ブルーベリーは最強のアンチエイジング果実って知ってた？
ベリーに引けを劣らずな抗酸化種子のナッツのリンクも置いとくんで
- ブルーベリーにはダイエットの効果がある！？
- ブルーベリーは優秀なアンチエイジング食品
- ブルーベリーを食べると頭が良くなる！？
ブルーベリーがダイエットに良いと言われる理由
ブルーベリーに入っているポリフェノールが結構最強で
今回はそのポリフェノールについての解説ですね
ダイエットに良い理由①
アントシアニン
よく「眼」に良いと言われてたりしますが
ダイエット効果なんかも確認されていますね
他にも
- ぶどう
- いちご
なんかにも入っているんで
やっぱりフルーツって良いことが多いなぁ
という印象ですな
ダイエットに良い理由②
冷凍でも効果絶大
フルーツって保存が難しいんだけど
ブルーベリーに関しては
実のまま皮なんかも取らずに
そのまま保存できちゃうんですな
そーすることで、栄養素なんかも壊れないし
保存状態も良好に保てるんで
保存できるって結構良いことですね
冷凍できるんで酸化も防げるし
良いことしかなさげ
ダイエットに良い理由③
間食に最適
「間食におすすめな食べ物は〇〇だった」でもご紹介してるけど
ブルーベリーはそのままでもok
ヨーグルトにかけてもok
スムージーにしてもok
と結構良いことが多いんで参考までに
持ち歩けないのが傷かなーといったところでしょうか
ブルーベリーがダイエットだけじゃなくて肌にもいい理由
これは単純に「ビタミン類が豊富」ってことですな
肌のコンディションなんかはいろんなことが言われてて
一つ目が栄養バランス
二つ目が腸内環境
三つ目が外的要因（紫外線とか）
四つ目が肌ケア（オイルとか日焼け止め）
ポリフェノールは腸内環境を整えてくれる効果もあれば
ブルーベリーも果物なんで栄養価が高いわけですね
ダイエットできて、さらに肌にも良いブルーベリーだけど
良い効果はまだまだあるんですなー
ブルーベリーのダイエットだけじゃないアンチエイジングの話
免疫力
ブルーベリーのポリフェノールには
風邪なんかに効く成分があるんじゃね？
と言われております。
これは体の中の炎症を抑えてくれることで
鼻水や咳なんかの緩和に働くからだろうと言われていて
炎症に効果的なのであれば本来の体の酸化（老化）
なんかにもちゃんと聞いてくれるだろうといった感じですな
病気リスクの低下
具体的には
・コレステロール値の低下
・血圧の低下
・心疾患リスクの低下
・血糖値リスクの低下
みたいなところですな
健康で若々しくいるには元気で活力的でいることが必須なんで
この辺は嬉しい効果ですな
ちなみにメタボにも効くのでは？
と言われているんでやっぱりダイエット効果はちゃんとあるんだろうなーといったところ
病気の話なんかは他でもまとめてあるんで気になる方はどうぞ
ブルーベリーはダイエットだけじゃなく頭にも良い
ブルーベリーは記憶力のアップに良いって言われてますね
なんで効くんだよって話は結構難しい話になっちゃうんで割愛するんだけども
頭に良いことには間違い無いみたいですな
アントシアニンが効果的みたいなんで
1日に60g〜120gのブルーベリーを食べるのがベストってところですかね
ちなみに冷凍だと栄養素が守られるのでおすすめです
僕はベリー系は一緒に取ってしまってます
ブルーベリーの頭が良くなる効果はサプリより高い？
栄養素の話をすると
「サプリメントで補ったらいいじゃん」
みたいなことを言う人がいるんだけど今回はそれは微妙と言う感じ
もちろん記憶力や集中力の上がるサプリメントって
結構確認されていて、間違いはないんだけども
ブルーベリーに関しては
ブルーベリーをそのまま食べたほうがいいんじゃね？って言われておりますね
また「サプリメントには罠がある？」のも書いたように
サプリって万能薬じゃないんで、手軽に取り入れるのは難しい感じ
ブルーベリーでなんでモテるって話になるのか
モテる系の記事って全然書いてないんだけど
モテる人ってどんな人なの？って話は昔から議論されていて
今回の話であれば「記憶力」がヒントになってるんですな
頭が良い人、知性がある人はモテるって言われてるんだけども
それって何でわかるかっていうと
- 話を聞く能力（傾聴力）
- 物事を説明する能力
- いろんな話をする能力
なんかがモテるのには効果があるんじゃね？
って言われているんですな
（もっとあるんだけど長くなるんで割愛）
んで、記憶力が優れていると
いろんな引き出しの中にいろんな知識を入れられるんで
話の幅が広がってモテるって感じですな
そもそも出会いがないんだけど？
とか
異性の人と話すときに緊張しちゃうんだけど？
みたいな人は別の問題なんで
そっちはまた別でまとめますね
でもまぁー
ブルーベリーを食べるだけでこんなにいろんなことが得られるのであれば
食べない手はないのかなーといったところ
コンビニやスーパーなんかで気軽に手に入るし
最近はネットでもバンバン売ってるんで
とりあえず試してる見るのがオススメ
ここまで読んでくれてありがとうございます！
僕は普段は
- 芸能関係のモデルさん
- タレントさん
- 個人で活動しているコスプレイヤーさん
なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして
一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
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