ボディメイク

女性が腹筋を引き締めて縦線を作る方法!

女性のトレーニングやダイエットするにあたって
目標はどんな感じにすればいいの?
って疑問は普通に湧いてくるものだと思います

その中でもモテの観点は
人の魅力に直結しているので
とても考えやすいものの一つになります

モテる体型
モテるには体型が女性と男性で6割も占めている話モテるためには体型を気にしようぜって話ですが、どうんな風に体型を作っていけばいいの?って話からモテるために必要な要素を全部ひっくるめて解説しております。モテるための努力が無駄なものになってしまってはもったいないですから。さらにせっかく体型を作るならモテる方が良くないですか?という話...

モテるということは男女共に評価の高い状態の場合が多いです

女性の腹筋の作り方は男性とは違う!?

女性と男性では腹筋の作りは同じですが
ダイエットやボディメイクには当たり前ですが違いがあります
その違いは把握しておきたいですね

女性の腹筋に縦線
お尻の筋トレは女性に必要
お尻の筋トレをすれば女性は人生を変えられる話お尻の筋トレは女性であれば必須のトレーニングになってきます!目的は様々あると思いますがダイエットにしろボディメイクにしろヒップアップにしろお尻は体の中心になりますからね。まずはここからやっていかないと話になりませんね!体全体の見え方も変わってきてしまうのでまずは頑張ってお尻の筋トレから始めてみてください!...
広背筋は女性に必要
広背筋を鍛えれば女性の魅力は120%高くなる広背筋は女性にとってとても重要な筋肉だということを知ってますか?広背筋とは背中の筋肉のことで背中のラインを綺麗に見せるためにとても重要な筋肉になっているんです。女性にとって背中美人と言われることもある背中のラインはしっかり綺麗に見せたいですよね!?そんな方は背中のトレーニングが必須です!...

体はバランスが大切です
部分やせが存在しないと言われているように
お腹だけ痩せている状態はほぼあり得ません

体全体を見てボディメイクできるようにしていきましょう

また、ダイエットについても違いがあります

女性の周期を考えたダイエット法
女性の周期を考えたダイエット法とは!?女性は男性と違いしっかりとしたホルモン周期を持っています。そのためホルモンの知識を持った上でダイエットすることが必須になります。では、周期を理解してダイエットを行うとはどういったことを指すのでしょうか?しっかりと解説していきます!...

女性には特有の周期が存在します
これを参考にダイエットすることで
効率よくかつストレスの少ないダイエットが実現できます

女性ホルモンの過剰
女性ホルモンの過剰は恐ろしい症状を招く!?女性ホルモン過剰という言葉は聞いたことがありますか?これは女性ホルモンの材料になる食事の摂りすぎなどで起こる症状のことです。ただ、原因は他にもあり、症状も様々あるので今回は原因と改善方法をまとめました...

女性の腹筋はバキバキになることはない?

逆に鍛えすぎてバキバキになってしまうのでは?
と考える人も多いですが
実際にはこれはほぼ不可能です

  • 女性の体脂肪では鍛えるだけではバキバキにはなれない
  • かなりの食事制限が必要で運動のやりすぎ程度ではバキバキにならない
  • むしろ中途半端なダイエットでは太る

こんな感じで言われております
私も過去に有酸素運動などは太るよって記事を書いているので
参考までにどうぞ

有酸素運動は効率が悪い
有酸素運動はとてつもなくダイエット効率が悪い!運動と言えばランニングやウォーキングといった有酸素運動を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?ただ、有酸素運動は運動効率があまり良くない場合も多いです。そんな有酸素運動についての説明をどうぞ!...

逆にいえば見た目だけ作ることもできます
骨格矯正などは存在しませんが
ある程度見せ方を変えることなら可能です

骨格矯正の嘘
【骨格矯正は嘘?】ほぼ間違いなく存在しない!?骨格矯正を謳っている所はたくさんありますが、実はあれらは長期的な観点んで見れば嘘であることが多いです。短期的な違いや見た目レベルの変化は起こすことができますが、骨格レベルで変えることはほぼ不可能です。じゃあ体では何が起きているのか?それを今回は解き明かしていきましょう!...

くびれラインを見せるなら
肋骨にアプローチするのがお勧めです

肋骨が出ているのは生まれつき
肋骨が飛び出ているのは生まれつきではない!?肋骨が飛び出ているのが気になる。直す方法はないのかと悩んでいる方いますせんか?肋骨が飛び出しているのは治せます。生活の中で肋骨が広がってしまっているのです。主には呼吸などで肋骨の位置が変わってくるのですが、今回はその肋骨を正しい位置に戻していく方法をお伝えしていこうと思います!...

身体のラインをきれいに見せる方法は沢山あります
自分にあった方法を見つけてください

女性の腹筋に縦線

女性の腹筋に縦線を入れるのに一番効率の良い方法は?

これはモデルなど常に体型をキープしている人の記事が参考になるはずです
常にきれいな体型でいるためのヒントが隠されています

体型をキープする
体型をキープしている人が実践している10の事体型をキープしている人には特徴がありました。今回はその中でもトップ10をまとめた記事を書いてます。また、どんな食べ物を食べているのか?どんな考え方を実践しているのかもまとめています。自分に合ったやり方を見つけてみてください!...

また、効率的に体重を落として体脂肪を減らす方法は
科学的に証明されています

男性では

シックスパックが見える身体

女性では

腹筋に縦線が入る身体

これを実現してくれます
ダイエットは簡単であれば簡単であるほど成功率が上がります
僕の知る中で一番簡単なダイエット方法です

プチ断食は16時間
プチ断食は16時間が正解!?断食の効果を2倍にする方法とは?プチ断食は16時間が良いと言われているけどもなんでか知ってる?プチ断食は正しく行わないと求める結果とは違う形になってしまうかもしれない方法でもあります。なのでしっかりと効果ややり方を知った上で実践してみてください!また、プチ断食の効果を高める方法も書いておいたので、一緒に実践すれば効果抜群です!...

ただ注意してほしいことがありまして
プチ断食はファスティングとは少し違います
そこは勘違いしないようにしてください

ファスティングは効果ない
ファスティングが効果がないと言われる3つの理由と隠された本当の効果とはファスティングは効果がない。そんな風に言われておりますが実際のところはどうなのか。効果がある、ないは何が真相なのか。そんな情報を全部まとめております。いろんな情報が錯綜していたんで、信用できるものばかりを引っ張ってきております。効果ないかどうかは自分で確かめるのもありかもしてませんね...

女性の腹筋は習慣で作られている

夏の海シーズンだけ腹筋があればいいと考える人も多いかもしれないですが
実際にそれは難しいです

人間は45%を習慣で作り上げていると言われています
腹筋が見える習慣を作ってしまった方が
簡単にボディメイクできることがここでわかります

スクワットの習慣
スクワットを習慣にしてダイエットを大成功させる方法!トレーニングを行うことが大切であることは言わずもがな認知されてきていると思います。その中でもキングオブエクササイズと言われるスクワットを習慣化できれば様々な良質な効果を得ることができます。では、それはどうやって手に入れるのか。確認して見ましょう!...

また、ダイエットに関していえば
計画が大切と言われていると思いますが
計画も正しい立て方が存在しておりますのでそちらもどうぞ

ダイエットの目標
ダイエットは正しい計画の立て方で9割成功させられるダイエットの計画は正しく設定することで目標達成の確率は莫大に上がっていきます。逆に正しくない計画の立て方をしてしまうとそれだけでダイエットの計画は達成されにくくなってしまう。せっかく計画を立ててダイエットに成功したいのであれば、しっかりとした計画設定で成功ルートを進んでいきませんか!...

女性の腹筋は常に作るのは難しい

ここまで様々なことを紹介してきましたが
実際には女性の腹筋に縦線を作ってキープするのはめちゃくちゃ難しいです

それは

  • 女性は腹筋を見せるくらい絞れるようにはできていない
  • 女性は出産や妊娠がある
  • 女性の体は常にストレスを受ける

などなど様々なイベントが起こるからです

女性の腹筋に縦線

男性の私でも感じるくらいですからね
女性の方であればもっと感じているんだろうなぁ
と思っている次第です

一応対策は載せておきます

ストレスの解消法
ストレスの解消法は実は100個以上存在する!?ストレスの解消法は実はたくさんある。ただ、それは人によって違っているし実はこれが一番良い!みたいなのは存在していない。もちろん科学的に根拠があるものも多いので一つ一つ試していくこと...

男性でも腹筋に縦線を入れることは容易なことではないです
これが女性となれば話は別
さらに苦難の道です

でも、達成できればかなり綺麗な体を作れるはずです
憧れの美ボディ向けて僕の記事が少しでも参考になればと思います

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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