栄養

ブロッコリーの栄養は筋肉を増やしてアンチエイジングにもなる!?

ブロッコリーの栄養は筋肉に良い
何でも気になる子
何でも気になる子
栄養を気にしている人「ブロッコリーがいいって聞いたけど何がいいの?」
男の子
男の子
とりあえず食っとけばいいんじゃね?
前田トレーナー
前田トレーナー
ブロッコリーの可能性を知らないなんてもったいないですよ!?
  • ブロッコリーの栄養成分は最強
  • ブロッコリーにはどんな効果が隠されているのか?
  • ブロッコリーの正しい食べ方と量は?

ブロッコリーの栄養は何故筋肉に良いのか? 

ブロッコリーの栄養は筋肉に良い

まずはブロッコリーの特徴を理解すれば色々わかるんで特徴から

  • カロリーに対して栄養の質が高い
  • 特にビタミンCやE、食物繊維
  • 野菜の中でもタンパク質豊富
  • スルファラファンというスーパー栄養素が豊富

こんな感じですな

んで、巷では野菜の中でもタンパク質が豊富じゃん
ってことで筋トレ界隈の人達から注目されているんだけども
それだけじゃめちゃくちゃもったいないってことですな

食物繊維とかビタミンCに関しての記事は
別でまとめてあるんでそっちからどうぞ

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カロリーに対しての栄養って結構大切になるんで
この辺は把握しておくといいのかなと思っております

ブロッコリーの栄養は筋肉以外にも効く 

ブロッコリーの栄養を考慮した上で
どんな体の変化があるのって話のまとめ

  • ダイエットにも使いやすいんじゃね?って話

ブロッコリーは炭水化物になるんで
何を食べたらいいんだろう?ってなった時に

とりあえずブロッコリー食べてたらいいじゃん
って勧められるような栄養バランスになってる
ってのは大切なポイントかなって思っております

  • リーキーガットの改善もするかもしれない

食物繊維が豊富なんでその点などを考えると
当然ちゃ当然かもですね

  • 毒素が抜けるかもしれない

これはブロッコリースプラウトという
ブロッコリーの新芽の効果と言われているんだけども

食後に発がん性物質が尿から検出されたことで
注目された感じですな

  • 抗酸化作用もあるんじゃね?

抗酸化に必要なビタミン類やフラボノールなんかブロッコリーは豊富なんで
そう考えるとやっぱり抗酸化にも優れているよねって感じですな

変なサプリメントよりブロッコリーで栄養摂取を

ブロッコリーの栄養素はかなり高いので
サプリメントでってなりがちな栄養もしっかり取れるんですな

野菜で何を食べたらいいかなって困った時なんかは
とりあえずブロッコリーにするか

くらいの感じで食べてもらえればいいのかなと思っております

ブロッコリーの栄養を正しく筋肉に届けるために 

ブロッコリーの栄養は筋肉に良い

じゃあ、そんなブロッコリーって
どんな感じでどれだけ食べたらいいの?って話を

  • ブロッコリーの食べ方に正解はあるのか?

成分だけを考えると生がオススメなんだけど
生で食べるとコイトロゲンって毒素が気になるし
普通に美味しくないですよね

なんでサッと炒めたり茹でるのがいいんでないかなと

スーパー栄養素であるスルファラファンは
切ってから30分くらい放置すると
栄養として安定しやすいらしいので

冷凍で置いておくとかっていうのも
一つの手なんじゃなかと思っております

  • ブロッコリーは予想以上に食べるべき

国が定める野菜の量は300gくらいなんだけど
実はもっと食べたほうがいいって言われていて

実際は1日に800g以上って言われていたりしますね

どれくらいだろって考える量でもないんで
気にせずめちゃくちゃ食べるべきだろうなって思っております

ブロッコリーの栄養は多くの可能性がある 

NMNという栄養があるんだけどこれが

  • 抗酸化作用
  • 寿命が伸びる
  • 筋肉を減少しにくくする

みたいな効果が確認されていて

ブロッコリーにはそのNMNが多く含まれているんじゃね?
と言われております

もう一つ
モリンガって栄養素があるんだけども
これがブロッコリーに豊富なスルファラファンに
構造が似てるんじゃね?と言われておりまして

モリンガは

  • 血糖値が下がる
  • 喘息に効果的
  • 炎症に効果がある

みたいに言われておりまして
もしかしたらブロッコリーにも効果があるんじゃね?
と言われております

この辺のことを考えるとブロッコリーの可能性はかなり大きい気がしてきますね

ブロッコリーの栄養は毎日食べても良い 

ブロッコリはーは野菜の王様と言われているくらい
やっぱり体に良いものになっておりますな

毎日とはいえ毎回買ってくるのが大変って人なんかは
冷凍ブロッコリーなんかも売ってますんで
そういったもので補ってもいいんじゃないかなと思っております

レシピなんかもたくさんあると思うんで
各々検索して作ってくださいね

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

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