栄養

ポリフェノールの抗酸化作用で今より10歳若返る方法

ポリフェノールの抗酸化
何でも気になる子
何でも気になる子
若さを保ちたい人「老化怖いー歳取りたくないよう」
男の子
男の子
無理やろ
前田トレーナー
前田トレーナー
抗酸化作用のある栄養をとって遅らせることはできますよ!
葉月つばさ
葉月つばさ
そんなことできるの!?
  • ポリフェノールの抗酸化作用を得るために
  • ポリフェノールは種類によって効果が違う
  • ポリフェノールの効果はサプリから得られるか?
  • ポリフェノール雑学

ポリフェノールの抗酸化作用って何から得られるの?

ポリフェノールの抗酸化

まずはポリフェノールってなんやねんってお話から

  • 種類は4000〜8000種くらい
  • 体のサビ取り効果(抗酸化)
  • 炎症を抑えてくれる(鎮痛とか)
  • ホルモンの正常化

身近なもので言えば

ブルーベーリーのアントシアニン

ベリー類は特にポリフェノールが豊富
ビタミン類なども入っているし
甘さもあって間食なんかにもオススメ

ブルーベリーはダイエットに良い
ブルーベリーのダイエットで肌も綺麗になって120%モテるんじゃね?って話 ブルーベリーは最強のアンチエイジング果実って知ってた? ベリーに引けを劣らずな抗酸化種子のナッツのリンクも置いとくんで ...

チョコとかココアのカカオポリフェノール

  • 認知機能の向上
  • 心疾患予防
  • 血圧改善

等々あげたらきりがない
ポリフェノール

チョコレートのダイエット効果は嘘
チョコレートのダイエット効果は嘘!? チョコレートっていろんなこと言われていてよくわかんないってことあるじゃん? 今回はそんなチョコレートについての解説 ...

カレーなんかに使われるスパイス

  • シナモン
  • クルクミン
  • クローブ

この辺は有名どころ

スパイスとダイエット
スパイスでダイエットできる!?オススメのスパイスは◯◯◯◯!! スパイスのダイエット効果について スパイスは様々な健康効果がある? スパイスのデメリットとは...

ポリフェノールの抗酸化はモノによって効果が異なる 

一言で抗酸化と言っても体の中での作用は変わってきますんで
いろんな種類をとってくださいってのが基本ではあります

上で挙げたものでも良いですし
有名どころで言えば

  • ナッツ
  • ミント
  • お茶
  • コーヒー
  • オリーブオイル

この辺のものにも大量にポリフェノールが入っているんで
覚えておくと良いですよ

ナッツのダイエット効果
ナッツのダイエット効果よりも最強の効果とは!? ナッツってダイエット効果なんかよりももっと身体に良いことが いっぱいあるんだよって話 ●ポリフェノールが美容に最高 ...

食事はなんでもそうだけども
何か一つ食べてたら良いってこともないんで
バランスよく食べてみてくだされ

ポリフェノールにダイエット効果はあるのか? 

ポリフェノール自体に脂肪燃焼だとか筋肉増強みたいな
そんな効果はそんなに高くはないですな

ただ、腸内環境の改善とか食欲の分解なんかには
効果があるって言われてるんで
結果ダイエットにオススメだったりはしますね

ポリフェノールが含まれている食材って
ポリフェノールを抜きにしても良質な栄養素が豊富なんで
結果痩せるってことは普通に起こると思うんで

ブロッコリーなんかは
その良い例ですな

ブロッコリーの栄養は筋肉に良い
ブロッコリーの栄養は筋肉を増やしてアンチエイジングにもなる!? ブロッコリーの栄養成分は最強 ブロッコリーにはどんな効果が隠されているのか? ブロッコリーの...

ポリフェノールの抗酸化はサプリで補えないのか? 

ポリフェノールの抗酸化

サプリメントについての記事は別にあるんで
気になる人はこっちから

サプリメントは体に悪い
サプリメントが体に悪い驚愕の理由とは!? ...

批判気味に書いているとは言え
僕自身も全部が悪いとは思っておりません

ただ、抗酸化に関してはほぼ意味がないんじゃね?
って思っております

ビタミンAやEとかCなんかがよく栄養で挙げられる抗酸化ビタミンなんだけども
この辺は研究で否定されているものが
多いんですな

食材から取れば効果があるみたいなんで
やっぱり自然からが一番なのかなーと思っております

ポリフェノールの抗酸化は火にも強いのか? 

料理なんかで火を使うと
酸素が食材にくっついて酸化するんで
ポリフェノール自体は壊れなくても

結局効果的には相殺されちゃうよねって感じですな

ただ、火を使うときの油に関しては
さっきでてきたオリーブオイルなんかは最強でして

これも後々記事にはするけども

  • 酸化しにくい油
  • ポリフェノールも豊富
  • 頭も良くなるかも?
  • ガン予防にもなるかも?

こんな感じで言われております。

ただ、選ぶのが激ムズで
すでに酸化されていたり
何かと混ざっていたりするんですな

特に見分けるポイントは明確にはないんで
メーカーに問い合わせるとか
信用のあるところから購入するくらいしか対策がないのが難点

ポリフェノールについて抗酸化以外の雑学 

酸化ってのは用は
活性酸素って言われるものが
体内で悪さをしているんだけど
まず活性酸素的に良くないことが

  • タバコ
  • 重金属(魚介に多く含まれる)
  • 加工食品
  • サラダ油

酸化が気になるなら
そもそもこの辺はやめようねって話ではあります

取りすぎも良くないかも

基準値はないけども
理論上取れば取るだけ良いってものじゃないんで
1日の摂取は1000〜1500mgくらいが
一番死亡率を下げるよって言われたりしております

  • ベリーなら100〜150g
  • ココアなら30g
  • 緑茶なら500ml
  • ナッツなら100g

くらいかな?

アミノ酸と一緒に摂ると良いかも

トリプトファンとかチロシンと一緒に摂取すると
メンタルが強くなるんじゃね?と言われておりますんで

適当なタンパク源と一緒に食べてあげればいいんじゃないかな
と思っております

結果体に良いことは間違いないんで積極的にとってみてくだされ
ポリフェノールに関しては
まだまだ未知のことも多いんで
もうちょっと調べてみようかなと思ってまする

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

みたいな人は

「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるから
気になる人はどーぞ!

もちろんLINE@への登録は完全無料なんで
合わなくなったらブロックしてねー!

俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

åã ã¡è¿½å 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

⬇︎ちなみに有料のオンラインサロンはこちらから⬇︎

可愛いあの子も綺麗なあの人も魅力的なあの美女も

もしかしたらみんな始めているかも?

  • めちゃかわになりたい女の子
  • 彼女をめちゃかわにしたい男性諸君

可愛いくなるためだけのオンラインサロン