女性ホルモンが過剰になるとどうなるのか？
女性ホルモン過剰とは特に女性ホルモンの中でも
黄体ホルモンが多く分泌されてしまうことを言います
これは女性だけの問題ではなく、男性にも当てはまるものになるので
誰でも注意する必要がありますね
主な症状としては
- 代謝がガンガン落ちる
- やたら体温が下がる
- お腹周りの脂肪が増える
- メンタルダメージが増える
- 生理痛が酷くなる
- 性欲が減る
この辺りが確認されております
一応参考になりそうな記事は置いておきますね
他にも
- 乳がん
- 子宮頸癌
- 女性の死亡リスク
これらのリスクが向上すると言われていますので
特に女性の方は気にしていきたいところ
女性ホルモンが過剰になる原因５選
原因の特定は難しいとされていますが
現在確認されているものは
- 体脂肪が多く蓄積している
- 肝臓のダメージが大きい
- ストレスが多すぎる
- 植物性エストロゲンの過剰摂取
- 食物繊維少なすぎる問題
これらではないかと言われています
順番に解説していきます
体脂肪が多く蓄積している
よく言われているところでは
- 肥満は体内の炎症レベルを上げる
- 脂肪細胞は男性ホルモンを女性ホルモンに変える
- 肥満はホルモンバランスを崩してします
と言った結果が確認されています
解決するにはダイエットでしょ
というお話になると思うので参考までに
肝臓のダメージが大きい
古くなったエストロゲンは肝臓で掃除されると言われています
なので肝臓の処理が他で行われていくと
古い女性ホルモンが増えていくというわけです
- お酒のとりすぎ
- 加工食品の食べ過ぎ
- カロリーのとりすぎ
これらは肝臓処理が必要になる行動です
健康面を考えても避けたい内容になってますね
ストレスが多すぎる
これは簡単に説明すると
- ストレスが大きい
- ストレスを軽減させるホルモンを作る
- 黄体ホルモンが使われる
- エストロゲンとのバランスが崩れる
みたいな感じですね
ストレスは基本的に良い効果はないので
なるべく減らしておきたいですね
植物性エストロゲンの過剰摂取
一番わかりやすいのが大豆イソフラボンだと思います
女性ホルモンに近い効果があると言われていますが
実は過剰摂取は危険です
豆乳の時にも話していますが
摂りすぎても良い効果を得ることはできません
食物繊維少なすぎ問題
先ほど肝臓でいらないエストロゲンは処理されると話しましたが
実は腸内細菌もエストロゲンの掃除には関与しています
そのため、腸内細菌の餌である食物繊維が少ないと
ちゃんと機能してくれないために
問題が起こってしまうといいことです
女性ホルモンの過剰を防ぐ方法はあるのか？
エストロゲン過剰の原因になっている事を見直すというのが１番の手になります
と言ってしまえば一言ですが
なかなか難しいと思うので一つ一つ解説していきましょう
植物性エストロゲンが多い食事を避ける
- 豆乳
- 納豆
- 豆腐
これらは摂った方がいいと言われていますが
過剰になりがちな人は避けるべきです
他にも
- ナッツ
- 植物性油やオリーブオイル
- ニンニクや玉ねぎ
- プルーンやザクロ
こう言ったものにも実は植物性エストロゲンは含まれています
何となく体調が優れない場合は一度避けてみるのもいいと思います
肝臓への負担を減らす
言わずもがな
- アルコールを減らす
これは第一にやって欲しい事ですが
他にも
- 精製油（大豆、コーン等）を減らす
- 生成された砂糖や小麦
これらの処理も肝臓で行われているため
減らすことにより症状の改善を促せる可能性があります
エストロゲンを掃除してくれる栄養素をとる
いろいろありますが
- ビタミン類
- マグネシウム
- 亜鉛
- オメガ３
などはこれらの代表例になります
できればサプリではなく食事から摂取したいですが
健康面も考えてのサプリメントであれば問題ないでしょう
甲状腺の機能を考える
甲状腺は冷えなどの代謝を管理している機関になります
こちらもエストロゲンの代謝に関係してくるので
- 海藻類
こちらを摂取することで甲状腺のお助けができます
海藻類であれば何でも大丈夫なので
お味噌汁なんかに入れて飲んでみることがお勧めです
女性ホルモンの過剰かどうかの判断
女性の体は複雑な機能が様々あるため
何で体調が悪いのかわからないことが多いです
- 生理痛
- ホルモンバランスの崩壊
- 女性ホルモン異常
- 女性ホルモン過剰
- PMS
などなどいろいろ問題を抱えている場合も多々あります
とりあえず決めるつけることなく
一つずつ試してみるのがお勧めです
放置すると
- 肌荒れ
- 便秘
- 肥満
- やる気のなさ
などなどに繋がってきてしまうので
出来る限り早めに対処するようにしてくださいね
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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