知識

脂肪が筋肉に変わることはないという真実

脂肪は筋肉にならない
何でも気になる子
何でも気になる子
筋肉をつけたい子「脂肪って筋肉になるんでしょ?だから脂肪からつけてって・・・え?違うの!?」

●筋肉の材料はタンパク質ただ一つ

●対脂肪は燃焼しても血液の中に残っている!?

●脂肪はいろんなホルモンの材料になってくれる

脂肪が筋肉に変わるわけではなく〇〇が筋肉になる

 

●想像上の筋肉の作られ方

材料:体脂肪→筋肉

●実際の筋肉の作られ方

材料:タンパク質、ビタミン、その他栄養素

必要な事:運動、睡眠

●脂肪の作られ方

材料:食事全般

必要な事:睡眠

これが筋肉を作る上での基礎情報になってるんで
まずはこれを理解して欲しいですな

ここが分かれば「ダイエット」でも「筋肉を増やして魅力的な体になる」でも
簡単にできるようになってくるからね

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脂肪を筋肉に変えるは嘘、からわかる事とは? 

●ダイエット編

筋肉を増やす事と脂肪を減らす事は
基本的にはどっちかしかできないんですな

それは基本的に筋肉と脂肪の作られ方が基本的には同じ
なんで「筋肉が増えたら脂肪も増える」が基本

だからダイエットする時にどっちも一緒にってのはほぼ不可能
という事

「じゃあなんで運動すんだよ」
って思った人は勘が良いですね

運動をする理由は3つ有って

●代謝を上げてダイエットしやすくする
●今ある筋肉まで減らないようにする
●ホルモンバランスを整えてメンタルを維持する

実際の目的はこんな感じ

脂肪が筋肉になるのだ頑張りましょー!
って人がいても
身体の仕組みを知らない可能性があるんで要注意って感じですね

●筋肉をつけたい編

これはさっきの説明とほぼ同じで
筋肉をつけると脂肪もついてきちゃうんで
注意しましょーという感じ

一番注意したいのは「ダイエット中」の人

ダイエットしているのに体に張りがですぎている場合は
食事を摂りすぎてるかもしれんので
一旦見直してみるのもアリですね

脂肪は筋肉に変わらないがホルモンにはなる 

今はもう飢餓で困る時代じゃないんで
脂肪の摂りすぎで困ってる感じなんだけども

それは摂りすぎているからであって
必要ないわけじゃないんですね

本来の脂肪の役割

●ホルモンの材料(特に性ホルモン)
●コレステロールの材料(悪玉も善玉も)
●内蔵の保護
●体温の安定化

モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
今は脂肪を摂りすぎて、保護しまくってる感じよね

脂肪を摂り過ぎている事で起こりうるリスク

・心疾患系の病気になりやすくなる
・糖尿病など、生活習慣病になりやすくなる
・モテなくなるw

詳しくは別の記事で色々まとめてあるんで
気になる人はこっちからどうぞ

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 脂肪は筋肉ではなく何に変わるのか?

ダイエットで脂肪を減らして綺麗な身体を作っていくため
身体の仕組みを少しだけ知っておくと
ダイエットも簡単になりますね

●体脂肪→血液の中で遊離脂肪酸→消費

めっちゃ簡単にいうとこの工程で
体から脂肪って剥がされていくんだけども
これを効率的にするのが

●運動+食事

なんですね

そしてここで大事なことが
脂肪がなくなっていく順番はあるんだけど
身体の中では
「全部同時に起こっているんだよ」

ってことですね

だから
・何時に何を食べる
・食べる順番はどうしたらいい?
・いつ運動したらいい?

とかじゃなくて

できることから
できる順番で
とりあえずやる

ってのが大事になってくるんで
まずはそこをちゃんと意識していこうねって話

脂肪を減らして筋肉を減らさないようにする方法 

やるべきこと①
食事を見直す

食事に関しての記事はたくさんあるんで
気になるものはチェックしてってくださいなhttp://risounotaikei.com/rebound/http://risounotaikei.com/recommended-menu-for-eating-out-on-a-diet/

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やるべきこと②
ちゃんと運動をする

運動に関する記事はまとめてあるんで
こっちから見てもらえればと思います

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やるべきこと③
細かい計算をする

基本的には
筋肉が増えているときは脂肪が増えているし
筋肉が減っているときは脂肪も減っているんで

どっちかだけっていうのはめちゃむずい

モテボディコンサルタント前田
モテボディコンサルタント前田
プロの人でもなかなかできてないのが現状

だけど
なんとなーくこれくらい食べてこれくらいの運動量かな?

ってゆー計算はできると思うんでその辺はやってもいいんじゃないかな?

よいう感じですな

筋肉と脂肪まとめ

●筋肉と脂肪は一緒に増えたり減ったりする

●筋肉を増やすのは運動が必須

●栄養の取り方で身体のでき方も変わってくる

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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合わなくなったらブロックしてねー!

俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

åã ã¡è¿½å 

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