栄養

ココアに睡眠効果は全くない?安眠できる真っ赤な嘘?

ココアと睡眠
何でも気になる子
何でも気になる子
安眠したい人「ココアって睡眠に良い効果があるって聞いたよ?」
前田トレーナー
前田トレーナー
じゃあ今回はココアについて解説していきましょう!
  • ココアと睡眠効果について
  • ココアの効果の真実とは
  • ココアの取り方とか選び方の注意点とか

ココアに睡眠効果は存在しない? 

ココアと睡眠

寝る前に一杯のホットココアで眠れるようになる

みたいなフレーズ聞いたことあると思うんですが
これは完全に嘘でして

  • ココアに睡眠効果なんてない
  • 牛乳に睡眠効果なんてない
  • 温かい飲み物程度じゃ体温上昇は足りない

こんな感じの結果が出ておりまして
なんとなくのイメージで
体が温まってほっこりするみたいなところから
勝手な偏見が出来上がったんでしょうな

睡眠については知りたい方は
こっちにまとまってますんでどうぞ

睡眠の質の向上
睡眠の質を120%向上させて、夜まで眠くならない体を作る方法 睡眠の質が下がるとどうなるのか? 睡眠の質が上がると人生が逆転する 睡眠の質を向上させる方法は? ...

ココアに睡眠効果はないけれど体にはめちゃくちゃ良い

ココアにはいろんな健康効果が確認されておりまして

  • 抗酸化効果

これは散々言いまくってますが
ココアにもこの効果が確認されておりまして

詳しくは記事からどうぞ

ポリフェノールの抗酸化
ポリフェノールの抗酸化作用で今より10歳若返る方法 ポリフェノールの抗酸化作用を得るために ポリフェノールは種類によって効果が違う ポリ...
  • 脳の活性化

特に認知機能が上がると言われております
他にもワーキングメモリって言われる機能の向上するとも
言われておりますね

  • 美肌効果

肌に関してもいろいろまとめておりますが
ココアにも美肌効果が確認されております

肌荒れするストレス
肌荒れになる!?肌にストレスを与えてしまう食べてはいけない食品とは!? 肌荒れを起こしてしまうストレス食品がある? 肌荒れの原因NO,1は実は食事 肌荒れの外的要因 紫外線 ...
  • 血圧改善や心疾患予防

病気にも有効なわけなんで
気になる方は積極的にとっても
良いのではないかと思いますね

  • ストレス改善や便秘にも効く

ここまでくると万能すぎて
飲まないに越したことはないって感じですね

この辺のメンタル改善系の効果を考えると
睡眠に効くっていうのも
遠回しにあっているのかなって感じですね

ココアは何から摂取すればいいのか?

世の中に出回っているココアは不純物があまりにも多いですよね

  • 砂糖系の甘味料
  • 添加されたビタミン類

なので純ココアと言われる
100%ココアパウダーで作られているものが
オススメかなって感じです

効果を100%得る意味でも
健康になるって意味でも
そっちの方がいいかと

ついでに極めるのであれば
100%純オーガニックココアのものを
探して見てくださいな

ココアは睡眠だけでなくダイエット効果もない

ココアと睡眠

これだけ良い効果はあるけども
ダイエット効果に関しては確認されておりません

ココアと類似してるものに
チョコレートがありますが
チョコにもダイエット効果はないんですな

チョコレートのダイエット効果は嘘
チョコレートのダイエット効果は嘘!? チョコレートっていろんなこと言われていてよくわかんないってことあるじゃん? 今回はそんなチョコレートについての解説 ...

ダイエット効果を謳っているチョコがあったりしますが
んーと思いながら見ていたりしております

チョコレートに関しては
僕は個人的好きなので
高カカオチョコなんかはよく食べております

ココアには強い若返り効果も確認されている 

特に強く確認されているのが

  • 血管の若返り
  • 記憶力の若返り

みたいなところでして

これのおかげで初めに書いたような
脳機能の活性化があったりとか
血管が若返ってシワとかもなくなって
美肌効果

と言ったつながりになってくるわけですな

おそるべしココアの力

ココアにも気をつけなければいけないことがある? 

よく言われるのが
発がん性物質のアクリルアミドは大丈夫なの?
って声ですが

コーヒーやココアに入っていると言われますが
基本的にガブガブ飲んでも大丈夫なくらいの
含有量になっておりまして

気にするのであれば

  • ポテチ
  • パン
  • ケーキ

みたいなものの方が
大量に入っていると言われております

とはいえ何事にも適応って言葉もありますんで
飲み過ぎにはご注意を

ココアはどんな風に摂るのがオススメなのか?
  • お湯割

一番単純な飲み方ですが
やっぱりこれに限るかと

純ココアは
巷で売ってるミルクココアとは違って
甘さが全くありませんので

甘味料のステビアとか
はちみつなんかを溶かして
お好みで飲んで見てくださいな

  • おかし作りに

チョコレートの代わりにココアを入れて見てはいかがでしょう

甘さは他のもので補ってもらって
ココアの風味でお菓子を作るのもいいかと

今じゃ調べたらいろいろ出てきますんで
是非調べて見てくだされ

間違っても
〇〇フラペチーノとかなんとかミルクココア
みたいなもので摂ろう!

なんて思っちゃダメですからね

かくゆう私も
めちゃくちゃ甘党なんで
たまにがっつり甘いものを飲んだり
食べたりしてしまいますが

特にチョコとかココアには弱いですね

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
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