知識

脇腹の横に出ている骨は生まれつきではない?

Pocket

脇腹の骨、気になったことない?

気にしてみるとなんとなく感じている人も多いのではないですか?
僕も昔からずっと思ってましたw

あーなんか悪いものができていてもう僕は病気なんだ。。。
終わりなんダァァァァって(昔はネガティブでしたw)

こんな人はもしかしてなんて思ってるんじゃない?

●横腹に骨が出ている人

●小さい頃からなんとなく出てる気がする

●水着を着たりすると目立って嫌なんだけど

こちら参考動画になります!

ぜひ見てみてくださいね!

 

●横腹の骨は肋骨!?

●骨格から直す必要がある!?

●リブフレアって何!?

脇腹の気になるところって実は「肋骨」なんですよねぇー。。。
今日はちょっと難しくなっちゃうかもだけど
体のことにちょっくら詳しくなって
その脇腹の「出っ張り」をなんとかしてみてね!

 

肋骨って何本だっけ?

皆さんの身の回りで海やプールに行った際に
脇腹のところに骨が出っ張って見える人を見たことはありませんか?

実はそれ、上から12本ある肋骨の10本目なんですよねー

そう、それはスジでも、ツボでも、ガンでもなく骨ですw

ダイエットのビフォーアフターの写真で
肋骨の形がはっきり見えるくらい出てしまっている人も同じです。

もしくは自分のお腹を確認して見てください。

え。これ肋骨なん?って思った方もいると思いますが

肋骨です笑

肋骨は左右で12本づつ存在し、合計で24本です。

その肋骨が中から押し出されることで外に開いてしまっているのです。

そのことによってぽこっと出ているわけですね。

私もそうだったのですが

このぽこっと出ているものはなんだろうとずっと思っていました。

要は骨格のなので修正することで治すことができます。

リブフレアってなあに?

 

それって実は「リブフレア」と呼ばれる状態かもしれません。

解剖学用語で言えば「肋骨の外旋」になります。

実はこれ、遺伝とか生まれつきじゃなくて生活の中で身につけていることなんですよね。

日々の生活の中で肋骨の外旋(開く現象)が起こることによって

浮き出てきてします。

こうなることによって呼吸が浅くなってしまいます。

呼吸が浅くなると体にどんなことが起こるか?

●交感神経が優位になる
●集中力がなくなる
●睡眠が浅くなる
●怒りやすくなる
●疲労しやすくなる
●疼痛を感じやすくなる

まぁーいいことないですねw

なのでできれば治したいです。

 

リブフレアってどうしてなるの?

 

そんなリブフレアですが

日本人の9割の人が同じ原因でなっていると言われています。

それは「胸式呼吸」です。

胸式呼吸、腹式呼吸という言葉は聞いた事があると思いますが

つまりは呼吸を胸で吸ってしまっている状態です。

これが先ほどの呼吸が浅くなっている状態なんですねー。

その結果先ほど状態を作り出してしまう上に
肋骨が開いてしまうために見た目としても悪い印象になってしまうわけですね

腹筋は肋骨の一番下からついているため
ウエストの細さにも影響します。

簡単に言えば肋骨が閉まるとその分ウエストも閉まるよってこと

逆にこの状態で脂肪を減らしてしまうと
さらに肋骨が見えてしまい
ガリガリだという印象を与えてしまいます。

それはそれで困りません?

それでも肋骨が開いているため

腹筋のラインは出にくく

不恰好なお腹になりがちです。

そのためにもリブフレアの状態は直すべきだと言えるでしょう。

まずは単純に腹式呼吸の練習をしてみてください。

鼻で息を吸った時に

お腹が膨らむ状態を作ります。

一番やりやすい格好としては

正座した状態からうつ伏せで丸くなった状態で行う事です。

まずはこの状態でお腹に空気が入る感覚を確かめてみてください!

 

リブフレアの原因筋を緩める

 

肋骨が開いてリブフレアしてしまっている人の多くは

機能すべき筋肉が緩み伸びきってしまっている場合が多くあります。

その場合はまずその原因になっている筋肉をほぐす必要があります。

今回は簡単に場所だけお伝えします。

それは一番下の肋骨に沿ってお腹の中に入れ込んだ位置にある筋肉です。

感覚的には筋肉というよりも

お腹の中を肋骨に沿ってえぐっている感覚に近いかもしれません。

その部分の両側グリグリと中に入れ込んでみてください。

あまり強くやってしまうと

痛みが残ってしまう場合もあるので

できる範囲である程度の強さで押してみてください。

そうすることで原因となっている筋肉を緩める事ができます。

では、そうやって緩めた筋肉は放っておくとまた固まってしまうので

今度はトレーニングをする必要があります。

腹式呼吸のトレーニングです。

今は呼吸を行うためにもトレーニングをしなければいけな時代みたいですね。。。w

正直、リブフレアを直し

肋骨の位置を修正するためには

この方法が一番効果的です。

その方法を知りたい方は・・・
LINE@に登録して頂いて

【リブフレアを治すトレーニングとは!?】

「LINE@」でコメントください!

 

本物のトレーニングや健康、美容に関する情報をいち早く手に入れたい方
直接パーソナルトレーナーに聞きたい方は
下記からLINE@のご登録をお願い致します!

 

友だち追加

●もっと可愛くなりたい方

●彼女をもっと可愛くするために努力できる方(男性)

●可愛くなれる知識が知りたい方

可愛行くなるためだけのオンラインサロン

Pocket