ファスティングは本当に効果がないのか？
ファスティングってこんなイメージかな？
- デトックス効果
- 断食
- まずいドリンク
- 健康になれそう
- 辛い、大変
次に、実際のファスティングの特徴
ドイツやロシアのファスティング
- ファスティングは医療行為
- 保険が適応される
「ファスティングで治らない病気はいかなる方法でも治すことができない」とまで言われているほどですな
関節痛やリウマチ、うつ病なで普通の病院などで治らなかった病気に対しての、最終手段として用いられることも多いです
アメリカのファスティング
- 抗がん剤の副作用に対する抑制として用いられる
ファスティング自体ががん細胞の抑制に働くことが確認されており、そこに対しての作用をさらに抑えようといったところになりますな
つまるところファスティングの効果はダイエットに留まらず、様々な効果があるのですがまずはこちらから紹介しますね
ファスティングの本当の効果
主な効果はこんな感じ
- デトックス（解毒）効果
生き物最大のデトックスは自分の子供を産むと言うこと、と言われております
鶏で言えば卵を産むこと、人間で言えば普通に子供を産むことですな
子供が母体の影響を受けやすいと言うのはここから来ていますね
統計では第一子の子供はアトピーやアレルギーの子供は生まれやすいそう
ちなみに人間は日々デトックスを行なっています。
割合でいうと便75% 尿20% 汗3% 髪1% 爪1%こんな感じ
これらを食事を変えることで一気に加速させることができるということですね
- リフレッシュ効果
人間の体は様々なことにエネルギーを使うんだけども、普通そのエネルギーは分散されております
例えば食事をすれば消化、吸収、排出に、運動をすれば筋肉や心肺機能を使いますね
心臓や脳は大切な機関なのでずっと動き続けているのですが、他の機能（内臓とか）が使われなくなることで活性化します。
平たく言えばいつもより性能が上がるって感じですね
脳がリフレッシュされることで集中力が増し作業効率などが上がるんですな、他の研究でも飢餓状態がこういった状態を作り出すことが知られております
- リセット効果
体は循環機能があるため様々なものが入ったり出たりしていますね
例えば呼吸をすることで酸素を取り入れ二酸化炭素を排出、血液を作り出しては不純物を取り除くながら巡回させていますね
食事も栄養を取り入れて排出することを繰り返していますが、この食事が減ることにより体はだんだんリセットされていく感じです
もちろんファスティングでは必要最低限の栄養素は確保するので、栄養失調になることなどはありませんが、逆に必要最低限しか取り入れないのでその分、体の中の不純物や老廃物はデトックス効果で流れリセットされるということです。
現代ではどうしても不要なものが体の中に溜まりやすいんですな、農薬や添加物などもそうですし、化学物質や重金属もそれにあたりますね
- リラックス効果
とくに現代社会は交感神経が刺激されやすい状態なんだけども
ファスティングは、ストレスホルモンと言われるホルモンたちの分泌を減らす効果があったりしますね
こういったホルモンの上限が減ることにより体にはリラックス効果がもたらされます
疲れにくい体が作り出せると表現してる感じですな
昔はご飯を食べなければ元気が出ないと言われていたけど、今では食事が溢れ、ストレスで溢れた世界になっているため、これくらい極端に改善するくらいでもちょうど良いと言えますな
- ダイエット効果
最後にお待ちかねのダイエット効果
食事を摂らないのだから当たり前といってしまえば当たり前かもしれませんが、もちろん体重は落ちますね
ただ、ファスティングによるダイエットはそれだけじゃなくて、体は今ある状態でエネルギーを作り出さなければいけないため、脂肪の燃焼を始めますね
ダイエットに関してのオススメの断食記事は、別にあるんで気になる方はどうぞ
ファスティングは具体的にどんな効果が現れるのか？
ざっくりまとめるとこんな感じ
- むくみの改善
- 美肌効果
- 引き締め
- 快便
- 代謝の向上
- 免疫力の向上
- 冷え性の改善
- アレルギー改善
- アトピー改善
- ストレス軽減
そろそろやりたくなってきたのでは？
ここからはファスティングの注意点と効果がないと言われる理由を
ファスティングが効果ないと言われてしまう注意点
まずはファスティングの注意点から
薬の服用
何かの持病で薬などを服用している場合は体がその効果をを大きく受け止めてしまうんで、ファスティングはやっちゃダメですね
他にも
- カフェイン
- タバコ
- 刺激物（辛い）
- お酒（アルコール）
この辺は避けていかないと、効果が半減するどころか、普段よりも不調になってしまう可能性もあるんで注意
妊娠中の方や年齢対象外の方、低体重の方
これらの方々はファスティングには適しませんね
エネルギーを最小限に抑えることで体の中を正常に保つ機能が回復するんで、適正に行われない場合があるんですな
生命の危険もあるんで、誰でもやって良いわけじゃないってことは理解してくだされ
ファスティング中の冷えや頭痛、下痢
ファスティング中は塩を控えるため血管が広がって、血液が流れすぎて、頭痛になりやすくなったりしますね
そうなってしまった場合は塩分を摂取するなどして対処する感じですな
さらにカロリー量が低くなり冷えを訴える人も増えていきますね
そのため体を冷やさない努力はしっかりとしないといけない感じです
例えばお風呂に浸かる、白湯を飲む、しっかりと着込むなど、冷えになってしまうと下痢を誘発し体力を奪われるので注意
ファスティングが効果ないと言われる理由はまだある
ファスティング中にやってはいけない禁忌はいくつかご紹介したけど、そもそも機能的に効果がないと言われていたりするんで、その理由もあわせてご紹介
デトックスなんて存在しない説
断食することで、一回体をリセットするとか言われるけど、そんなんしなくても普段からいらないものは排除されてるから、なんて言われたりしております
この辺は賛否あるんでなんともですな
普段から老廃物が溜まってると思うようなことがあれば、一回ファスティングの機会を作っても良いかなって、僕は思いますが
宿便は存在しないとか科学的証明がないとか痩せないとか
ファスティングはまだまだ研究段階なのと、個人差が大きくて科学が証明するのは時間がかかるでしょうな
宿便が排出されてダイエット効果！痩せる！みたいに言われたりしてますが
もちろん健康過程で痩せる人もいるし、痩せない人もいるんで、それだけで効果がないっていうのも微妙かなって思っております
嘘のファスティング情報が多い
海外では医療行為とも言われてるファスティングを、その辺の民間企業や個人が情報を出しすぎなんですな（僕も個人でしたね。。。）
特に
- 簡単に
- 安く
- 手軽に
みたいなことはありえないんで、情報はちゃんと調べたほうがいいかもですね
ファスティングについては、僕的な厳選されたやり方を、今度ちゃんとまとめようと思っております
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
- タレントさん
- 個人で活動しているコスプレイヤーさん
なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
もし
- 本気でダイエットしたい！
- 本気でボディメイクした
- 本気でモデルさんみたいな身体になりたい！
- 本気で健康に生きたい！
みたいな人は
「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるので
気になる人はどうぞ
LINE@ではこんなことをやってます！
- ブログやYouTubeに乗せていない有料コンテンツを定期的に無料で配信
- イベントに先駆けて先行者に無料プレゼント企画
- 健康やトレーニング関連のセミナー情報の発信
- オフラインでのイベントの案内
このブログを読んでくれている人は感じている人が多いと思いますが
情報はただ集めればいいというわけではありません
- 自分や大切な人に役立てられる
- 仕事の様々な場面で使える
- 悩みや不安を解決できる
- 有益な知識を知ることで自分が成長できる
そんな情報を発信しているつもりですが
ブログやYouTubeではどうしても大勢に見てもらえるような内容になってしまうんです
そこでLINE@では、個別の質問に対応したり
もっと情報の濃い（万人ウケしない）内容を発信しています！
必要な人にはめちゃくちゃウケに良い内容になってますし
ただ情報の欲しいだけの人には濃すぎる内容になっていますので
しっかりとした情報が欲しい！
という方にはめちゃくちゃおすすめできるものになっています！
もちろんLINE@への登録は完全無料なので
不要になったらブロックして下さい
俺は、私は本気だぜー！って人は待ってます！
