知識

フルーツはダイエットの良いの?

フルーツについて!
Pocket

フルーツは食べどきがある!?

 

フルーツが好きな人

「フルーツは体に良いって聞くけど

じゃあどんな時にどれだけ食べたら良いの?

詳しく知りたい!」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

    • フルーツで太る条件って!?
    • フルーツのメリットデメリット!?
    • フルーツのオススメの食べ方!

 

こんなところを気にしながら読んでみてください!

 

フルーツのことどれだけ知ってる?

 

ちなみにフルーツも炭水化物ですが

そんな炭水化物に関しての記事が読みたい方は

こちらから読んで見てくださいね!

 

 

少し健康に気を使っている人であれば

ケーキやパフェなどよりも

フルーツの方が体に良いことはなんとなくわかっていると思います。

では、フルーツについてどこまで知っていますか?

巷では色々言われていますよね。。

 

  • フルーツは血糖値を上げないから太らない
  • 糖尿病の人でも食べても良い甘いもの
  • 食後のデザートに良い
  • 筋トレ後のバナナは筋肉合成に働く

 

フルーツについて!

 

などなど

今回はこれらが嘘なのか本当なのかも含めて

フルーツについて書いていければと思います!

 

そもそもなんでフルーツって体に良いて言われるの?

 

人工物が溢れている今のものに比べたら

天然のものってなんでも体に良いっていうのが結論ですよねw

 

カップ麺とかチップスのお菓子とか

どう見ても自然にあるものじゃないですよね。

 

揚げ物とか冷凍食品とかも

普通に食べられるし

なんなら美味しいですけど

 

人工的に作られたもののわけです

 

そういったものが増えてきているので

それらに比べたらめっちゃ体にいいよ!

くらいの感覚だと思ってもらえればいいのかなと思いますw

 

じゃあ具体的にどんなところがいいの?

ってお話もしていきますね

 

体に良いからって

ばかばか食べてもいいかってそうではないわけです

 

良いところもあって悪いところもあるので

まずは良いところからご紹介しますね!

 

フルーツのメリット

 

  • ビタミン類が豊富
  • 吸収スピードが早い(消化吸収が良い)
  • 食物繊維が豊富(種類による)
  • 血糖値を上げない(デメリットもある)

などなど

 

詳しい解説は後ほどで!

 

特に何が良いの?って言われると

フルーツも一長一短だし

ある程度同じようなところもあるから

 

毎日違うものを食べていたらいいんじゃない?

って感じが正直なところですねー

 

では次にフルーツのデメリットの解説をしていきますね!

 

フルーツのデメリット

 

  • 中性脂肪を溜めやすい
  • ものによっては農薬の影響を受けやすい
  • 内臓系への負担をかける場合がある
  • 鮮度を気にする必要がある

 

意外と色々ありますw

 

ただ、メリットがデメリットになっていたり

色々重なる部分も多いので

ここからは内容をまとめてますので

続けて読んで見てください!

 

結局フルーツは体に良いの?

 

結論から言えば程々が良いということです!

例えば

 

フルーツのメリットである「消化吸収が良い」というところを見ると

一見メリットやん!って思うかもしれませんが

逆に体の中で余った時に脂肪になりやすいってデメリットがあります。

 

これがわかっていると

食後のデザートでフルーツを食べると

その甘い糖分って全部脂肪になるんじゃない?

ってことが分かるので

 

食後にフルーツはやめておこうかって考えることもできたりしますね!

 

では、フルーツってどのタイミングでどれくらいとったらいいの?

って思うと思うので

結論からお話ししてしまいますね!

 

まず「量」ですがこちらはやはり程々が良いです!

程々ってどんなもんやねんって思う方もいると思いますが

程々ですw

 

  • バナナだったら1本
  • リンゴだったら1個
  • いちごだったら3個

 

みたいな感じです!

 

アバウトで全然おkです!

 

フルーツに関しては量も大事ですが実は

「種類」も大切になってきます!

 

フルーツは様々な種類がありますが

どれが一番良いというのはなかなか決めがたいものがあります。

なので毎日違うフルーツを食べることがお勧めです!

 

そうすることで栄養が偏ることを避けることもできますし

そのフルーツ特有の栄養素も摂取することができます!

 

フルーツについて!

 

じゃあいつ食べたら良いの?

 

では次に食べるタイミングですが

断然「朝」をお勧めします!

 

先ほどの脂肪のお話と被るところがあるのですが

それ以外にも

 

昼間分泌する「ストレスホルモン」の抑制のために働いてくれる

「ビタミンC」を摂取する目的でも

朝食のフルーツがお勧めです!

 

それでも新鮮なものがいいんでしょ?

そんな毎日買えないよ。。。

 

という方は

「冷凍フルーツ」を買って見てください!

 

調べてみると

結構出てきます!

 

とりあえず添加物の少ないものを選んでいれば

間違いないです!

 

まとめると

  • 色々な種類のフルーツを食べる
  • 朝食でフルーツを食べる
  • フルーツは冷凍でもおk
  • ただし食べ過ぎは注意!

 

こんな感じです!

 

体には良いものですが

どんなものでもやはり程々が大切です!

 

プチ情報ですが

程々のフルーツの摂取は糖尿病のリスクを下げてくれる!

なんて情報もあったりします!

 

あとは甘いお菓子の代わりに間食で食べてもおkですしね!

 

いろんな活用方法があるので是非試して見てくださいね!

 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

 

åã ã¡è¿½å 
Pocket

Pocket

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は芸能関係のモデルさんやタレントさん
個人で活動しているコスプレイヤーさんなんかの
身体を魅せるのプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

●本気でダイエットしたい!
●本気でボディメイクした
●本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
●本気で健康に生きたい!

みたいな人は

「LINE@」に登録してくれたら
みんなが知らない情報をバンバンお伝えしちゃってるから
気になる人はどーぞ!

登録したけど
どこを読めばいいのかわからない人は

【ブログ見たよ】

ってメッセージをくれれば
返信するからお気軽にメッセージしてね!

もちろんLINE@への登録は完全無料なんで
合わなくなったらブロックしてくれw

俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

åã ã¡è¿½å 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

⬇︎ちなみに有料のオンラインサロンはこちらから⬇︎

可愛いあの子も綺麗なあの人も魅力的なあの美女も

もしかしたらみんな始めているかも?

●めちゃかわになりたい女の子

●彼女をめちゃかわにしたい男性諸君

可愛いくなるためだけのオンラインサロン

Pocket