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リーキーガットの原因はまさかの〇〇だった!?

リーキーガットの原因
何でも気になる子
何でも気になる子
リーキーガットについて知りたい人「あれって原因は何なの?」
男の子
男の子
りーきーがっと?
前田トレーナー
前田トレーナー
色々な説があるので、順番にまとめていきましょう!
  • リーキーガット症候群って何?
  • リーキーガットになってしまう原因は?
  • リーキーガット対策ってあるの?

リーキーガット症候群って何?原因は? 

リーキーガットの原因

リーキーガットを直訳すると
腸から漏れているって訳になりますね
なので腸内の問題なんだけども
何が問題かというと

  • 腸壁に穴が空き体内に毒素が漏れている状態
  • 腸内環境が荒れて体調が悪くなっている状態

詳しく説明すると難しくなるんで
状態としてはざっとこんな感じですね

腸内環境に関してはまとめてあるんで
そっちを見てもらってもいいかも

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この状態になると何が良くないって

  • 腸内の免疫機能が損なわれる
  • 食べたものがちゃんと吸収されない

ということなので
体にはいろんな反応が出てきまして

  • 花粉症やアレルギーの原因になる
  • 便秘や下痢になる
  • 肌荒れの原因になる
  • 腹痛などの原因になる

こんな感じです

大体の体調不良の原因になってくる感じなので
よくわからん体調不良はリーキーガットを治すだけで
改善したりしますね

リーキーガットの原因は一体何?

よく言われている原因はこんな感じ

  • タンパク質(カゼインやグルテン)
  • 過度な運動
  • 人間関係等のストレス
  • アルコール
  • 食品添加物

なんでも原因にはなりえちゃうんで
気をつけようがないんだけども
そもそも体に良くないとされていることも多いんで
ほどほどにしときましょうってことですな

ちなみに
それぞれ詳しく書いた記事もあるんで
気になる人はどうぞ

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一応具体的にどんな食べ物が良くないかもまとめておきますね

  • 小麦(パンとかパスタとか)
  • 牛乳とかチーズとか
  • お菓子とかケーキとか菓子パンとか
  • お酒とか

趣向品は基本良くない感じになっております

自分がリーキーガットになっているか調べる方法はあるのか

一応あるんだけども
自分で検査するのは難しくて
専門家に頼む形になりますね

僕的なオススメは

  1. 自分の体調を把握しておく
  2. 体調が悪くなったらその原因を考える
  3. その中でリーキーガットらしき症状と原因があればそれを排除した生活を送る
  4. 体調が悪くなるか良くなるか観察する

簡易的にはなるけど
なんとなくでも判別できればいいと思うんで
一回やってみるのも手ですね

短期で起こったりなったりするものでもないので
根本の原因解決には難しいかもですが・・・

リーキーガットの原因は対策できるのか 

リーキーガットの原因

基本は原因になっている食べ物を避けたり
環境を改善するのが良いですが
他にも確認されているものはいくつかありまして

  • 亜鉛
  • インドール
  • Lグルタミン
  • 酢酸
  • クルクミン
  • ケルセチン

みたいなものの摂取は有効みたいですね
ちょっと馴染みがないものが多いんで
食材単位で言えば

  • 牡蠣や鶏肉
  • 果物類
  • ブロッコリー
  • 生キャベツ
  • 玉ねぎ

この辺はお勧めできますね

サプリメントで摂ってもいいんですが
摂取量などなかなか難しい問題も残ってますんで
できれば食材から取れるとベストですな

リーキーガットの原因は食べ物以外でも対策できる?

方法はいくつかありまして

  • 適度な運動
  • プロバイオティクスのサプリメント(免疫対策)
  • ホエイプロテインを飲む

みたいなところは参考にして見てもいいかなと思いますね

またコアなところで

  • Nアセチルグルコサミンサプリ
  • 甘草

みたいなものも効果的なので
気になる人は飲んで見てもいいかも

ちなみに瞑想やストレス解消系のサプリメントも
ストレスが原因になっている場合は
効果があるので試す価値はあるかも

リーキーガットの恐ろしさをまとめてみた 

ちょっとした体調不良の原因がリーキーガットかも
ってことはもうわかったと思うんだけど
これを放置しておくとどうなるのって話してもしておくと

よく言われているところで

  • 炎症性腸疾患(IBD)
  • クローン病
  • セリアック病
  • 多発性硬化症
  • ぜん息

こんな感じ

発症確率は低いとは言われているけど
結構怖いですよね

さっきもアレルギーの原因
みたいなことは書きましたが
遅発性のアレルギーは
リーキーガットが原因なんじゃね?と言われております

他にも

  • ダイエットがうまくいかない
  • 常にイライラする

みたいなことの原因にもなりかねないので
注意していて損はないとは思ってます

とは言え

  • 実際のところ分かっていないことも多い
  • 全部がリーキーガットが原因ではない
  • リーキーガットが免疫系の病気と完全に相関があるわけではない
  • ただ、リーキーガットは体には良くないのは事実

くらいの情報になっているんで
考えすぎなくてもいいかなとは思っております

個人的には

  • めちゃくちゃ野菜食べまくる
  • 軽くサプリを取る
  • 悪い習慣をやめる

くらいは実践しようかなって感じですね

ここまで読んでくれてありがとうございます!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
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