- 炭水化物を抜いても実は痩せない
- 炭水化物を抜くと起こる弊害とは？
- 炭水化物を抜かずにダイエットする方法
炭水化物を抜くと痩せないという事実
炭水化物を抜くと痩せるんじゃね？
って言われている理由はいくつかありまして
- 炭水化物を抜くことでカロリー量が抑えられたから
- 炭水化物を抜く意識が食生活の意識を変えた
- せっかくダイエットしているから他にも色々頑張った
要するに
炭水化物を抜いたから痩せたんじゃなくて
炭水化物を抜いたことによって
他に良いことがたくさん起きたんじゃね？
ってことなんですな
ってことは
別にこれ、炭水化物じゃなくてもいいんじゃね？
と考えるのが自然ですよね
今回はそんな炭水化物の秘密に迫っていく内容になっております
炭水化物を抜くダイエットは結果痩せる
とはいえ、炭水化物を抜くダイエットは痩せるわけですよ
これ、矛盾しているようで
みんなが陥りやすい落とし穴の説明をちゃんとしていて
ダイエットの天敵は
「脂肪になりやすい食べ物」なわけですね
- 栄養がない
- カロリーが高い
- たくさん食べ過ぎてしまう
- 体に悪い
色々あるわけなんだけでも
これが炭水化物にめちゃくちゃ多いってことなんですよね
例えば
- 白米
- パン
- パスタ
- ケーキ
- お菓子
などなど
これらって
栄養に対してのカロリーが多すぎるわけですね
炭水化物と言いつつ
糖質がめちゃくちゃ多過ぎたり
脂肪やその他の添加物がいっぱい入っていたり
そのせいで
ビタミンやミネラルが全く入っていなかったり
これらを避けることで
結果痩せているのだけでも
炭水化物を食べながらでも痩せられるんだったら
そんな極端なことしなくない！
って思いません？
炭水化物を抜くと痩せない上に弊害も起こる
このブログを読んでくれている人であれば
炭水化物は糖と食物繊維が合わさったものってことは
知ってくれてると思うんだけども
炭水化物を抜くことで
この二つが不足してきてしまうよって話なんですよね
そうすると身体にどんな影響があるのかというと
- 疲れやすくなる
- 頭が回らなくなる
- 便秘になる
- 筋肉がつかなくなる
- 睡眠の質が下がる
- ストレスが溜まりやすくなる
こうなってしまう可能性が増えるよって話があるんですな
解決策がある記事は
載せときますね
炭水化物を抜いてしまうことで
こんなことが起こってしまう可能性もあれば
逆に炭水化物を取れば
これらの症状が緩和する可能性もあるよ
ってお話ですね
炭水化物を抜いて痩せたとしても・・・
炭水化物を抜くと結果的に痩せることはできるよって
お話はさっきしたんだけども
そうやって痩せた場合にも弊害はあって
- 炭水化物を摂り始めると太る
- 糖尿病になりやすくなる
こんな感じですな
炭水化物を抜いて痩せてる人っていうのは
水分が身体に貯まらないことで痩せている人が多いんで
炭水化物を食べ始めると
普通に太り始めるわけですな
んで、糖尿病になりやすくなるっていうのは
炭水化物（糖）を処理する機能が下がってしまうことで
糖尿病にもなりやすいよって話
これは難しいんで
また別の記事で
炭水化物は抜くことをしなくても痩せられる
ダイエット記事はこっちから見てもらえばいいですが
炭水化物は抜いても別に痩せられるんだけども
抜かなくても痩せるならそっちの方がよくね？
と個人的には思っておりまして
なんなら炭水化物を抜くことで弊害もあるなら
なおさら炭水化物食べながら痩せたらいいじゃん
と思っております
と言っても
ダイエットはすることになるんで
気をつけなきゃいけないことはあるわけですな
- 精製された糖は食べないようにする
- 変な脂肪が含まれていないものにする
- 食物繊維が多いものにする
- 他の栄養素が多いものにする
こんな感じ
具体的な食品をあげるのであれば
あんまり摂らない方がいいものは
さっきあげた通りで
良いものはこんな感じ
- 雑穀
- フルーツ
- 高カカオチョコレート
- 芋類
などなど
炭水化物別の記事も置いときますね
炭水化物を抜かないで痩せた方が健康的
俺は金輪際炭水化物を全て絶ってやるぜ
みたいな気持ちであれば
炭水化物抜きダイエットをやってもいいのかな
と思ったりするけども
現実的じゃないんで
やっぱりしっかりとバランスよく食に向き合って言った方がいいんじゃね？
と私としては思っております
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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