サプリメント

カゼインのプロテインを寝る前に飲む事は本当に有益なのか?

カゼインのプロテインを寝る前に飲む
何でも気になる子
何でも気になる子
プロテインを飲むタイミングを知りたい人「プロテインによって飲むタイミングが違うんでしょ?」
男の子
男の子
飲めばいいんでしょ?
前田トレーナー
前田トレーナー
サプリメントにも色々あるんですよ!
  • プロテインって本当に飲む必要があるの?
  • 飲むタイミングは気にする必要があるの?
  • カゼインって体にどうなの?

カゼインのプロテインはなぜ寝る前にと言われるのか 

カゼインのプロテインを寝る前に飲む

プロテインに関してはまとめた記事があったりします
プロテインが必要かどうかも触れてるんで気になる人は

女性のプロテイン
女性のプロテインが太るはどこまで本当なのか?女性の人が普通にダイエットしてボディメイクするにあたってプロテインは必要ないのではないかというお話です。そして太るのかについても話してます。プロテインとはタンパク質のことで、これは普通の食事からも摂取できます。そのため、わざわざサプリメントで摂取する必要はあるのか?ないのか?というお話になってます!...

ちなみに僕はとりあえずサプリメントを摂るなら
クレアチン派ですね

クレアチン効果
クレアチンの効果はやめると無くなるのか?クレアチンはやめると飲んでいた時の効果は得られないのか?飲んでいる間はどんな効果があるのか?副作用はあるのか?どれくらい飲めばいいのかなどなどを解説しています。一般的にはなかなか知られていないクレアチンですが実はかなり効果の高いサプリメントになっていて、サプリメントの中でも重要性が高いものなんですな。...

今となってはプロテインにもいろんなことが言われているわけで
例えば

  • 吸収率の高いプロテインはトレーニング終わりに飲む(ホエイ)
  • 吸収率の悪いプロテインは寝る前やトレーニング前に飲む(ソイ、カゼイン)

といった飲む時間問題ですね

トレーニング終わり30分はゴールデンタイムとも呼ばれていて
この時間にサプリメントでもなんでもタンパク質を入れようとする人が
結構いるんですが

実際のところはどうかというと

  • 長期的に見ると吸収率は一点に収束する(結局一緒ってこと)
  • いくら早くてもそんなに早く筋肉にはたどり着かない
  • 吸収率がいいって事は吸収が終わるのも早いって事

こんな感じのことが言われておりまして
結論言ってしまえばそんなに気にしなくていいじゃん
ってことがわかりますね

プロテインを寝る前に飲む意味はあるのか 

サプリメントを摂るタイミングは重要ではあるんだけども
プロテインに関してはあんまりないかなと思っていて
強いて言えば

  • 筋肉が落ちる事を極端に気にしている人(コンテスト選手)
  • 年齢的にどうしてもキープしたい人
  • めっちゃむきむきになりたい人

こんな感じの人は
血中のタンパク質濃度をキープした方がいいので
寝る前にもタンパク質は取った方がいいでしょうね

あと

40歳を超えてくると
筋肉を増やすために必要な摂取タンパク質量が
増えるって言われているんで

それが気になる人は試して見るのもありかもですね

ただ寝る前のタンパク質摂取は
普通の食事の場合も同じなんだけど

  • 消化不良を起こしやすい
  • 逆流性胃腸炎の可能性が上がる
  • 睡眠不良になりやすい

みたいな理由から
やっぱりオススメしてないんで

普通に筋肉が欲しいんだよね
みたいな人はそこまで気にしなくていいんじゃね?
と思ったりしてますね

カゼインプロテインだから寝る前がいいわけではない 

カゼインのプロテインを寝る前に飲む

ここまで読んでみて感がいい人は分かると思うんだけども
カゼインプロテインである必要ってどこにあるのって話ですよね

そもそもカゼインってのは

  • タンパク質の一種
  • 牛乳やチーズなどに多く含まれている
  • 人体にはそんなに良くないんじゃね?

みたいなことがいわれてたりしてて

一応牛乳やチーズに関しては別記事になってるんで
こっちからみてもらってもいいかもですね

チーズの栄養
チーズの栄養は実は体に良いかもしれない件チーズの栄養は体に良いのか悪いのかについてまとめました。ダイエットでは間食に良いって言われたり、乳製品はがんになると言われたりチーズは高脂肪食だからとか色々言われているんで今回は全部ひっくりめて病気の観点から栄養素まで全部やっていこうと思うんでお付き合いください...
牛乳は健康
牛乳で健康になれるはどこまで本当なのか?牛乳は健康に良いのか悪いのか?今までいろんなことが言われてきたので今回はがっつり解説。牛乳の健康問題は骨粗鬆症とかがんとか言われてるのでその辺も書いてありますね。牛乳の選び方の参考やどうやって向き合っていくのかみたいな観点で見てもらえればなと思っております...

寝る時間云々じゃなくて
カゼインってどうなのって話もちょいちょい浮上してくるんで
今回はそこもまとめていこうかと思っております

プロテインを飲むのにカゼインを選ぶ理由はあるのか 

巷で言われているの理由としては

  • 吸収時間が遅いので時間差で吸収する
  • 安く手に入る
  • 間食にも使える
  • 有酸素運動など長時間の運動の際に使える

こんな感じなわけですよ

ただ正直なところ
直接的な筋肉への効果を見る感じ
別にカゼインじゃなくてもいいんじゃね?

ってのがやっぱり僕の見解でして
カゼインが優れてるぜ!
みたいなデータもほぼみないんですよね

なんならホエイプロテインの方が
よくみますね

カゼインプロテインのデメリットとは 

それよりもカゼインにはデメリットと言われるものが多くありまして
よく指摘されるのが

  • 腸内環境の悪化
  • 吸収率の悪さ
  • リーキーガット症候群の原因

こんな感じです

吸収速度が遅いのは
吸収率が悪いからじゃねってここで思ったりもしますが・・・

リーキーガット症候群に関しては
どこかでちゃんと記事にしますね

僕の中でカゼインプロテインって何もメリットがないと思っていて
上記に挙げた内容も結局のところプロテインさえ摂取しちゃえば
解決するんでカゼインプロテインじゃなくていいわけですよ

オススメは

  • ホエイプロテインを飲む
  • 鶏肉や卵を食べる
  • 魚でタンパク質を摂取する

みたいなところで
それぞれ利点があるんで
食べやすいものでとってもらえればとは思いますが

卵1個のカロリーより気にすること
卵1個のカロリーよりも気にすべきことって!?卵1個のカロリーよりも気にするところがあることを知っていますか?卵ってどんな栄養があるのか?卵1個がどんな風に作られていて、どんなものを選べばいいのか。みたいなところまで細かく解説してますので、ぜひ見て見てくださいね!...
ダイエットに鶏肉
鶏肉はダイエットに効果的な3つの理由と病気になる5つの原因鶏肉がダイエットに有効なことはよく言われているけど実は鶏肉は病気になる原因にも関わってますよって話。鶏肉を選ぶ上での大切な基準と鶏肉はなんでダイエットに有効なのかをまとめておきました。これから肉はもう鶏肉だけでも大丈夫と言えるくらいの内容になっております。...

あんまり悪口ばっかり書いてても
カゼインで儲けている業者に言われそうなので
今回はこの辺にしておきましょうかね

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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åã ã¡è¿½å 

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