ダイエットは飲み物を全て水にしたらいい理由とは？
飲み物と一言で言ってもそれぞれ入っているものが違うので
簡単に理由を説明すると
加熱処理されている
日本の飲み物（清涼飲料水）ってのは
法律上加熱処理しないと売っちゃいけないんですな
熱処理されると
- 酸化問題
- 栄養素が壊れる
- 酵素が壊れる
みたいなものの原因になるわけで
そうなると飲み物としての質が下がるよねって
お話ですな
無駄に糖が多い
液体を甘く感じさせようとすると
かなりの糖度が必要なわけで
必要以上に甘味料が入っております
つまり
カロリー量が多くなったり
血糖値が上がりやすくなったり
いろんな問題が起こってくるわけですな
糖の質も悪い
大量の糖が必要になってくる
安価でコスパの良い材料を
使おうってなるわけですよ
そりゃ質がいいわけないですな
太りやすいし、体にも悪いし
って感じです
ダイエットで飲み物は水以外では良いものはないのか？
そもそも水自体にダイエット効果もあるし
水は水で他にもいろんな効果がありまして
水だけの内容はこっちにまとまっております
とはいえ水じゃなくてもいいんじゃね？
と思う方もいると思うんで
健康そうでダイエットできそうな飲み物も
解説していきます
- 牛乳
昔から学校で強制的に出されていたり
１日一杯と推奨されている牛乳ですが
実際のところがっつり健康的で
ダイエットできるみたいな効果はないんですな
めちゃくちゃ否定派もいますが
僕は中立って感じでな
- 豆乳
豆乳って最近ではかなり注目されている気がしますな
僕も生地で過去取り上げております
ただ、健康効果とダイエット効果ともにどーなのかな？
と言った結論
結局は加工製品なんでね
そんなにオススメできないかなーと言ったところ
- スムージー等の健康ドリンク
これは一概に悪いというものではないので
飲んでも良い場合をお伝えしますね
- 自作で作っている場合（スムージー）
- 添加物や保存料が無添加の場合
- 甘味料が不使用の場合
これらがクリアされているのであれば飲んでも良いとは思いますが
これをクリアするものはなかなか市販には売っておりませんが。。
逆にこれをクリアしていなければ飲む意味はほとんどありませんね
普通のジュースと変わらないので
つまり飲まなくてもいいんじゃないと思っております
ダイエット以前に体に悪い飲み物もあるよね
ダイエット飲料として売られてるけど
ゴリゴリに体に悪いものもあるので
それについて
- ０カロリー飲料
実は０カロリージュースって普通のジュースよりも体に悪かったりします
合成甘味料って普通の砂糖よりも体に悪いとも言われているからですね
人工甘味料に関しては
こっちにまとまっております
- ダイエット飲料
ほとんどのダイエット飲料に効果がないとされております
むしろ健康被害も確認されていたりしますな
特にエナジー系やカフェイン系は
ひどい内容のものも多いので
気をつけてくだされ
ダイエット時の飲み物は水に変える以外方法はないか
結論なんで水に変えるべきかってゆーと
- カロリーを抑えられる
- 食欲を抑えられる
- 変な栄養を摂取しなくて済む
こんな感じなわけですよ
もちろん中にはいくつかダイエット効果が確認されている飲み物が
なくはないんだけども
判別が難しいのと
健康的にどうなのってことで
特別僕も紹介してない感じですな
でも、コーヒーに関しては
カフェインの効果で
ダイエット効果が結構いい感じじゃね？
と思っております。
とはいえこれもカフェインのサプリでもいいんじゃね？
と思うわけでありまして
ダイエットでわざわざ飲まなくてもって感じですな
ダイエットだけで飲み物を変えなくてもいいんじゃね？
飲み物って結局のところ
美味しさとかもあるんであんまり縛られなくても
いいんじゃね？とは思ったりしております
それに
お茶とか紅茶なんかには
- 生理痛の緩和
- 頭痛の緩和
- 肌を活性化
みたいな効果があったりと
飲み物にもそれぞれいろんな効果があるわけでして
完全に縛りを作ってしまうってのも
ストレスだと思っております
個人的には
自作のスムージーを野菜や果物で作ったり
ココアドリンクなんかを作って飲むことにはまったりしているんで
別の機会にそんな記事も書いていこうかなーと
模索中です
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