体の不調(不定愁訴)

肌荒れするのはあの栄養不足が原因だった!?

肌荒れを補う栄養
何でも気になる子
何でも気になる子
肌荒れする子「紫外線防止して、肌にクリーム塗ってケアしてるのに肌が荒れる」
男の子
男の子
別に良くね?
前田トレーナー
前田トレーナー
実は肌荒れは栄養不足が原因なんですよ
  • 肌に炎症が起きていないか?
  • 肌にストレスがないか?
  • 肌に潤いはあるか?

ということ。こいつらを補ってくれるのをまとめとくね

効果のある栄養達や食品

●オメガ3

●野菜

●水分

●キノコ類

肌荒れは栄養不足から体の炎症が原因?

肌荒れを防ぐ栄養

炎症と言われてもなんじゃそらって思う人も多いと思うからまず炎症の説明から
一番分かりやすいものは「アトピー」とか「アレルギー」
「花粉症」なんかも炎症反応の一つだね

炎症っていうと大きな反応みたいに感じる人も多いけど実はそんなことなくて
体が痛いって感じる(生理痛とか筋肉痛)
体の不調(下痢や口内炎)
こいつらも「炎症」って言われたりするよね

肌荒れする炎症ってなんで起きるの?あの栄養不足かも

炎症の原因はたくさんあって

  • 食べ物の成分から
  • 紫外線とか外の刺激から
  • ストレスホルモンから

とかとか色んなところから起きちゃうんですなー

肌荒れの原因「炎症」を起こさせない方法ってないの?

一番はもちろん炎症が起きないようにすることだけども
今回は「炎症を抑えよう」「炎症が起きにくい体にしよう」
って感じで読んでねーって感じですね

肌荒れにはやっぱりスーパーフードで栄養補給?

スーパーフードってまとめてしまったけども具体的に言えば「抗酸化食品」
体内の炎症っていうのは基本的に酸化が原因で起こっていることが多いから
酸化しない身体をつくろーぜって話だね

スーパーフードって定義がないから今回は肌荒れに効果があるかもってゆー
栄養たっぷり食品を紹介していくことにしよー

肌荒れに効果があるかもなスーパーフード

  • カカオニブ
  • シナモン
  • 野菜

(トマト、ケール、ブロッコリー、アボカド、ざくろ、キノコ類(野菜?))

ここに載っているものは

「抗酸化」効果のあるポリフェノールたっぷりな食品か
(カカオ、トマト、ざくろ、シナモン)

肌の生成を助けてくれる「マグネシウム」たっぷりな食品たち
(ケール、ブロッコリー)

個別の記事はこっち

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アボカドは効果がちょっと違うので
別の章にて紹介ね

肌荒れしないためにはどれくらい食べたらいいの?問題

ここにあるものって意識しなかったらほとんど食べないようなものじゃんね?

ってことてどれくらい?なんて言わずにもうね
めっちゃ食べてw

んで、栄養ってのは基本「たくさん」「毎日」食べることがめっちゃ大切
毎日一食の中にこれらの食べ物があるかな?って確認しながら食べて
肌の調子を確認していくのがいいかなーって感じ

その肌荒れは栄養だけじゃなくて水分不足かも

肌荒れを補う栄養

成人の大人の体の6〜7割が水分って言われていて
お肌がカサカサしないようにとか
口が乾燥しないようにしてくれているのはまぎれもない水分な訳ですよ
だからまずは水分不足で肌荒れしてしまっている人はを飲む習慣を身につけてみて

肌荒れしないために水はどれだけ飲んだらいいの? 

まず覚えておいて欲しいのは

「ジュース」とか「お酒」、「コーヒー」とかはじゃないよ
ってことは覚えておいてね

それぞれ利尿作用があったり糖分のせいで水の働きが失われてしまったりするから
本当にただの水を飲んで欲しいってこと
これは肌荒れだけじゃなくて色んな効果があるし色々言われるけど
現実的な数字も込みにすると大体1.5ℓ〜2ℓは飲んで欲しいかなって感じ

男の子
男の子
とりあえずたくさん飲めってことだな

肌荒れ対策はストレス対策

もうね、ストレスってね最悪なのよ

何が最悪かってさ

ストレスを多く感じるだけで

  • 体の痛みを感じやすくなる
  • だるくて身体を動かしたくなくなる
  • 体に不調が起きやすい(病気もしかり)
  • やせにくい身体になる

まだまだあるけどざっと挙げるだけでこんな感じ

んで、ここで効いてくるのが「オメガ3」

オメガ3の効果
オメガ3の効能を最大限に発揮する方法オメガ3の効能を知っていますか?なんとなく体に良いとか、とりあえず魚を食べておけばいいんじゃね?と思っている方もいいでしょう。オメガ3の効能には様々な効能があります!もしかしてオメガ3を取り始めるだけで人生が変わるかも?そんなオメガ3の効能を今回はしっかりと解説していきます!...

肌荒れにもストレスにも良い「油」って?

オメガ3ってのは脂肪分の名前なんだけども
簡単に言っちゃえば「油」を取りましょうって話で
これはさっきも話したけど体の炎症も抑えてくれるからかなりオススメ

んで、摂っても良い油と摂っちゃいかん油があるんでここにまとめておこう
まずは取っちゃダメなやつ

  • 赤身肉の油
  • ジャンクフードに含まれる油
  • ポテチとかお菓子の油
  • 揚げ物の油

まぁー大体予想通りって感じかな?
まーそんなもんよねって感じ
じゃあ次に積極的に取って欲しい方

  • お魚の油
  • アボカドとかナッツの油
  • オリーブオイル
  • キノコなんかの油

こんな感じね

肌荒れになんで油がええの?

さっきもちろっとお話ししたけど
さっきまで紹介した食品達には「オメガ3」って栄養素が入っていて
こいつらが基本的には炎症を抑えてくれる栄養素が入っていて
こいつらの働きでストレス軽減にも働いてくれるわけですな

オメガ3の効果
オメガ3の効能を最大限に発揮する方法オメガ3の効能を知っていますか?なんとなく体に良いとか、とりあえず魚を食べておけばいいんじゃね?と思っている方もいいでしょう。オメガ3の効能には様々な効能があります!もしかしてオメガ3を取り始めるだけで人生が変わるかも?そんなオメガ3の効能を今回はしっかりと解説していきます!...

ストレスが軽減すれば肌荒れの症状も軽減してくれるから良いよって話
油って身体に良いとか悪いとか
どんな効果があるとかないとか言われてるけど
ちゃんと考えて食べたら肌荒れにも効果があるんですなー

今日のまとめ

●とりあえず水分はめっちゃ飲んで

●野菜をめちゃくちゃ食べて

●変な油は避けるんやで

●身体に良い油を選んで食べて

 

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

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俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

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