ボディメイク

女性が腹筋を引き締めるには?

女性の腹筋

女性は腹筋が弱い!?

 

女性で体をスッキリさせたい人

「スッキリした腹筋が欲しい!

でも、なかなか手に入らない!

どうしたらいいの?」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

    • どうやったらボディメイクできるの!?
    • 女性の腹筋Q&A!
    • まずはとりあえず続けてみよう!

 

こんなところを気にしながら読んでみてください!

 

ボディメイクの考え方とは?

 

最近では男性だけでなく女性の中でも「腹筋」を引き締めたい!

というニーズは増えてきているように思います。

 

  • モデルさんのように縦線の入った腹筋を手に入れたい!
  • スリムなくびれを手に入れたい!
  • メリハリのある体が欲しい!

でも結局何をやったらいいの?

腹筋運動をやったらいいの?

ダイエットだからやっぱり食事なの?

 

と考えていて結局行動できない。。。

なんてことになっていませんか?

 

今回はそんな女性のために

どうしたらモデルさんのように綺麗な腹筋を手に入れることができるのかをお伝えしていきたいと思います!

 

女性の腹筋

 

女性の腹筋Q&A

 

女性の方に限らずトレーニングに対して様々な考え方をしている人がいるともいます。

 

学生時代に部活動に励み脚が太くなってしまったとか

肩幅が広くなってしまったと感じて

トレーニングに対してネガティブな印象を持っている人も多いでしょう。

 

ですが大人になってからのトレーニングは

健康を維持する程度の軽いものですし

回数も多くありません。

 

そのため逆に言えば思っているほどの効果を出すことは難しいとも言えます。

 

なので今回はそんな内容は質問形式でお答えしていきますね。

 

腹筋をつけたいけどバキバキにはしたくないんですけど。。。

女性の場合バキバキにすることは困難を極めます。

 

難しいというだけで不可能ということではありません。

ただ、簡単にできることではありません。

 

また、バキバキにつけたくないのであれば途中段階のちょうどいいところがあると思うので

その時にトレーニング強度を落とせばいいと思います!

 

まずはどれだけ変化するのかやってみてください!

 

腹筋運動をやっていますが一向に細くなりません。。。

腹筋運動ではお腹は引き締まりません!

 

お腹がぽっこりしている原因は主に姿勢の問題か体脂肪の問題です。

ただ、なんとなく腹筋をやれば腹筋が引き締まるんじゃね。。。?って思う気持ちもわかります。

 

でも、せっかくやるならちゃんと効果を出して欲しいです。

 

正しい方法を知り、最短で快適に腹筋を手に入れましょう!

 

腹筋の上の横腹に骨が出ているんですけど。。。

それ、肋骨です。

 

肋骨の12番目はが外にぽこっと出てしまっている人は多いです。

 

原因としては「胸式呼吸」になってしまっていることが多いということです。

胸で呼吸をすることで肋骨が盛り上がってきます。

 

それを改善するために「腹式呼吸を手に入れましょう!」

 

これに関してはこちらに詳しく書いてありますので

見てみてください!

 

 

細くはなりたいけどメリハリは欲しい。。。

食事だけでなくトレーニグも!

 

食事を管理するだけでも体重は減らせることができますし

ダイエットすることは難しいことではありません。

 

ただ、メリハリのある体を手に入れるするためには

トレーニングは必須です。

 

なのでやりましょうって話ですね!

 

ネガティブな想像ばかりではもったいない!

 

ダイエットやボディメイクをするということは短期的なことではありません。

 

むしろ長期的にみていかないと

目標を達成したとしても戻ってしまう傾向にあります。

 

そのため、どちらにしろ長期的に進めていく人があります。

 

ですがなかなか結果が出てこないことにより

ネガティブに物事を考えてしまうことも多いですし

不安になってしまって継続が難しくなってしまう人も多いです。

 

今までの体型は今までの年月を経て手に入れているものです。

そのため逆に行ってしまえばそれだけ体型を変化させるためにかかってしまってもいいや

くらい呑気にやることをお勧めします。

 

やることが大切ですし

意外と正しい方法を続けているだけで

最速で結果を手に入れることができます。

 

簡単に言えば気楽にやりましょうってことです!

 

体を引き締めるのは筋肉、ボリュームを減らすのは減量

 

基本的には部分的に気になるところを引き締めたいのであれば

その部分をトレーニングをして引き締める。

 

そしてダイエットをしてボリュームを減らすことで

メリハリのある体、引き締まった体を手に入れることができます。

 

ただ、腹筋に関しては別です。

 

これが世の中で多くの誤解を生んでしまっている理由です。

腹筋の場合はほぼダイエットをすることで引き締まります。

もちろん極端にやってしまうとガリガリになってしまいます。

 

この辺を理解した上でボディメイクを行うことができます。

知識を得た上でボディメイクを行なってみてください!

 

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åã ã¡è¿½å 

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

みたいな人は

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気になる人はどーぞ!

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