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一人で外食をする時のオススメと注意点まとめ

外食の選び方!
何でも気になる子
何でも気になる子
外食の選び方を知りたい子「ダイエットの時の外食の選び方がわからないよ」
男の子
男の子
なんでも食ったらええやんw
前田トレーナー
前田トレーナー
今回は一人飯についてお伝えします!

一人で外食する時のおすすめよりも注意点

外食に関してこっちまとまってますんでどうぞ

ダイエット中の外食おすすめメニュー
ダイエットできる外食のおすすめメニュー10選!!ダイエットするのに外食っていいの?どんなメニューがおすすめなの?って話をまとめてありまする。実は外食って悪くないよーってことや、おすすめのメニューがあったりメニューの選び方のコツがあったりするんでそこを理解できたら楽しく食事できるよって話...

一人で外食する時の注意点まとめ

  • 好みを重視しすぎる
  • カロリーが高くなりすぎる
  • バランスが偏りすぎる

わかってるとは思うけどこの辺ですよね
僕も反省しないといけませんね。

お店で言えば

  • チェーン店
  • 単品料理店(ラーメンとか)
  • ジャンクフード

そもそもお店選びの段階で
この辺は除外しておけば選ぶのも簡単ですね

外食の選び方!

一人で外食する時のおすすめの選び方

選び方さえ分かっちゃえば分かりすいと思うので

和食を選ぶ

外食をする際に体に良いものを取れば良いといった話なのですが
体に良いものって何やねん

ってことだと思いますので
外食で摂りやすいお食事をご紹介しますね

一言で言えば和食になります
これを意識するだけでかなり健康的なものになります

特に

  • 玄米
  • おひたし
  • 漬物

などなど

塩分こそ気になるものの
食材の栄養素は高く積極的に摂取したいものですね

こういったものを意識すると自然と
定食になりやすいですな

定食屋さんで和食を食べる
これだけでかなり健康的な食事ができるということですね

これは普段のお食事にも当てはまります

ダイエットするにも健康になるにも
何を食べたら良いのかな?と思うことはあると思います

ここで答えが出てこなければ
いつもと同じようなものになってしまうのですが

まずそこで考えると良いものが
和食かどうかです

パスタやパンではなくご飯を選ぶようになりますし
栄養のバランスも整えることができるからです

なんとなーく日本人は和食がいいんだろうなー
くらいには思っている方も多いとは思いますが
しっかり理由を知った上で実践してみてくださいね

定食屋さんを選ぶ

外食でお店を選ぶ際に例えば

  • 丼物
  • 麺類

を選んでしまうと
単品の比重が大きくなってしまうかと思います

サイドメニューをプラスすることで栄養の確保はできますが
塩分やカロリーが増えることは気になります

なのでできれば様々な種類が食べられるセットが初めからついているものを
選ぶようにしてみてください!

そうすることで量も質も一緒に考えることができるようになります

セットといっても

  • ラーメン
  • 餃子
  • チャーハン

といったようなものにならないようにしましょうね!

最近では丼物でも様々な種類の食べ物が入っているものや
一つのお店で様々なメニューが置いてあり飽きがこないように
してくれているお店も多くあります

お出かけした際などはこういった点を気にしてお店に入ってみてください!

そもそも一人で外食しないほうがいいかも? 

人は誰かとご飯を食べるってことに色々メリットがありまして

  • 幸せを感じやすい
  • 相手のことを知ることができる
  • 食事量が下がる
  • バランスよく食べやすくなる

こんな感じ

一人なら何かを持って帰って
食べたほうがいいかなって感じですな

一人で外食よりもやっぱり自炊がオススメ 

自炊って言ってもがっつり作るんじゃなくて
惣菜とかでもいいんじゃね?という感じです

  • とりあえず野菜をぶち込む
  • とりあえずいろんなものをぶち込む
  • 健康メニューで食材を考える

外食の売りは

  • 簡単
  • 時短
  • 美味しい

ですからね
そんなに難しいアレンジはせずに
できることをやってみてください

一品料理の追加でも全然良いです

  • サラダの追加
  • 酢の物の追加
  • 漬物の追加

コンビニなんかでも買えますんでね
選び方はこっちにまとめときました

コンビニでダイエット
コンビニの食べ物でダイエットする方法はちゃんと存在するコンビニを使ってダイエットしよう!と考える人って結構多いと思うんだけど実際使えるものはあるのかっていう話。最近は便利になってますからねーしっかりと知識を身につけた上でならダイエットにも使えなくはないかなーと。コンビニでダイエットに使えそうな食品まとめてみたんで参考までに!...

外食だけで健康やダイエットは可能なのか? 

やっぱりそれだけだとなかなか難しいですな

ダイエットできるご飯のメニュー
ダイエットできるご飯のメニュー選びがある!?ダイエットできるご飯のメニューって知ってますか?カロリーとか糖質だなんだ言われているけどそれってご飯の選び方、メニューや店選びの時点でダイエットできるかどうかって決まっちゃってるかもしれないよって話ですね...

一応記事は書いてあるんで
どうぞ

ただ、外食は絶対ダメってわけでもないので
バランスを考えて利用していきたいですな

一人で買い物をすると
どうしても食べる量を見誤ったりする場合も多くあるので
ある程度決めておくというのもいいと思いますね

セットなどが決まっている場合は
常に同じような栄養バランスを取ることができるので
自分なりに外食を利用してみてくださいな

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

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