コンビニのプロテイン飲料ではダイエットできない
コンビニで売っているタンパク質〇〇グラム入りみたいな謳い文句のもので
ダイエットできると思っている人は多いかもしれませんが実はあれでは痩せません
理由は
- タンパク質が入っていることとダイエットできるかは無関係
- タンパク質が入っていることをアピールする商品はカロリー高めのものが多い
- プロテインドリンクはタンパク質以外、ジュースとほぼ同じ成分
ダイエットするに当たって食品を選んだり、意識することは大切なことです
ただ、コンビニでの選び方は少し違いがあります
コンビニの特徴は
- すぐに食べられる
- 栄養などの質より価格の安さや種類
- 内容物を気にするよりも美味しさ
なのでいくら健康志向で謳っている商品も中を開けてみると
そんなこと全然ないじゃんってものが結構多いです
もちろん全てとは言いませんが、選ぶのは激ムズです
プロテイン飲料ものその以外ではない？
私たちはサプリメントとかプロテインって聞くと
健康志向になった気分になるため、とりあえずこれで大丈夫と選びがちです
もちろん普通のジュースよりほんの少しましですが
ダイエットにオススメできるかと言われれば圧倒的に水の方がオススメです
何故か
- コンビニのプロテインには糖が多く入っている場合がある
- コンビニのプロテインは大抵添加物が多い
- コンビニのプロテインはタンパク質量が少ないことも多々
例えば元々筋肉質でこれからもっと体を大きくしていきたい
みたいな人であればコンビニのプロテインでも問題ないと言えます
ただ、ダイエットには向かないよという話
以前サラダチキンの話をしましたが
コンビニでの食事の選び方は簡単なようで結構難しいです
コンビニで選ぶべきプロテイン食品とは？
これは何度もお伝えしていますが
鯖缶一択ですです
もちろん
- お菓子よりもプロテインバー
- 惣菜パンよりもサラダチキン
といった選び方はありますが、基本的にオススメではないです
そもそもコンビニ自体があまりオススメではないですが
利用せざるを得ない人もいると思うので、頑張って選ぶしかないですね
コンビニの鯖缶は何故オススメなのか？
そもそも鯖缶は別にコンビニでなくてもいいです
そして買うのであれば水煮缶にしてください
鯖缶には様々なオススメ理由があって
- タンパク質が豊富
- 脂質が少ない
- 脂質の質が良い（オメガ３が豊富）
- 酸化ストレスが少ない
- 保存料などの添加物がない
- カロリーが低い
めちゃくちゃ良いことしかないです
ちなみに油に関しての記事は別で書いてます
コンビニのプロテイン同様、鯖缶も味を変えたらいい
プロテインとかはいろんな味があって飽きないけど鯖缶は
いっつも単調で飽きる
なんて意見を聞くので鯖缶のアレンジ方法をいくつか載せておきます
- カレー粉を入れる
- だしを入れる
- スパイスを入れる
- 野菜にかけて食べる
- 残し汁に味付けをしてのむ
水煮缶はそもそも味がほぼないので味付けにはもってこいです
ちなみに残り汁には先ほど記述したオメガ３が豊富に含まれています
捨てるのは勿体無いので、なんとしてでも飲み干してくださいw
コンビニの食品の嘘を見抜くポイント
こんな感じでコンビニではものを売るためにいろんな言葉で誘惑してきます
そのためパッケージなどでみると痛い目に遭うことが多々あります
- タンパク質〇〇g入り
- 低糖質
- ダイエットのお供に
- アンチエイジング
- 脂肪分〇〇%カット
こういったパッケージに騙されてしますと、ダイエットが遠くなってしまいます
そのため、内容を見ることが大切になってきます
裏面の表示のことですね
見方は別の記事にあるのでこちらを参考に
コンビニを利用せずにタンパク質を確保する方法はあるか
私自身プロテインのサプリメントはあまり推奨していません
理由としては
- サプリメントに頼りがちになる
- まずは食事から整えて欲しい
- 選び方が難しい
- 味重視になってしまい、効果が薄い
- 飲み方によって効果が変わってしまう
詳しくはこっちに書いてあります
とは言え、コンビニのプロテインドリンクやプロテインバーを摂るのであれば
市販のプロテインサプリメント（パウダー）で摂ってもいいかなとは思います
ダイエットあるあるなのですが
- とりあえずプロテインを摂ってるから大丈夫でしょう
- マルチビタミンを飲んでいれば野菜は食べなくて平気
- 食事を気にしているから運動しなくてもいい
みたいな思考に陥りがちです
今回の記事はそうならないように広い視野を持ってみれるようになろうって意図なので
自分なりに考えて行かしてもらえたらなと思っております
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
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