- チートデイってなに？
- チートデイをうまくダイエットに使う方法
- チートデイは本当になんでも食べても良いのか
チートデイを理解すると女性のダイエットが変わる！
そもそもチートとは日本語では「ズル」「騙す」という意味がありますね
今回はダイエットの話なんで
ズルしてダイエットしようぜって話ですな
チートデイってのは
ズルをしてもい日を作ろうぜ
ついでにその日に体を飢餓じゃないと思いこませようぜ
ついでに代謝もあげようぜって話ですな
逆に断食日を作ろうって考え方もありますね
まずはそんなことが本当に可能なのか？という話ですが
可能なんですな
むしろずっと低カロリー
低栄養の状態でいると体はそれに慣れてしまいますね
なのでそういった状態になれないためにも
たまにはしっかりと食べる日を作ることも大切なのでな
しかし、何も計画無しにたまに適当にたくさん食べていいかと言われれば
そういうことではありませんw
では、詳しく解説して行きましょう！
チートデイはなんでも食べていい女性に味方の日
そもそもチートデイって何をしたらいいのか？というお話ですが
何を食べてもいいよ！というのがチートデイです。
え？なんでもいいんですか？
という声が聞こえてきそうですが
はい、なんでもいいですw
まずはチートデイの大切なポイントをいくつか抑えておきましょう！
- チートデイは普段の低カロリーに体を慣れさせないために行う
- チートデイは計画的に行う
- チートデイの日はなんでも好きなだけ食べてok
簡単にいうとこんな感じ
チートデイがダイエットに効果的なのは
ダイエットのストレスから体を守ってくれるということ以外にも
体が低カロリーに慣れてしまうのを防ぐという効果もありますね
そのため、計画的にいついつはチートデイというふうに決めてしまうことがオススメですね
決めてしまうことのメリットは二つです。
- その日が楽しみになりモチベーションになる
- 体の慣れが予防される
チートデイの日が決まっていると
「いついつまで我慢すればいっぱい食べれる・・・」
と頭の中で考えることができるので
目の前の欲求の回避しやすいですね
では、どれくらいの期間でチートデイを設けるのか？
これは大体１〜２週間くらいが良いと思っております
慣れてきたら２週間に一回
慣れるまでは週一で考えていてください！
このタイミングに飲み会などのイベントごとを突っ込んでもいいと思いますし
そういう時も罪悪感なく食事を楽しむことができるようになりますね
しっかりと計画のもと行なって行きましょうね！
チートデイは本当になんでも食べていいのか？
はい、本当になんでもokです！
菓子パンでもお菓子でもジュースでもパスタでもピザでもお酒でも揚げ物でも
なんでもなんでもokです
逆に言えば普段はこう行ったものは食べないほうがいいということですね
チートデイは魔法の日なのですが万能ではありません
普段しっかりと食事管理を行なっている人にだけ訪れるご褒美の日なのですな
なので、チートデイチートデイとsnsなどでは毎日のように食べている様子が上がっていたりしますが
絶対に真似しないでくださいねw
ちなみにこの日は
一日中何を食べてもいい日なので
朝から晩まで喰らい尽くしてくださいw
でも、普段節制している人であればすぐに気がつくことがありますね
それは・・・
意外と食べられない
ということです
やってみた方だけが感じることのできる現象なのですが
普段から食事を気にしていると
重い食事や量の多すぎる食事は意外とできないことに気がつきますね
そしてチートデイとは
「食べてもいい日」であり
「食べなければいけない日」
なので逆に「食べなきゃ・・・」という思考に変わりますな
そういった思考になればもうこっちのものですね！
ダイエットに正解はありませんね
自分に合ったやり方を見つけてみてくださいね！
チートデイ以外でも女性が痩せる方法
チートデイは一つのテクニックなんで基本的に守って欲しいルールはこっち
普段から何でもかんでも制限せず食べてる人にとっては
チートデイも何もないんでそこは気にしてあげないとですな
ただ、特に長期的なダイエットでは
どっかの外食のタイミングだったり
イベントのタイミングでどうしてもってこともあると思うんで
覚えておいても損はないかなと思います
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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