- ココアと睡眠効果について
- ココアの効果の真実とは
- ココアの取り方とか選び方の注意点とか
ココアに睡眠効果は存在しない？
寝る前に一杯のホットココアで眠れるようになる
みたいなフレーズ聞いたことあると思うんですが
これは完全に嘘でして
- ココアに睡眠効果なんてない
- 牛乳に睡眠効果なんてない
- 温かい飲み物程度じゃ体温上昇は足りない
こんな感じの結果が出ておりまして
なんとなくのイメージで
体が温まってほっこりするみたいなところから
勝手な偏見が出来上がったんでしょうな
睡眠については知りたい方は
こっちにまとまってますんでどうぞ
ココアに睡眠効果はないけれど体にはめちゃくちゃ良い
ココアにはいろんな健康効果が確認されておりまして
- 抗酸化効果
これは散々言いまくってますが
ココアにもこの効果が確認されておりまして
詳しくは記事からどうぞ
- 脳の活性化
特に認知機能が上がると言われております
他にもワーキングメモリって言われる機能の向上するとも
言われておりますね
- 美肌効果
肌に関してもいろいろまとめておりますが
ココアにも美肌効果が確認されております
- 血圧改善や心疾患予防
病気にも有効なわけなんで
気になる方は積極的にとっても
良いのではないかと思いますね
- ストレス改善や便秘にも効く
ここまでくると万能すぎて
飲まないに越したことはないって感じですね
この辺のメンタル改善系の効果を考えると
睡眠に効くっていうのも
遠回しにあっているのかなって感じですね
ココアは何から摂取すればいいのか？
世の中に出回っているココアは不純物があまりにも多いですよね
- 砂糖系の甘味料
- 添加されたビタミン類
なので純ココアと言われる
100%ココアパウダーで作られているものが
オススメかなって感じです
効果を100%得る意味でも
健康になるって意味でも
そっちの方がいいかと
ついでに極めるのであれば
100%純オーガニックココアのものを
探して見てくださいな
ココアは睡眠だけでなくダイエット効果もない
これだけ良い効果はあるけども
ダイエット効果に関しては確認されておりません
ココアと類似してるものに
チョコレートがありますが
チョコにもダイエット効果はないんですな
ダイエット効果を謳っているチョコがあったりしますが
んーと思いながら見ていたりしております
チョコレートに関しては
僕は個人的好きなので
高カカオチョコなんかはよく食べております
ココアには強い若返り効果も確認されている
特に強く確認されているのが
- 血管の若返り
- 記憶力の若返り
みたいなところでして
これのおかげで初めに書いたような
脳機能の活性化があったりとか
血管が若返ってシワとかもなくなって
美肌効果
と言ったつながりになってくるわけですな
おそるべしココアの力
ココアにも気をつけなければいけないことがある？
よく言われるのが
発がん性物質のアクリルアミドは大丈夫なの？
って声ですが
コーヒーやココアに入っていると言われますが
基本的にガブガブ飲んでも大丈夫なくらいの
含有量になっておりまして
気にするのであれば
- ポテチ
- パン
- ケーキ
みたいなものの方が
大量に入っていると言われております
とはいえ何事にも適応って言葉もありますんで
飲み過ぎにはご注意を
ココアはどんな風に摂るのがオススメなのか？
- お湯割
一番単純な飲み方ですが
やっぱりこれに限るかと
純ココアは
巷で売ってるミルクココアとは違って
甘さが全くありませんので
甘味料のステビアとか
はちみつなんかを溶かして
お好みで飲んで見てくださいな
- おかし作りに
チョコレートの代わりにココアを入れて見てはいかがでしょう
甘さは他のもので補ってもらって
ココアの風味でお菓子を作るのもいいかと
今じゃ調べたらいろいろ出てきますんで
是非調べて見てくだされ
間違っても
〇〇フラペチーノとかなんとかミルクココア
みたいなもので摂ろう！
なんて思っちゃダメですからね
かくゆう私も
めちゃくちゃ甘党なんで
たまにがっつり甘いものを飲んだり
食べたりしてしまいますが
特にチョコとかココアには弱いですね
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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