- ブロッコリーの栄養成分は最強
- ブロッコリーにはどんな効果が隠されているのか？
- ブロッコリーの正しい食べ方と量は？
ブロッコリーの栄養は何故筋肉に良いのか？
まずはブロッコリーの特徴を理解すれば色々わかるんで特徴から
- カロリーに対して栄養の質が高い
- 特にビタミンCやE、食物繊維
- 野菜の中でもタンパク質豊富
- スルファラファンというスーパー栄養素が豊富
こんな感じですな
んで、巷では野菜の中でもタンパク質が豊富じゃん
ってことで筋トレ界隈の人達から注目されているんだけども
それだけじゃめちゃくちゃもったいないってことですな
食物繊維とかビタミンCに関しての記事は
別でまとめてあるんでそっちからどうぞ
カロリーに対しての栄養って結構大切になるんで
この辺は把握しておくといいのかなと思っております
ブロッコリーの栄養は筋肉以外にも効く
ブロッコリーの栄養を考慮した上で
どんな体の変化があるのって話のまとめ
- ダイエットにも使いやすいんじゃね？って話
ブロッコリーは炭水化物になるんで
何を食べたらいいんだろう？ってなった時に
とりあえずブロッコリー食べてたらいいじゃん
って勧められるような栄養バランスになってる
ってのは大切なポイントかなって思っております
- リーキーガットの改善もするかもしれない
食物繊維が豊富なんでその点などを考えると
当然ちゃ当然かもですね
- 毒素が抜けるかもしれない
これはブロッコリースプラウトという
ブロッコリーの新芽の効果と言われているんだけども
食後に発がん性物質が尿から検出されたことで
注目された感じですな
- 抗酸化作用もあるんじゃね？
抗酸化に必要なビタミン類やフラボノールなんかブロッコリーは豊富なんで
そう考えるとやっぱり抗酸化にも優れているよねって感じですな
変なサプリメントよりブロッコリーで栄養摂取を
ブロッコリーの栄養素はかなり高いので
サプリメントでってなりがちな栄養もしっかり取れるんですな
野菜で何を食べたらいいかなって困った時なんかは
とりあえずブロッコリーにするか
くらいの感じで食べてもらえればいいのかなと思っております
ブロッコリーの栄養を正しく筋肉に届けるために
じゃあ、そんなブロッコリーって
どんな感じでどれだけ食べたらいいの？って話を
- ブロッコリーの食べ方に正解はあるのか？
成分だけを考えると生がオススメなんだけど
生で食べるとコイトロゲンって毒素が気になるし
普通に美味しくないですよね
なんでサッと炒めたり茹でるのがいいんでないかなと
スーパー栄養素であるスルファラファンは
切ってから30分くらい放置すると
栄養として安定しやすいらしいので
冷凍で置いておくとかっていうのも
一つの手なんじゃなかと思っております
- ブロッコリーは予想以上に食べるべき
国が定める野菜の量は300gくらいなんだけど
実はもっと食べたほうがいいって言われていて
実際は1日に800g以上って言われていたりしますね
どれくらいだろって考える量でもないんで
気にせずめちゃくちゃ食べるべきだろうなって思っております
ブロッコリーの栄養は多くの可能性がある
NMNという栄養があるんだけどこれが
- 抗酸化作用
- 寿命が伸びる
- 筋肉を減少しにくくする
みたいな効果が確認されていて
ブロッコリーにはそのNMNが多く含まれているんじゃね？
と言われております
もう一つ
モリンガって栄養素があるんだけども
これがブロッコリーに豊富なスルファラファンに
構造が似てるんじゃね？と言われておりまして
モリンガは
- 血糖値が下がる
- 喘息に効果的
- 炎症に効果がある
みたいに言われておりまして
もしかしたらブロッコリーにも効果があるんじゃね？
と言われております
この辺のことを考えるとブロッコリーの可能性はかなり大きい気がしてきますね
ブロッコリーの栄養は毎日食べても良い
ブロッコリはーは野菜の王様と言われているくらい
やっぱり体に良いものになっておりますな
毎日とはいえ毎回買ってくるのが大変って人なんかは
冷凍ブロッコリーなんかも売ってますんで
そういったもので補ってもいいんじゃないかなと思っております
レシピなんかもたくさんあると思うんで
各々検索して作ってくださいね
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