- お尻の筋トレはなぜ必要か？
- 間違ったトレーニングに騙されないように
- お尻で人生が変わる理由
お尻の筋トレが女性に必要な理由
そもそもなんで筋トレするといいのって話は
別記事でまとめてあるけども
お尻って場所が重要でありまして
- 体の中心にあるということ
- 筋肉が集まっているということ
- 女性のラインを形成しやすいということ
体を作っていく上で大切だよってことですな
土台がしっかりしていれば
安定して綺麗な体も作れるって感じです
トレーニング方法も別で書いてるんで
それはそっちで確認してみてくださいな
ここからはざっくりネットに書いてある内容に
切り込んで行こうかと
お尻の筋トレを正しくできていない女性が多い
世の中の情報って基本モデルさんとかを起用してるんだけど
あの人たちは身体で飯を食ってるんで
身体に費やしてる時間が違うんですな
間違った方法でも
めちゃくちゃやるから
最高の体が出来上がっていくんだけど
- モデルさんは体を酷使して体を作っている
- 体の機能を知らないトレーナーが多い
この辺に騙されないで欲しくて
例えば
いろんな動きでお尻を鍛えなければいけない説
お尻は
大臀筋、中臀筋、小臀筋
と三つに分かれているから
均等に鍛えないと丸くならない
みたいなことが言われるけど
実際そんなことはなくて
お尻の丸さを決めてるのは
- 骨盤
- 脂肪
この二つな訳ですよ
スポーツ選手とかが硬そうなお尻なのは
脂肪がないからなんですよ
大切なのは鍛えわけじゃなくて
- 正しくトレーニングすること
- 正しいやり方（食事）で体を作っていくこと
ってわけですな
お尻には種類がある説
- 出っ尻型
- 四角型
- ナス型
- 扁平型
みたいなことが言われるけど
これも結局見え方の問題ですからね
例えば
- 骨盤が小さい
- お尻が小さい
- 脂肪がノリにく
- 扁平型
とか
- 筋力がない
- 脂肪が下に下がる（胸も同様）
- ナス型
骨格の問題は
鍛えても難しいものがあります
なんでもどうにかなる！
ってのはかなり誇張した言い方なのかなと
それでも女性はお尻の筋トレをしよう！
全部の悩みが解決するわけではないけど
やっぱりじゃあやらなくていいかということにはならないですね
- 土台を綺麗にすることである程度綺麗に見せられる
- 何もしないと貧相に見える
- 将来歩行に問題が出てくる
何もしないよりは間違いなく綺麗なお尻が作れる
ってことと
運動不足の現代人はすぐに足腰動かなくなる
リスクがありますからね
特に女性は閉経の問題で骨折リスクも跳ね上がるんで
そういう意味ではやっぱりトレーニングは必須なんですな
お尻の筋トレで女性の人生が変わる理由
女性の身体的な魅力を考えると
- ヒップを綺麗に見せる
- くびれを作る
といった点は
ボディメイクの観点でも
心理学的にも
進化学からでも
めちゃくちゃ効率の良いアプローチなんで
絶対やってほしいって感じです
- 魅力的になる
- 評価が上がる
- 自信がつく
みたいにゴールはなんでもいいんだけど
結局人生が変わっちゃうよねってのが一点
もう一つは
ホルモンバランスの問題
女性はどうしてもこれに振り回されることが多いんだけど
筋トレはこのバランスを整えてくれるんですな
人生が変わる理由はこっちに詳しく書いてあるんで
気になる人なんかはどうぞ
筋トレのデメリットってそんなにないんで
とりあえず始めてみるといいかなって思いますね
女性でお尻を筋トレしすぎると腰痛になるは本当か？
筋トレしすぎて腰が痛い
なんて話はしょっちゅう聞きますが
大概やり方が間違っていることが多いですな
無理に腰を反る
お尻を強調したいがために
腰を反りすぎるともちろん腰は痛めます
それでもお尻をつけたいって方は
リスクを承知でやるのはいいと思うけど
ネットとかでは
腰痛になっても仕方ないみたいなメソッドも多いので
そこだけはお気をつけを
やりすぎ問題
そもそもお尻って
- 歩行
- 立っているだけ
- スクワット
でがっつり使うわけですよ
特別なケアをしていない限り
いっぱいいろんなことをするのは
やりすぎなんですな
体が痛くなってくるのは完全に何かが間違ってるんで
やり方を見直してくださいな
もちろん筋肉痛は問題ないですが
お尻の筋トレは効率を求めるべし
せっかくやるなら
簡単で時間がかからない難しくない
方法がええじゃないですか？
- ウォーキング
- シンプルな筋トレ
- 正しい姿勢
ぶっちゃけてしまえば
お尻ってのはこれくらいでできちゃうわけですな
モデルさん達みたいに
時間があればいろんなことをやって
細部まで気にしてもいいけど
そこまでできなければ
一番効率の良い方法でやりたいじゃんね？
なのでやるのであればこの辺りに気をつけて鍛えてみてくださいね
かくゆう私も
男性ですがジャンプスクワットなんかして
姿勢を維持しております
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
- タレントさん
- 個人で活動しているコスプレイヤーさん
なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
もし
- 本気でダイエットしたい！
- 本気でボディメイクした
- 本気でモデルさんみたいな身体になりたい！
- 本気で健康に生きたい！
みたいな人は
「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるので
気になる人はどうぞ
LINE@ではこんなことをやってます！
- ブログやYouTubeに乗せていない有料コンテンツを定期的に無料で配信
- イベントに先駆けて先行者に無料プレゼント企画
- 健康やトレーニング関連のセミナー情報の発信
- オフラインでのイベントの案内
このブログを読んでくれている人は感じている人が多いと思いますが
情報はただ集めればいいというわけではありません
- 自分や大切な人に役立てられる
- 仕事の様々な場面で使える
- 悩みや不安を解決できる
- 有益な知識を知ることで自分が成長できる
そんな情報を発信しているつもりですが
ブログやYouTubeではどうしても大勢に見てもらえるような内容になってしまうんです
そこでLINE@では、個別の質問に対応したり
もっと情報の濃い（万人ウケしない）内容を発信しています！
必要な人にはめちゃくちゃウケに良い内容になってますし
ただ情報の欲しいだけの人には濃すぎる内容になっていますので
しっかりとした情報が欲しい！
という方にはめちゃくちゃおすすめできるものになっています！
もちろんLINE@への登録は完全無料なので
不要になったらブロックして下さい
俺は、私は本気だぜー！って人は待ってます！
