ダイエットしたいけどどうしてもコンビニの利用が多くなってしまうんだ
という人に今回は朗報
●コンビニにも優秀な食品は大量にある件
●もちろん絶対に選んじゃいけないものもある
●むしろコンビニを上手に使う方が痩せるのでは・・・という話
コンビニでダイエットも可能だよって話
ダイエットしようと思った時の壁って色々あると思うんだけど
●実際に何を食べたらいいのかわからん
●わかったとしても美味しく自炊できない
●家や職場の近くのコンビニでなんとか済ませたい
etc…
今回はこんな悩みに答えていければなと思っております
コンビニでダイエットする際のコツ
僕らトレーナーからするとコンビニでの買い物ってかなり簡単で
なんでかといえば、「買えるもの」が少なすぎるからですね
つまり、健康的でかつお腹を満たせるものってそんなにたくさんないから
全然迷わないってこと
ただ、陥りやすい罠もあるんでそこは注意したいところ
●色々見ていたらだんだん食べたくなってくる
●足りない気がしていっぱい買っちゃう
●その日の気分で食べるものを選ぼうというスタンス
コンビニってこういう性質があるってことを覚えておくだけで
選ぶのが楽になるんで
コンビニで買い物するときは、ある程度決めたメニューの中から
「何にしようかなー」と決めるようにすると良いですな
コンビニでダイエットが勧められない理由
ダイエットする時に「コンビニはできるだけ避けましょう」
言われるけどこれにはちゃんと理由がありまして
理由１：添加物や保存料のオンパレードで体に負担
理由２：新鮮なものがないので栄養が偏りがち
理由３：誘惑が多すぎ（メンタル持たない）
ってあたりがあるんで、もちろんできれば全部完結させて欲しくはない
ってこと前提で読み進めてくれるといい感じで読めるかなーという記事になってます
コンビニでダイエットするならこれを食え！
さて、前置きが長くなったけどもここからは具体的な内容の紹介
●バナナ
言わずと知れたコンビニ最強食品
果物はダイエットに有効でバナナは高確率でコンビニに置いてる
新鮮なビタミンや食物繊維を摂取できる上に糖質まで確保でき
持ち運べて、食べ歩くこともできるコンビニ最強飯
（ちょっと高いのが玉に瑕）
●鯖缶（水煮）
こちらもどこで買っても品質があまり変わらない有用食品
食べ出にくいことと匂いが気になるため
シュチュエーションを選ぶが
良質な油とタンパク質の摂取ができるため◎
●ナッツ
同じく品質の変わらない食べ物シリーズ
素焼き・無塩ナッツを選べれば最高
油の質も高いところがポイント高め
脂質は高いのでそこだけ注意したいところ
●煮干し
同じく品質（ry）
タンパク質も取れるため◯
匂いに注意
●納豆や豆腐
理由は変わらず
ただ、単品で難しいのでなかなか採用できない
思っているけど品は良い
●カット野菜やサラダ
食べないより食べたほうがいいのは間違い無いんだけど
できれば生野菜を食べて欲しいのが本音
（栄養や添加物、保存料を考えるとね）
コンビニでダイエットに向いていそうで微妙なもの
●サラダチキン
こいつに関しては1記事書いてるんで
参考にどうぞ
●ダイエット〇〇シリーズ
カロリーをカットしたり
０カロリーにして「ダイエット」という言葉で
売られている商品たち
人工甘味料で味付けされてるんで
それは記事で詳しく書いときました
●ブランパン（全粒粉パン）やその他の低GI値商品
GI値ダイエットの嘘でも書いた通り
この手の商品は本当に微妙なので
手を出さないのが良いかと
●ダイエットサプリ
サプリメントは意外と効果が曖昧だったりするし
罠もあるよって話もあるから
これもまた微妙
コンビニでダイエットするためには見極めが大事
最近はコンビニの商品も増えてきてるし
健康的なものも多くあったりするんだけど難しいのはやはり見極め
知識を持って「良いのか」「悪いのか」自分で判断できないとやはりコンビニダイエットは
難易度が高いかもしれない
コンビニでのダイエットは代替えがおすすめ？
とはいえ、コンビニダイエットも全く使えないわけでは無い気がしてて
こだわりすぎちゃう人とか
追い込みすぎて最終的に変なものを食べてしまう
（加工品とかお菓子やジャンクフード）
のであれば、コンビニで選んでもいいのでは無いかと
何事もだけど、使い側次第だよなーといった感じ
コンビニでのダイエットは上級者向け
簡単に見えるコンビニだけど
やはり知識がないとなかなか難しそう
時間はないけど、ある程度わかっとるわい！
みたいな人にはオススメしたい方法ですな
●コンビニダイエットは見極めが大事
●コンビニは使い方次第で良くも悪くもなる
●フルーツ、鯖缶、ナッツは神
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