タバコはどれくらい身体に悪いのか？
タバコが身体に悪い事は周知の事実になっていますが、では一体どれくらい悪いのでしょうか？
- 様々な疾患と関係してる（癌、骨の病気、肺疾患、心疾患、消化器系異常）
- 遺伝子へのダメージが残る（特に心疾患や癌）
- タバコをやめても一部の異常は30年異常戻らない
- 寿命が縮む
- 副流煙には同様かそれ以上の害がある
と言われています
一番有名なところでいえば肺がんになると思いますが、実は全身の癌のほとんどに影響があるのでは無いかと言われています
そもそも癌の死亡者のうち50%前後はタバコが原因だと言われていて
- 咽頭癌
- 食道癌
- 膀胱癌
あたりも50%くらいはタバコが原因と言われています。ちなみに肺がんに関しては80%がタバコが原因と言われています
その他の、肝臓癌、子宮頸癌、胃癌、腎臓癌なんかにもタバコは関与していると言われているので、タバコは何かしらの癌になると考えてもらっていいと思います
タバコとアルコールはどっちが身体に悪いのか？
アルコールも身体に悪いと言われる代表作になっていて、どっちが悪いかはちゃんと比べられています
ちなみにアルコールに関しては過去にまとめているので、気になる人はそっちをどうぞ
研究データによると、癌リスクに関してはワインボトル1本に対してタバコは5~10本分くらいのリスクというものになっています
なんならアルコールは週１で飲むだけで癌のリスクが高まると言われています
タバコほど注目されていませんが、アルコールも十分身体に悪いです
タバコよりも身体に悪いものはあるのか？
そんなに信用性のあるデータではありませんが、もしかしたら悪いんじゃね？と思われるものは結構あります
座りっぱなしの生活
座る時間が増えると寿命が縮まるという研究は結構ありまして、一日3時間座る時間が増えるだけで、死亡率が上がっていく、なんてことも言われています
流石にタバコよりも悪いとはいえないものの、運動不足や血流不全の観点から身体に良いとは言えないため、避けたほうが良い事は間違い無いです
ジャンクフード
これは僕も記事を書いています
ジャンクフードは世界の死亡率を高めるものランキングにおいて、堂々の一位を確立しています
日本でそこまで影響があるかは分かりませんが、身体に悪い事は間違い無いです
肥満リスクから考えると、ジャンクフードは間違いなく悪者になります
孤独になる事
天才の一部の人は孤独を楽しめると言われているんですが、ほとんどの人にとって孤独はものすごい害になる状態です
- 運動不足と同じくらい不健康リスクが上がる
- 早死にや認知症リスクが上がる
- 体の炎症レベルが悪化する
なんて言われています
つまり友達を作るだけで健康になれるかもしれないって事です
睡眠不足になる事
このブログでは睡眠の大切さに関してはかなり伝えてきましたね
ざっくりまとめると
- 肥満率が上がる
- 食欲が暴走する
- 脳機能が低下し、集中力が低下する
- 心臓発作の確率が上がる
- 脳卒中の確率が上がる
みたいな感じです
寝る前にタバコを吸いながら夜更かししてるなんて、最悪な状態なんでしょうね
清涼飲料水を飲む
これはつまりソフトドリンクやジュースを飲むことにあたります
砂糖入りのジュースを飲むと遺伝子に傷をつける。なんて言われたりするくらい実は悪いものです
日サロ
趣味でいく方も多いかもしれませんが、これは皮膚癌になる可能性がかなり高くなると言われています
確率で言えばタバコの肺がんと同じくらいの確率です。80~90%くらいの因果関係と言われています
太陽の光を避けている人
浴びている人ではなく、避けている人です
実は太陽の力はかなり偉大でして、日光を浴びるだけで
- 心疾患の発症率が下がる
- 癌のリスクも低下する
- 寿命も伸びる
と言われています
これはいろんな要因があるんですが
- 体内時計が整うからでは？
- 日光によって体内で栄養が作られるからでは？
みたいなことが言われています
タバコを吸っている人と日光を全く浴びない人では、同じような寿命になるようなので、結構やばいと言って良いでしょうね
タバコを止めれば身体は元に戻るのか？
冒頭に伝えた通り、30年かかっても遺伝子へのダメージが戻らないものもありますが
- 5年である程度の遺伝子ダメージは戻る
- 10年で癌リスクは低下してくる
- やめた瞬間から寿命は伸びる確率が上がる
と言われているので、すぐにやめるに越した事はなさそうです
ちなみにタバコを吸っている人は、職につきにくいんじゃ無いか？
年収が下がるんじゃ無いか？
みたいなことが言われているので、注意してくださいね
- これは低学歴の人がタバコを吸っているだけかも？
- タバコによる体調不良が原因かも？
とまぁ色々言われているので、頭の片隅にでもおいておいてもらえると良さげです
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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