加圧トレーニングの本当の効果とは？
加圧トレーニングでよく謳われている効果は
- 筋力アップ
- ダイエット効果
- 血流の促進
- ホルモンバランスの調整
すごいように見えますが
これら全て普通のエクササイズと同じです
成長ホルモンの分泌量が普通のトレーニングよりも多い
と言われていますが正直微妙です
加圧トレーニングを行ってみればわかりますが
- 締め付けられているのでキツイ感じがする
- 血流の制限により手足が重くなる
- 疲労感がハンパない
- 痛みすらある
これらの感覚が頑張っているという感覚を引き起こし
要はやっている感を出すため
成果が出ていると考えやすくします
やっている感覚と本当の効果は全くの別物ですが
ものすごく流行りましたね
加圧トレーニングの効果は微妙なのになぜ流行ったか
広告の効果
- 様々な媒体でのモデルの起用
- メディアでのタレントのコメント
- ダイエットという需要への欲望を利用
ダイエットはいつになっても人間が達成したい悩みの一つです
これを利用して広告の力で強引に力を作ったというのが私の印象です
日本人の気質に合っていた
- やっている感じ
- 辛いものに我慢する
- 見た目の派手さ
- 新鮮さ
日本人はこれらのものに飛びつきやすいです
そんな気質に漬け込んだビジネスであったと言えるでしょう
効果が出ないわけではない
- 運動と同等の効果はある
- 痩せる人もでてきる
- トレーニング効果なのか加圧の効果なのかわかりにくい
元々運動習慣の少ない日本人が運動を始めれば
ほとんどに人に効果があるのは目に見えています
そのため一時的に広まったと言えます
加圧トレーニングは効果よりもデメリットが大きい
普通のトレーニングと変わらない効果ですが
加圧トレーニングには大きなデメリットがいくつかあります
- 機材が高い
- 怪我をする危険性が高い
- 資格が必要
- 機材を準備する手間が必要
普通のトレーニングに比べて行いにくいのが特徴です
また、これは資格を取る側のデメリットでもありますが
- 資格取得が高額な上に更新維持が大変
- 機材が壊れた時の代償が大きすぎる
- 怪我のリスクに対しての施術者側の責任が大きい
受ける側からしても行う側からしてもとても大変だということです
ちなみにお金の話がよく出てきますが、高額な資格や機材は何に繋がるかというと
- やたらと高い会費
- トレーナー側の給料の低さ
こういったものにつながってきます
やはり良いことは何もなく儲かるのは資格発行者側ということになります
加圧トレーニングの怪我のリスク
これは資格があることからも予測しやすいですが
血流を制限して行うトレーニングはかなり危険です
- 心臓疾患のある方には使用が禁止されている
- 間違ったトレーニングでは血管疾患の危険性が伴う
これらは資格を取る際の注意点として教わることですが
あまりに危険すぎると言えます
そもそもトレーニング自体が危険を伴うものですから
やはり加圧トレーニングを取り入れるメリットはそこまでなさそうです
加圧トレーニングでしか得られない効果とメリット
これは私も一生懸命考えましたが、あまり有益なものは思い浮かびませんでした
強いて言えば
- アスリート選手に向けたリカバリーシステムとしての利用（血流促進）
- 高齢者等へのリハビリ（電気刺激などの代わり）
これらは加圧サイクルという方法で実際に現場でも使われていたり
効果が上がっているものですが、そういった目的の方が効果がわかりやすいです
ただ・・・
加圧トレーニングで作った筋肉は
- 加圧トレーニングは日常とかけ離れた状態なので日常では生きない
- 実際の運動とは異なるのでまた怪我をする可能性がある
- 治りが早まっても使えるわけではない
と言われることも多いです
そういった現場での報告も耳にするのでどちらにしろオススメはしていません
これは使える筋肉と使えない筋肉の問題で話していたりします
加圧トレーニングの効果は皆無ではない
とは言え加圧トレーニングが全く無意味と言っているわけではありません
加圧トレーニングは
- 加圧をしている分、運動負荷を下げることができる
- 加圧の負荷があるのでトレーニング時間も短縮できる
- 筋肉痛になりにくい
- トレーニングでの怪我のリスクは少ない（加圧のリスクはあるが）
と言われているため、とりあえずトレーニングを始めるきっかけにするのは
良いことかもしれません
トレーニングをしないか加圧トレーニングを採用するかで言われれば
トレーニングをした方がいいという結論です
なので、加圧トレーニングでモチベーションが上がるのであれば
とりあえず始めてみるといいと思います
前途しましたが、トレーニングのやった感は大きいですから（笑）
私はトレーニングのモチベーションは別の方法であげることをお勧めしてますが
結局は考え方です
使えるものは使って欲しいとは思いますが
結論、長期的な利用はお勧めできないです
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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