慢性頭痛を漢方で治せるのか？
そもそも慢性頭痛の原因ってなんやねんって思いません？
頭痛が起きるメカニズムはあんまり解明されていないんだけども
タイミングは結構分かっていて
- 低気圧の時
- 天気が悪い時
- 風が強い時
- 日差しが強い時（強い光を見た時）
- 極度に乾燥している時
みたいな感じなんですよね
んで、これが分かったら次は自分がどのタイミングで起こっているか
記録しておいて欲しいんですね
- 記録する
- その状況を避けたり準備したりする
- 慢性頭痛が減る
みたいな話があるので
そんなの面倒だから薬とか漢方で治したらいいじゃん！
って思うかもしれないんですがそうすると
- 薬は対症療法（その場だけの対処）になる
- 漢方は実際に効果があるか微妙
- 癖になってずっと薬や漢方を頼るようになる
みたいな状況が起きてしまう可能性があるので
なるべくなら頼りたくないって感じです
慢性頭痛に漢方が効くは嘘？
漢方や針治療などは科学的には否定されているものが多いです
コクラン共同計画などが行なった実験だと
- 針治療ってプラセボ（思い込み）じゃん
- 頭痛とか腰痛に聞いてるのは針治療のおかげではないでしょ
- マッサージなんかでも同じ効果があるじゃん
みたいな結果になってまして
漢方に関しても
- 実際に聞いているのか不明
- 聞いてるつもりになっているのが大切（プラセボ）
- ストレス改善などに効く漢方は確認されている
といった散々な結果になっております
まぁ、思い込みで治るんであればそれでもいいかなと思ったりしますが
思い込みならお金は払いたくないなって思ったりもしますね
慢性頭痛は漢方よりも適切な方法がある！？
よくある対処法としましては
- 適度な有酸素運動
- ビタミンDを摂る
- フィッシュオイルを摂る
みたいなことが言われております
過去にそれぞれ記事を書いているんで気になる人はどうぞ
ただこれらの内容は
- 個人差が大きい
- 完全に改善する訳ではないかもしれない
- 頭痛が起こってからでは遅い
みたいなことが言われているため
完全な対策になるかと言われればかなり微妙
頭痛がない時になるべく意識しておくことが大切になってきますね
慢性頭痛を起こりやすくしているのは何なのか？
じゃあ根本的な要因ってなんなんだよって話じゃないですか
一応まとめておきますと
- 不安
- 睡眠障害
- 肥満
- コーヒー
- 生活環境
- 女性であること
女性ってだけでなりやすいってのは酷い話だなって思ったりしますが
他の要因は意識すれば改善できそうですね
これも過去にいくつか書いてるんで
参考までにどうぞ
コーヒーなんかは摂取量とダイエットの関係とかでまとまってるんで
適任な記事かと
ちなみに
- 収入の低さ
- 抑うつの人
これらも頭痛になる要因になるようです
メンタルと痛みの関係は無視できないんだなぁと言うのが
この辺りから分かる感想ですね
慢性頭痛は漢方よりアレで治せ！
実は結構な確率で慢性頭痛を治してくれると言われている栄養がありまして
それがマグネシウム
特に偏頭痛にはめちゃくちゃ効果的と言われております
マグネシウムは
- 日本人は不足しやすい
- カルシウム過多のせいでマグネシウムが不足している
- サプリメントでもおk
みたいなことがわかっておりますんで
とりあえず飲んでおいても損はないサプリ
と言う認識で大丈夫かと思います
- 血圧の改善
- 糖尿病リスクの改善
なんかにも効果があると言われてますので
一度試してみるのもありかと思います
慢性頭痛の人が避けて欲しい食品
逆に食べちゃいけないものもあるので
そっちもまとめておきましょう
チラミン
これは血圧に影響を与えるもので
短なものだと
- チーズ
- ワイン
- たらこ
- キムチ
- ドライフルーツ
- レバー
この辺りに入ってますね
ヒスタミン
アレルギー体質の人がよく指摘されるものですね
- 発酵食品
- 牛肉
- ハム
- トマト
- ほうれん草
- さば
- 醤油
などなど
体に良いとされているものや
普段食べやすいものに入っているのが辛いところ
アルギニン
これも血管に作用するものですね
拡張して血流が良くなりすぎてしまうって感じ
- 大豆
- 牛乳
- なっつ
- ニンニク
- 玄米
- チョコレート
これも範囲が広くてきついですね
ただこれらも個人差が大きいので
- 何が自分に悪影響なのか知る
- そのために1〜３ヶ月と期間を決めて食べないでおく
- 記録して、効果があれば継続
みたいな形がお勧めです
なんとなくで
- 〇〇は我慢できるかなー
- とりあえず食べないでおこう
みたいな感じにしてしまうと
結局根本的な改善にはならないので
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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