食事

アボカドは美味しいだけじゃない!?栄養素がハンパない話

アボカドは美味しい
何でも気になる子
何でも気になる子
アボカドを知りたい人「アボカドって美味しのかな?」
男の子
男の子
食ったらわかるんじゃない?「もぐもぐ」
前田トレーナー
前田トレーナー
アボカドは美味しいだけじゃなくて栄養素もかなり豊富なんですよ!
  • アボカドってどんな食べ物なのか?
  • アボカドはなぜ体に良いのか?
  • アボカドに隠された健康効果とは?

アボカドは美味しくて栄養豊富で最高である

アボカドは美味しい

アボカドが優秀であると言われる理由

  • ビタミン類が豊富
  • ミネラルが豊富
  • 食物繊維が豊富
  • 脂質が豊富(質も良い)

こんな感じですな

マルチビタミンなどでとりあえず栄養とっておくか。
みたいになるなら
とりあえずアボカド食べておくかってなった方がいいでしょうね

食物繊維とか脂肪の記事は他にあるんでそっちからどうぞ

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アボカドの脂質には秘密がある? 

脂質には何種類かありまして
その中でもよく聞く

・オメガ3
・オメガ6

の記事はまとめてありますんで
知らない人はこっちから

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ちなみにアボカドはその中でもオメガ3の脂肪を多く含んでいますね
これが優秀であると言われる理由ですな

日本は特にジャンクフードとか甘いお菓子とか揚げ物系の食べ物がたくさんあって
何も考えないで食事をしているとオメガ6の量がどうしても多くなってしまうんですな

なので積極的にオメガ3の入った食事を心がけたい時に
アボカドみたいな野菜はかなり優秀な野菜って言えるわけですな

アボカドにダイエット効果はあるのか? 

アボカド単体にダイエット効果は特に確認はされておりませんね
ただ、食事のレベルが低かった人がアボカドを食べることによって

  • 脂肪の質が上がる
  • 体内の栄養バランスが整う
  • 食欲が収まり、変なものを食べなくなる
  • アボカドに合う料理を食べるようになって全体的に食事の質が上がる

こんなことは予想できるでしょうな

世の中にある〇〇を食べたら痩せるって言われるものは
結構こういう情報が多かったりするんですな

今までの食事に比べていろんな状況や環境が変わることで
結果ダイエットになるんだよねってこともあったりするんで
その中の1つとしてアボカドは見てもらえばいいんじゃないかと

アボカドの健康効果はどんなものがあるのか? 

アボカドは美味しい

脳や神経に良い効果があるかもしれない説

アボカドには集中力を高める効果や認知機能を高める効果があるんじゃない?
と言われております

これはアボカドの脂肪分に含まれる「MUFA」って成分の効果なんですな

他にも

  • 糖尿病の予防になるんじゃね?
  • 免疫機能も上げてくれるんじゃね?
  • IQも高くなるんじゃね(怪しい)

なんて言われていて
結構ナスーパーフードなんじゃないかと思っております

一応

  • サンフラワーオイル
  • キャノーラオイル

なんかにも多く含まれているとは言われていますね

ただこの成分には欠点もありまして

  • 熱や酸化に弱いと

と言われておりますんで

  • アボカド
  • オリーブオイル
  • ナッツ

みたいに生で食べられるものがいいでしょうな

アボカドは食欲を抑えたり、ホルモンバランスを整えたり

食欲を抑えてくれるんじゃないか説

食欲に関しては過去に記事をあげてますね

食欲を抑える方法
食欲を抑える最強の方法7選を一挙大公開!食欲を抑える方法といくつかのテクニックをお伝えします!食欲さえ押さえてしまえばダイエットすることだって健康的な体を作ることだって難しいことではないんで、ぜひ実践して見てください!意外と簡単な食欲の抑え方が見つかるかもしれませんよ?...

アボカドに関しては
食べた後のホルモンレベルとかを図りまして
空腹ホルモンの値が少なかったとか
満腹ホルモンの値が多かったみたいな感じで結論づけられてますね

とりあえず食べておけば、満腹感は味わえるかなとは思いますね

性ホルモンの材料としても有効

男性ホルモンと言われるテストステロン
女性ホルモンと言われるエストロゲン

これらの材料は脂質なんだけども
もちろん良質な油から作った方がいいのは間違いないわけで

そうすると

  • ホルモンバランスが整う
  • 身体の機能が整う
  • メンタルが安定する
  • ダイエットに成功しやすくなる

みたいな工程が踏めたりするわけですよ

って考えると
とりあえずアボカド食べておこうってのは
あながち間違いでもないかなって感じですな

アボカドは抗酸化効果まで持っているかもしれない 

油ってのは扱いを間違えると
身体をされるんですな

油の酸化ストレス
油の酸化で体は老化していく話油の酸化ストレスは体に様々な害を与えますね。とりあえず酸化ってどんなところから起こってくるの?って話からいろんな油が酸化するとやばいよって話とじゃあそれってどうやって予防したり防いだりすればいいんですかね?ってまとめまでやってるんでちょっと見てもらえればいいかなと思います。...

ただ、アボカドに含まれている

  • カリウム
  • ルイテン

なんかは血管の柔軟性を上げるような効果があったり
抗酸化機能があったりしますね

もちろんアボカドも酸化させてしまったら効果は減ってしまうんで
なるべく新鮮なうちに食べるようにするといいでしょうな

ちなみに野菜の残留農薬問題があるかと思うけど
アボカドはほとんど農薬は確認されないんで
安心して食べてもらえばいいんじゃないかと思っております

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
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