
これかな?と思うものを取り入れてみてください!

もちろん食べすぎは毒なので
体に良いものをバランスよくたくさん食べてみてください!

  • 体質を変える

生まれつきに体重が増えにくい人は元々の遺伝で決まっている場合が多いですね
そのため体質を変えることは簡単なことではありませんが
できないことでもありません

よく言われるのはファスティングですな

ファスティングは効果ない
ファスティングが効果がないと言われる3つの理由と隠された本当の効果とはファスティングは効果がない。そんな風に言われておりますが実際のところはどうなのか。効果がある、ないは何が真相なのか。そんな情報を全部まとめております。いろんな情報が錯綜していたんで、信用できるものばかりを引っ張ってきております。効果ないかどうかは自分で確かめるのもありかもしてませんね...

ただ、私が一番オススメは
やはり運動ですね

ここでいう運動とは
有酸素運動ではなく無酸素運動ってやつね

簡単に行ってしまえば筋トレ

筋トレって何?
筋トレは意味があるのか?本当に意味のある方法とは!?筋トレをする意味はどんなものがあるのか?何を意識して何を考えれ筋トレをすれば意味のあるものにできるのか徹底解説。ただ「効いていること」だけを意識していても全然意味のない時間になってしまいますからね!...

筋トレを行うことで体に適度な刺激を与えることができますね
この刺激は体に様々な影響を与えてくれますよ

例えば、
筋トレで筋肉に刺激(ダメージ)を与えることによって
回復させようという機能が働き始めますね

そうすると今まで吸収が悪かった人でも
今まで以上に回復させないとまずい!
という状況が発生しますね
そのことによって体の感受性が上がるのですな

感受性が上がるということは
食べ物が体に与える影響が大きくなるということです
この結果ボディメイクが行いやすくなりますな

体質を変える方法は様々ありますが
運動をすることは手っ取り早く行える方法です!

体重は健康的にも増やすことができる 

体の外見が変わらないからと行って
安心して無理をしていたりしませんか?

人間の体はそんなに都合よくできていないですからねw

どこかで確実にガタがきてしまいます
体重に関しても以前は増えなかったのに
増えてしまってから減らない!

といった声をよく聞きますね

もし今、
体重を増えないと悩んでいるのであればこれはチャンスです!

今のうちにしっかりと対策をして
しっかりとボディメイクしていきましょう!

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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