グルテンフリーってのはグルテン（小麦製品）を使わない
ということ
実はグルテンフリーはダイエットには効果ないんじゃね？
という話
●グルテンフリーにはダイエット効果なんてなかった？
●グルテンフリーにすると痩せる人がいる理由とは？
●グルテンフリーにはもっと別に大きな効果がある話
グルテンフリーでダイエット効果は確認されていない
グルテンフリーダイエットって少し前に流行ったダイエット法なんだけども
これがいろんなところで否定されてるんで今回はそんなグルテンフリーダイエットについて
まずはなんでグルテンフリーで痩せるって話になったのか
グルテンフリーによってカロリーが減った
グルテン商品（パンやうどん等）ってのはの
糖質が含まれていることが多いんで
グルテンを減らす意識をすると糖質も減るんですな
つまり単純に糖質量が減ってカロリーが少なくなった
だからダイエットできたって結論ですな
それだったら最初からカロリーを気にしてダイエットしたらいいじゃん
という単純な話
グルテンフリーダイエットを意識して食生活が改善された
これってサプリメントとかの〇〇するだけダイエット
でも起こることなんだけども
何かを始めたことを機に
・せっかくだから運動も始める
・せっかくだからいつも食べてたお菓子も減らす
・せっかくだから自炊する
ってな感じで
結局〇〇するだけじゃなくなってる人たちが
〇〇しただけで痩せた！
と言ってたりしますねw
グルテンダイエットでもそんなことが起こったってことですな
体調が良くなって生活習慣が整った
これは後で説明しますが
グルテンフリーにすると一定数体に良い変化が出る人たちがいるんですよね
その人達がグルテンフリーにした結果体調が良くなって
・睡眠の質の改善
・腸内環境の改善
・活力の改善
なんかが起きたことによって
生活そのものが改善したことによって
結果痩せました
みたいな状態
なんで、グルテンで体調が変わらん人には何も意味ないんじゃね？
というのが今のところの見解になってますね
グルテンフリーダイエットはなんで流行ったのか
じゃあダイエット効果はないのになんで流行ったのかっていうと
海外のセレブだったりとか
グルテンフリーに関する本なんかが爆発的に売れたってのが一番大きいかと
しかもその内容が「体調も良くなって、スポーツのパフォーマンスも上がった」
みたいな内容だったんで、結果的に大流行につながりましたね
グルテンフリーはダイエット効果よりも健康効果が大きい
さっきも書いたけどグルテンを食べないことによって
一定数体調が良くなる人たちでいて
この人たちがいろんな意味（ダイエット以外）でも効果があったんで
結構な注目を集めたんですな
じゃあ、実際それってどんな人なん？
ところをまとめてみました
- リーキーガット症候群の人
- セリアック病やうつ病などの人
- グルテン過敏症の人
- グルテン不耐症の人
こんな感じ
具体的な病名があるものはグルテンがそのまま病状の悪化につながるよーと
言われていて
その他のものは単純に
・お腹を下す
・睡眠不良になる
・集中力の低下や身体のだるさ
みたいな症状が出るよって言われております
グルテンフリーのダイエット効果よりも重要な事
ここからわかってくるとこは単純で
食生活を整えながらダイエットしようぜって事なんですな
例えば日本だと露骨に出てくるんだけども
- 朝食をご飯にするとおかずが和食になり野菜や魚などを食べるようになる
- うどんやパスタなどの麺類を避けるとその分おかずで栄養が整う
- ケーキや菓子パン、お菓子が減り単純に健康的になる
「炭水化物には違いがある？」
にも書いたけど単純に炭水化物を減らしてダイエットする必要はないんで
この辺のことはグルテンフリーダイエットを実践するよりもしっかり知っていて欲しい所
グルテンフリーのダイエット効果ではないが健康になる人
先ほどお伝えしたけど
健康効果の中でも
リーキーガットやグルテン不耐症なんかの人にお伝えしたいことがありまして
要は普通に健康なんだけど
単純にグルテン商品が体調に合わないよって感じの人たちですね
この人たちが今回は一番グルテンフリーの恩恵を受けられるのでは？
という結論なんですね
自分にグルテンが合わないかどうかを調べることは難しいんで
現状では判断は自分次第にはなっちゃうんけども
こういう人たちがグルテンを減らせば
- 腸内改善によりお通じの改善
- 炎症反応が減少し肌質が良くなる
- 単純に体の不調がなくなり、疲労感などの提言
- 頭が単純に冴える
ってことが起きるんでやってみる価値はあるのかな？という感じ
グルテンフリーのダイエット効果が全く意味がないかも？
グルテンがダイエットじゃなくて
健康にめっちゃいいってのはわかってもらえたらなー
とは思ってるけど
実際グルテンに対して何も反応がない人が
グルテンフリーにするのはどうなの？
と言われて
逆に栄養が足りなくなるんじゃね？
とか
関係ないんじゃね？
とか
老化とか不調にはいずれつながるんじゃね？
とか言われてるんで
気になる人は
栄養をしっかり摂取した上へ
排除しちゃうのが無難かなと思いますね
判断が難しい所なんでお好みで取り入れてみてくださいね
●グルテンフリーにはダイエット効果はない
●グルテンフリーの健康効果で痩せる可能性は大きくある
●グルテンフリーでめっちゃ変われる人もいるかも
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