体の不調(不定愁訴)

むくみを解消してくれる食べ物と手順でサクッと改善

むくみを解消する食べ物
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モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
むくんでいる人「毎日むくんでいて辛い。どうにかこのむくみを治したいんだけど、むくみに良い食べ物って何かないの?」

結論から言えばあります!

ただ、食べ物だけでなく色々なアプローチができるので参考にしてってねという話

●むくみの根本原因は5つあるということ

●むくみを解消する食べ物は身体の機能まで改善する!?

●むくみ解消の3ステップを実践しよう!

むくみの解消は食べ物で解消できるのか?

むくみを解消する食べ物

むくみの原因①:ミネラルバランスの悪化

よく言われるのが

塩分である「ナトリウム」と塩分濃度を調節してくれる「カリウム」

のバランスが悪いと言われていますね

「マグネシウム」「亜鉛」なんかの不足でも起こるって言われているので

全部取ったほうがいいんじゃね?というところ

これはもちろん栄養素でなんとかなると言った感じ

むくみの解消は食べ物だけでなんとかなるのか?

むくみの原因②:運動のしすぎ、しなさすぎ

女性であれば生理中や前にむくみやすいことからわかると思うけど

女性ホルモンやそれに関係する男性ホルモンの影響って結構大きいんだよね

適度な運動はこいつらを正常に整えてくれるけど
※適度な運動は30分のウォーキングや10分間のスクワット等

やりすぎもやらなすぎもどっちもダメよって話

あと、毎日やってね(サボっちゃダメよ☆)という話

 むくみの解消とストレスは食べ物で治す


むくみの原因③:ストレスの蓄積

ストレスはいろんなホルモンバランスを崩しちゃうよと言われているでしょ?

今回は特に「コルチゾール」っていうホルモンが水分を貯めるよって話

自分のストレス発散法をしっかりと身につけておけよってことと

幸せホルモンである「セロトニン」の材料であるタンパク質
(肉、魚、豆などなど)はしっかり食べてねって話

むくみを解消してくれる食べ物を具体的にどうぞ

むくみを解消する食べ物

手順①:まずは「ミネラルバランスを整える」ところから

とりあえず日本人は「塩分」を取りすぎなんで

塩気を避けて欲しいですな。むくみが解消するまでとりあえず我慢

そして摂って欲しい食材たちはこちら

海藻類やアボカドなど(カリウム)

海藻類やほうれん草、ナッツなど(マグネシウム)

牡蠣や海苔など(亜鉛)

いくつか被っているものとか書いていないものもあるんで

僕がもし一食むくみ改善料理を作るとしたら

モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
アボカドとブロッコリーのサラダにアーモンドを砕いて入れて海苔めっちゃまぶして食うって感じ

むくみの解消に必要な食べ物は他にも 

むくみの原因④:糖分の取りすぎ
手順②:塩分以外にももっと節制する

とは言えこれくらいはできるでしょうまとめ

●お菓子はNG中のNG特にスナック系は塩分と脂肪で最悪

●ジュースなんかも最悪。とりあえずが無難

●低糖質ダイエットから復活してくると確実むくむ

さっきは「塩分」という話をしたけれど

「糖分」もダメなんですねー

なんでここにあげているものくらいは節制しようって話

よく「お茶がいいよ」なんて言ったりするけどあれは間違い

玉露なんかに含まれるビタミンKは血液の凝固作用があるんで

まぁー水が無難じゃね?と言ったところ

むくみの解消な食べ物は飲み物だった話 

むくみの原因⑤:水分不足

え!?水分でむくんでるんじゃないの!?

って思った貴方・・・「大正解」

水分は身体の中で足りていないから貯めよう。貯めよう。

としてしまうってことを思い出してあげれば

「あー私今水分足りてないから貯めてるのか」
「水分とって循環させてあげなきゃなー」

という流れに

これがむくみ解消の最善策

さっきも書いたけどとりあえず水を飲むのが無難

むくみに解消は食べ物+運動でアプローチ 

 

むくみを解消する食べ物手順③:運動してくれ

田舎の80歳のおばあちゃんですら畑仕事を毎日せっせとしているご時世なんで

毎日座り仕事、たちっぱであんまり動かない仕事、車通勤

こんなのが重なると速攻でむくみますねw

毎日とは言わないまでも

「スクワット」とか「腕立て伏せ」なんかはオススメのエクササイズ

サクッとやってサクッと改善を目指して欲しいですな

むくみ解消は食べ物だけでは解消しない話

さっきも話したけどもむくみはいろんな原因から来ていることが多い

簡単にまとめると

ここにタイトルを入力

●食生活の見直し

●運動習慣を身につけること

●ストレスは貯めるな、絶対にだ

ここまでやっても治らん場合は

病気の場合もあるので一回健康診断なんかを受けてみるのも手かもしれない

ちなみにもっと楽をしようと思うと例えば

●リンパマッサージを受けてみる

●フェイシャルマッサージを受けてみる

●岩盤浴行ってみる

みたいなことを聞いてくれる人もいるけど

こいつらはその場だけであれば楽になるし

ストレス解消にもなるからそいうい意味ではオススメだけど

根本原因の解消にはならんので

根本の体から治したいんだよねって方は

付け焼き刃のやり方じゃなくて

身体の芯からしっかりと治して欲しいですな

野菜を食べて欲しいアピール

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ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は芸能関係のモデルさんやタレントさん
個人で活動しているコスプレイヤーさんなんかの
身体を魅せるのプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

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●本気でダイエットしたい!
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●本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
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