知識

ファスティングで人生が変わる!?

ファスティングの効果
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そもそもファスティングって何!?

 

ファスティングを知りたい人

「ファスティングってそもそも何?

痩せられるならやってみたい」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

    • ファスティングは人生すらも変える!?
    • 痩せるだけじゃないファスティングの五大効果とは!?
    • 実は辛くない、ファスティングの真実!

 

ファスティングについて!?

 

参考動画です!

 

 

 

ファスティングについて!?

 

ファスティングのイメージってどんなものがありますか?

デトックス、断食、まずいドリンク、健康

 

様々あると思いますが今回はこのファスティングについて

詳しくお話し出来ればと思います。

 

まず注目すべき点は海外でのファスティングについての扱いです。

日本では様々な民間資格がありますが

特に扱いに制限などはなく自由に行うことができますし

ドリンクに関してもやり方に関しても色々と違いがあります。

 

ですが海外では違います。

 

例えばドイツやロシア

ここではファスティングは医療行為とされています。

そして保険が適応されるのです。

普通にすごくないですか?

「ファスティングで治らない病気はいかなる方法でも治すことができない」

とまで言われているほどです。

関節痛やリウマチ、うつ病なで普通の病院などで治らなかった病気に対しての

最終手段として用いられることも多いです。

 

次にアメリカ

こちらでは抗がん剤の副作用に対する抑制として用いられています。

ファスティング自体ががん細胞の抑制に働くことが確認されており

そこに対しての作用をさらに抑えようといったところになります。

 

このような形で日本では痩せるイメージで取り入れられているファスティングですが海外では病気を治す目的で行われることが多いです。

 

つまるところファスティングの効果はダイエットに留まらず

様々な効果があるのですがまずはこちらから紹介していきましょう。

ファスティングには5つ効果があると言われています。

 

ファスティングの効果

 

 

ファスティングの効果って?

 

主な効果はこんな感じです。

 

  • デトックス(解毒)
  • リフレッシュ
  • リセット
  • リラックス
  • ダイエット

 

効果その1

「デトックス(解毒)」

 

生き物最大のデトックスは何か皆さんはご存知ですか?

それは自分の子供を産むと言うことです。

 

鶏で言えば卵を産むことですし、人間で言えば普通に子供を産むことですね。

子供が母体の影響を受けやすいと言うのはここから来ています。

統計では第一子の子供はアトピーやアレルギーの子供は生まれやすいそうです。

 

そういった点でもファスティングはかなり重要な要因であると言えると思います。

 

ちなみに人間は日々デトックスを行なっています。

割合でいうと

便75% 尿20% 汗3% 髪1% 爪1%

こんな感じです。

 

これらを食事を変えることで一気に加速させることができるということです。

 

効果その2

「リフレッシュ」

 

人間の体は様々なことにエネルギーを使いますが

普通そのエネルギーは分散されています。

例えば食事をすれば消化、吸収、排出にエネルギーを使いますし

運動をすれば筋肉や心肺機能を使います。

 

心臓や脳は大切な機関なのでずっと動き続けているのですが

他の機能が使われなくなることで活性化します。

平たく言えばいつもより性能が上がるのです。

 

脳がリフレッシュされることで集中力が増し作業効率などが上がります。

他の研究でも飢餓状態がこういった状態を作り出すことが知られているため

しっかりとエビデンスのとれたデータと言えます。

 

効果その3

「リセット」

 

体は循環機能があるため様々なものが入ったり出たりしています。

例えば呼吸をすることで酸素を取り入れ二酸化炭素を排出します。

血液を作り出しては不純物を取り除くながら巡回させています。

食事も栄養を取り入れて排出することを繰り返していますが

この食事が減ることにより体はだんだんリセットされていきます。

 

もちろんファスティングでは必要最低限の栄養素は確保するので

栄養失調になることなどはありませんが

逆に必要最低限しか取り入れないのでその分体の中の不純物や老廃物はデトックス効果で流れリセットされるということです。

 

現代ではどうしても不要なものが体の中に溜まりやすいです。

農薬や添加物などもそうですし、化学物質や重金属もそれにあたります。

 

現代だからこそ、効果があると言えるかもしれません。

 

効果その4

「リラックス」

 

上記の効果があるために体はいつも使っているエネルギーが余るようになります。必要としないといってもいいでしょう。

 

交感神経が刺激されやすい状態がそうではなくなり

ストレスホルモンと言われるホルモンたちの分泌も減ります。

こういったホルモンの上限が減ることにより体にはリラックス効果がもたらされます。

疲れにくい体が作り出せると表現しても良いでしょう。

 

昔はご飯を食べなければ元気が出ないと言われていましたが

今では食事が溢れ、ストレスで溢れた世界になっているため

これくらい極端に改善するくらいでもちょうど良いと言えます。

 

効果5

「ダイエット」

 

最後にお待ちかねのダイエット効果です。

食事を摂らないのだから当たり前といってしまえば当たり前かもしれませんが

もちろん体重は落ちます。

 

ただ、ファスティングによるダイエットはそれだけに留まりません。

私がオススメニスファスティング期間は1週間ほどなのですが

これくらいの期間ファスティングを続けると

体は今ある状態でエネルギーを作り出さなければいけないため

脂肪の燃焼を始めます。

 

これが一番嬉しい効果だと思います。

このような方法で脂肪燃焼が始まればこの効果は長続きし

脂肪の燃焼されやすい体を作り出すことができます。

 

ファスティングの効果

 

以上がファスティングによる五大効果になるのですが

具体的に体にどのような変化があるかというと

むくみの改善、美肌効果、引き締め、快便、代謝の向上、免疫力の向上、冷え性の改善

 

これらがそれに当たります。

 

人によってはアレルギーや花粉症が改善する場合があるなど

ファスティングの効果は絶大です。

 

さらには五感が研ぎ澄まされるため化学的な匂いや味がわかるようになったり

するなど生活も改善しやすくなります。

 

そろそろファスティングをやりたくなってきたのではないでしょうか?

 

ファスティングの注意点って?

 

ただ、ファスティングの効果を高めるために注意てもいくつかあるので

それについてもご説明しておこうと思います。

 

注意点1

「薬」

 

何かの持病で薬などを服用している場合は体がその効果をを大きく受け止めてしまうためファスティングは行なってはいけません。

 

これは先ほどのカフェインと同じ効果です。

 

他にも刺激物やタバコ、お酒などももちろん避けるべきです。

なんとなく体に悪いだろうなーとイメージされるものがあると思いますが

それらを避けていれば問題はないでしょう。

さらにこういった趣向品はファスティング後に量が減ったりやめてしまう方も増えます。

 

それは味覚などが整い、脳機能が正常に戻るなどして

今までの趣向品が必要なくなるためです。

 

注意点2

「妊娠中の方や年齢対象外の方、低体重の方」

 

これらの方々はファスティングには適しません。

エネルギーを最小限に抑えることで体の中を正常に保つ機能が回復するのですがそれらが適正に行われない場合があるからです。

 

そのため、誰でもできるものではないことを理解しておくことも重要です。

 

前記した通り国外では保険適応の医療として扱われているサービスであるため

最低限の知識は持っていた方がいいでしょう。

 

注意点3

「ファスティング中の冷えや頭痛、下痢」

 

ファスティング中は塩を控えるため血管が拡張され頭痛になりやすくなります。

そうなってしまった場合は塩分を摂取するなどして対処しましょう。

 

さらにカロリー量が低くなり冷えを訴える人も増えていきます。

そのため体を冷やさない努力はしっかりと行うべきです。

 

例えばお風呂に浸かる、白湯を飲む、しっかりと着込むなどがこれに当たります。冷えになってしまうと下痢を誘発し体力を奪われるのでしっかりと注意して行なっていきたいです。

 

ファスティングにはまだまだ体に良い効果がたくさんあります。

 

まだまだエビデンスは少ないですが

「うつ病」「子宮筋腫」「花粉症」「アトピー」「アレルギー」

これらの改善例も私の身の回りではご報告頂いております。

 

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