テストステロンの効果ってどこまで知ってる？
テストステロンの効果に関しては過去にまとめたものがあるので
そっちをみてみてください
今回はそんなテストステロンの話を深ぼっていこうと思います
- テストステロンとモテの話
- テストステロンとお金の話
- テストステロンを減らさないようにする方法
って感じです
テストステロンの効果はいろんな所で現れる
ただ今回は、テストステロンに関しての嘘と本当も扱っていきたいと思います
テストステロンが多いとお金持ちになるは本当か？
テストステロンが高い＝男性的な機能が高い＝お金持ちになれる
みたいなのはよくある話だと思いますが
実際にどうなのってことです
よく言われているのはこの二つ
- 成功者やお金持ちにはテストステロンが高い人が多い
- テストステロンが高いから成功したのか、成功してテストステロンが増えたのかは定かではない
と言うことです
成功者になるためにテストステロン値をあげよう！みたいな話はありますが
これは科学的な根拠には基いてません
成功したいなら別の手段を取った方がいいかもしれませんね
テストステロンが多い男性はモテるのか？
これはナンパの研究などでわかっていることなんですが
モテる人ってのは＝行動量が多いって結論が出ております
要は
- 出会いの場に参加する
- マッチングアプリなどで探そうとする
みたいな感じです
チャンスが増えて、異性と交わることが増える＝モテる
みたいなことが起こります
んで、テストステロンが多い人はどんな特徴があるかと言うと
- あまり思考しなくなる
- 逆に直感で行動するため、行動力は増す
みたいなことが起こるんですね
これがさっきの話につながります
テストステロンが魅力になりモテるってよりは
テストステロンのおかげで行動するようになってモテるように見える
ってのがミソです
テストステロンの効果が減ってしまう食事がある？
まずはテストステロンを減少させる食事から見ていきましょう
豆類
女性ホルモンと似た成分と言われているイソフラボンの影響と言われています
豆類自体が健康フードではないんじゃね？と言われてきてますので
自発的に食べる意味はほとんどなさそうです
また、イソフラボンに関しては、女性ホルモン的にも
不要ではないか？とも言われているので
無理に豆乳などを飲んでいる人がいるのであれば
やめてしまってもいいかもしれません
アルコール
飲めば飲むほど減っていくと言われるテストステロンの大敵です
アルコールについての詳しい記事はこちらをどうぞ
テストステロンは食べ物以外でも下がる？
テストステロンが下がる以外なことは結婚です
- 男性は結婚するとテストステロン値が下がる
- 何故か奥さんが二人になるとテストステロン値が独身者より増える
なんて言われています
実際にはオキシトシンが増えているなどのバランスや
減ったテストステロン値を見ても
問題はなさそうなので、気にするレベルではなさそうです
間食が増えるとテストステロンは下がる？
テストステロンはアンドロステンジオンと言うホルモンと競合関係になって
インスリンはこのアンドロステンジオンと言うホルモンを生み出します
つまりインスリンが出るとテストステロンは下がるんですが
食べ物を食べると基本的にはインスリンが出てくるんで
そもそも食べる時間が増えると、テストステロンが減っちゃうって感じです
テストステロンの効果を上げる方法はあるのか？
基本的にテストステロンの量を増やしていくことが基本になります
基本的なガイドラインは
- 炭水化物、脂質、タンパク質のバランスが取れた食事
- 運動をして、しっかり眠ること
- お酒やお菓子は避けること
これに尽きます
今回は他に特殊な方法を紹介します
クレアチンのサプリメントを取る
筋トレとの相乗効果などもあるため
このブログでも度々紹介しています
プロバイオティクスのサプリメントを取る
プロバイオティクスはよく腸内環境の時に聞く話だと思います
マウス実験の域を出ていませんが、生殖機能が活性化することにより
テストステロンも増えると言われています
その他推奨されていることとして
- HIIT
- コーヒー
- 水分補給
- 断食
など関しても他にブログでまとめてあるので
見てみてください
ちなみにですがテストステロンは男性だけでなく、女性にも必要なホルモンです
今回紹介している内容は、女性の方にも当てはまる内容になっていますんで
是非実践してみてください
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
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なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
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