食事

健康な食べ物の嘘と本当を知っているか?

健康そうで全く健康ではない食べ物

最近はそこら中で

  • 低GI〇〇食品
  • 低糖質パン
  • 完全栄養食〇〇米
  • 〇〇指数クリアのプロテイン

というこ言葉が溢れていて、なんとなく健康を思い浮かべさせられること多くないですか?
実際に僕もなんとなく健康な方を選ぼうかなって思っちゃったりします

でも、これらはなんとなく健康って思わせるだけで実は普通の食べ物と変わらない場合が多いです

今回はそんなことについてお伝えしていきます

健康と食べ物の関係

食べ物と病気との関係や食べ物と寿命との関係を結論付けた研究や論文は数多く存在しています

食べ物が体に大きな影響を与えている事は間違い無いですが、実際に健康と食べ物の関係性について知っている人は少ないですし、知る方法もかなり少ないです

その理由は

  • 間違った知識に誘導するフェイクニュースが多い
  • snsでは多大な適当な情報が流れている
  • 好奇心を煽るような内容で嘘の広告であふれている

みたいなことが現状でして、自分で勉強したりちゃんと調べないと真実にはたどり着けなくなっています
(このブログを読んでくれている人であれば、心配ないとは思いますが)

でも、ここで思うわけです
健康って今すぐにどうこうなることでも無いことに時間とかお金を使って勉強したり
いろいろ調べるってめちゃくちゃ面倒くさいな・・・と

僕は考えました。モチベーションが上がる健康への考え方があるのか?と

健康とは若さだ。食べ物と若さの関係

これならどうですか?

  • 今の若さをキープしたい
  • 体力の衰えを感じたく無い
  • 歳を取りたくない
  • 病気になりたくない

そう考える人は少なくないのではないですか?
若さとは健康の先にあるものです

もちろん科学の力を使って肌を引き上げたり、シミを取ったりする方が早いですが
そのお金と労力があるなら初めから健康的な食事を食べればいいのでは?
とも思います

では、実際に間違いやすい食べ物ってどんなものがあるのか?
ここから紹介になります

健康と誤解されやすい食べものと思考

朝は時間がないのでパンを食べ、コーヒーを一杯にしています

最近では健康そうなパンがたくさんありますが
そもそも日本人の中にはパン自体が体に合わない人が結構います

リーキーガットの原因
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また、そもそも必ず朝食を食べさせるような文化も疑問視されています

朝食は必要か?
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そしてコーヒーは諸刃の剣です
正しい知識がないと不健康になりかねません

コーヒーの健康効果
コーヒーは最強の健康ドリンク!?コーヒーをなんとなく飲んでいる人も多いかもしれませんが実はかなりの健康ドリンクだということを知っていますか?心疾患系のリスク予防から日々の脂肪燃焼まで様々な健康効果がある飲み物、それがコーヒーです...

昼過ぎに小腹が空くので間食を用意しています

間食では様々なものが食べられていると思いますが、皆さんはしっかり選べてますか?

まさか

  • サラダチキン
  • プロテインバー
  • 低GIチョコレート

なんて食べてませんよね?

間食が太る
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また、日本人は空腹になれていない人も多いように感じますが
実は空腹は健康への近道になっています

プチ断食は16時間
プチ断食は16時間が正解!?断食の効果を2倍にする方法とは?プチ断食は16時間が良いと言われているけどもなんでか知ってる?プチ断食は正しく行わないと求める結果とは違う形になってしまうかもしれない方法でもあります。なのでしっかりと効果ややり方を知った上で実践してみてください!また、プチ断食の効果を高める方法も書いておいたので、一緒に実践すれば効果抜群です!...

夜の糖質は太るので、炭水化物は抜くようにしています

夜の糖質が太るというのは全くの嘘です

低糖質ダイエットの効果
低糖質ダイエットは本当に効果があるのか?低糖質ダイエットが莫大な効果をもたらす人と全く効果がない人とをみたことはないですか?ネットでは効果があるって言われているのに自分には合わない。みたいな形です。それがなぜ起こるのか?低糖質ダイエットの効果を徹底解説します...

何が悪いの?と思われるものも多いかもしれませんが
これらはせっかくの努力を無にしてしまう情報です

本当に健康になれる食べ物の選び方はあるのか?

これはめちゃくちゃ難しくて、結論何か一つの知識に頼らないことが大切になってきます
基本的にどんなメソッドでもバランスが重視されます

お肉だけ食べていれば太らないというが、脂肪が身体の問題になる事はないのか?

脂質は太るのか
脂質制限はダイエットに良いのか悪いのか?脂質についてのお話ですが、ダイエットでちょっと前まで脂質制限は結構話題になっていたものだと思います。色々言われていてじゃあ実際どうなの?ってことが多くあると思います。なので今回はそんな脂肪についてのお話をできればと思います!...

フルーツはどこまで食べれば健康になれるのか?

フルーツの健康まとめ
フルーツの健康に関する嘘と本当をまとめてみたフルーツは健康について賛否両論言われていますが、僕の中では健康効果が高いという事で結論が出ています。それはなぜか?逆になりが情報を複雑にしているのかについてフルーツの健康効果を嘘と本当形式でまとめてみました...

タンパク質が豊富なのは本当に良いことなのか?

タンパク質は必要か
タンパク質はなぜ必要か。みんなが知らないタンパク質の真実タンパク質はどんな食事から摂るべきなのかを徹底解説!タンパク質の量やタイミングばかり考えていませんか?どんな食品からタンパク質を摂取することが必要なのかわかっていなければ大変なことになるかもしれません!タンパク質の本当の必要性を知って食べ過ぎることなく正しい量を摂るようにしてください!...

過去にいくつも記事を書いているので、内容を知りたい方はそっちを読んでみてください
選び方と言いつつこれが良いよ!みたいな答えがないのが申し訳ないですが
それが答えみたいなものなんです実は

健康な食べ物なんて実際には存在しないと考えた方がいい

健康についていろいろ調べる結局のところコレってものが存在しないことに行き着きます

世の中では極端な意見や偏った知識で溢れています

  • 糖質は完全にカットすべきか?大量にとるべきか?
  • 脂質は魚だけにした方がいいのではないか?
  • お酒は完全にカットすべきではないか?
  • 加工食品は全て排除した方がいいのではないか?

この考え方考え方自体がズレている事を認識して、コツコツと調べていくしかありませんので、そうやって考えてみてください

難しいまとめになってしまいましたが、いろんな健康についての詳細が知りたい方は
僕の他の記事を見てみてくださいね

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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