ビタミンb1はダイエットに関係ない？
ビタミンb1の効果で言われているものってさ
- 糖質をエネルギーに変えてくれる
- 脚気って病気の予防
- 脳機能や神経機能に関わっている
みたいに言われておりまして
糖質をエネルギーに変えるから
不足すると脂肪になって太る
みたいなところから
ダイエットにb1が必要とかって言われだしたんだけど
脚気（江戸患い）から考える
昔の日本人が玄米をやめて白米にした時
このビタミンb1が不足して
病気になる人がめっちゃ増えたんだけど
別に肥満者とかは増えてないわけですよ
こういうことを考えると
ビタミンb1の効果って微妙なんじゃんね？
ってことになってくるんですな
そもそもビタミンb1だけ不足することは今ではほぼない
マルチビタミンってサプリメントが売れているように
ビタミンの中でも何か一つだけ不足
ってなかなかないわけですよ
って考えると
やっぱりビタミンb1だけで痩せられるって考えるのは
安直ですな
ちなみにマルチビタミンは
効果よりも被害報告の方が多いので
お気をつけを
ちなみに僕は
サプリメントはそんなに推奨しておりません
とはいえビタミンはちゃんととって欲しいので
食事は怠らないように
ダイエットにビタミンb1が必要なのは間違いない
それならビタミンb1いらないじゃん！
ってそういう話ではなく
ダイエット中は
カロリーを制限することが一番効率いいんだけd
そうするとビタミンみたいな栄養は
不足しがちなんですよね
すると
- 体が重くなったり
- 頭が働かなくなったり
- だるさを感じたり
体の不調に繋がってきますよね
- 無理に食べて気分が悪い
- ご飯を食べたのに全然元気が出ない
- 食べてる量は少ないのになぜか痩せない
みたいなことにもつながってくるんですよ
これがビタミン不足かもしれないけど
かといってビタミンb1だけとりゃ良いって話ではないんですな
ビタミンb1だけじゃない！ダイエットには全部必要！
ビタミンb1が豊富な食材は？
と聞かれれば
- 豚肉
- 魚卵（いくら、すじこ、たらこ）
みたいなことを答えるのは簡単なんだけども
結局バランスよく食べていかないと
痩せていかないってことと
ダイエット中って間違ったやり方をすると
メンタルに結構なダメージなので
そういうことを考えると
極端なやり方は推奨できないかなって感じですな
ダイエットにもいろんな種類があるけど
やりやすいやつを載せときますね
ビタミンb1だけで痩せるなら
それ系のサプリがバンバン出てるはずなんで
それを考えるとお察しですな
ビタミンb1以外でもダイエットでは同じことがある
本当にダイエット効果があるサプリメントって
ほとんどなくて
稀にカフェインみたいな本当に効果があるものもあるけど
やっぱりそういうところを考えると
- バランスが大切
- 足りないものを補うことが大切
- 取りすぎているものを排除するのが大切
結局はこの辺の回答に至るんですよね
これ、変なダイエットサプリに騙されないようにするのに
大切な知識でして
- 〇〇だけで痩せる
- 飲むだけで痩せる
みたいなものは
こういった効果を謳ってだしてるんですよね
んでもってうまく広告を出して
それだけで痩せた（ように）見せる
のが上手いんですな
そういったものに気をつけて欲しいので
頭に入れといてくださいな
ビタミンb1がなぜ話題に上がったのか
企業はお金になればなんでも良い！
みたいなところも少なくなくて
流行りのダイエットが生まれる理由でもありますね
とりあえずそれっぽい話題に上がっちゃえば良いよって考えからですな
ビジネスってそういうことなんで
賢いみなさんは騙されないようにお気をつけを
ちなみにビタミンに関しては
栄養素レバレッジ仮説
ってものがありまして
- 栄養が足りないぜ
- もっと食べないといけないんじゃね？
- 食欲が増す
みたいなことが起きるんだけど
この栄養がビタミンやミネラルだった場合
食欲が増して食事をしても
ビタミンミネラルが入ってこないと
永遠にこのループにはまったりしますね
そういう意味ではビタミンで大事な栄養素なんで
ビタミンb1うんたらなんて言わず
野菜なんかもがっつり食べてもらって
しっかりとダイエットに励んでくださいな
ここまで読んでくれてありがとうございます！
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