- アボカドってどんな食べ物なのか？
- アボカドはなぜ体に良いのか？
- アボカドに隠された健康効果とは？
アボカドは美味しくて栄養豊富で最高である
アボカドが優秀であると言われる理由
- ビタミン類が豊富
- ミネラルが豊富
- 食物繊維が豊富
- 脂質が豊富（質も良い）
こんな感じですな
マルチビタミンなどでとりあえず栄養とっておくか。
みたいになるなら
とりあえずアボカド食べておくかってなった方がいいでしょうね
食物繊維とか脂肪の記事は他にあるんでそっちからどうぞ
アボカドの脂質には秘密がある？
脂質には何種類かありまして
その中でもよく聞く
・オメガ３
・オメガ６
の記事はまとめてありますんで
知らない人はこっちから
ちなみにアボカドはその中でもオメガ3の脂肪を多く含んでいますね
これが優秀であると言われる理由ですな
日本は特にジャンクフードとか甘いお菓子とか揚げ物系の食べ物がたくさんあって
何も考えないで食事をしているとオメガ6の量がどうしても多くなってしまうんですな
なので積極的にオメガ3の入った食事を心がけたい時に
アボカドみたいな野菜はかなり優秀な野菜って言えるわけですな
アボカドにダイエット効果はあるのか？
アボカド単体にダイエット効果は特に確認はされておりませんね
ただ、食事のレベルが低かった人がアボカドを食べることによって
- 脂肪の質が上がる
- 体内の栄養バランスが整う
- 食欲が収まり、変なものを食べなくなる
- アボカドに合う料理を食べるようになって全体的に食事の質が上がる
こんなことは予想できるでしょうな
世の中にある〇〇を食べたら痩せるって言われるものは
結構こういう情報が多かったりするんですな
今までの食事に比べていろんな状況や環境が変わることで
結果ダイエットになるんだよねってこともあったりするんで
その中の１つとしてアボカドは見てもらえばいいんじゃないかと
アボカドの健康効果はどんなものがあるのか？
脳や神経に良い効果があるかもしれない説
アボカドには集中力を高める効果や認知機能を高める効果があるんじゃない？
と言われております
これはアボカドの脂肪分に含まれる「MUFA」って成分の効果なんですな
他にも
- 糖尿病の予防になるんじゃね？
- 免疫機能も上げてくれるんじゃね？
- IQも高くなるんじゃね（怪しい）
なんて言われていて
結構ナスーパーフードなんじゃないかと思っております
一応
- サンフラワーオイル
- キャノーラオイル
なんかにも多く含まれているとは言われていますね
ただこの成分には欠点もありまして
- 熱や酸化に弱いと
と言われておりますんで
- アボカド
- オリーブオイル
- ナッツ
みたいに生で食べられるものがいいでしょうな
アボカドは食欲を抑えたり、ホルモンバランスを整えたり
食欲を抑えてくれるんじゃないか説
食欲に関しては過去に記事をあげてますね
アボカドに関しては
食べた後のホルモンレベルとかを図りまして
空腹ホルモンの値が少なかったとか
満腹ホルモンの値が多かったみたいな感じで結論づけられてますね
とりあえず食べておけば、満腹感は味わえるかなとは思いますね
性ホルモンの材料としても有効
男性ホルモンと言われるテストステロン
女性ホルモンと言われるエストロゲン
これらの材料は脂質なんだけども
もちろん良質な油から作った方がいいのは間違いないわけで
そうすると
- ホルモンバランスが整う
- 身体の機能が整う
- メンタルが安定する
- ダイエットに成功しやすくなる
みたいな工程が踏めたりするわけですよ
って考えると
とりあえずアボカド食べておこうってのは
あながち間違いでもないかなって感じですな
アボカドは抗酸化効果まで持っているかもしれない
油ってのは扱いを間違えると
身体をされるんですな
ただ、アボカドに含まれている
- カリウム
- ルイテン
なんかは血管の柔軟性を上げるような効果があったり
抗酸化機能があったりしますね
もちろんアボカドも酸化させてしまったら効果は減ってしまうんで
なるべく新鮮なうちに食べるようにするといいでしょうな
ちなみに野菜の残留農薬問題があるかと思うけど
アボカドはほとんど農薬は確認されないんで
安心して食べてもらえばいいんじゃないかと思っております
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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