食事

置き換えダイエットはリバウンドするって本当!?

置き換えダイエット
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置き換えダイエットはリバウンドする!?

置き換えダイエットって知ってますか?

そうです!それです!
(どれだよ・・・)

よく、朝食をプロテインに置き換えてとか
1日のうち一食を置き換えてとか

食事を「置き換える」ことでダイエットを成功させよう!
って言われるものがあるのですが実はこれには大きな欠点が。。。(ガガーン)

●ダイエットしたい人は注意です!

●置き換えダイエットの真実とは!?

●リバウンドの原因はいかに・・・

こちら参考動画になります!

ぜひ見てみてくださいね!

今回の参考動画はリバウンドについてですが

置き換えダイエットについても話しているので
のぞいて見てくださいね!

(ライブ動画なので前半は飛ばしてね><)

●置き換えダイエット

●リバウンドについて

●置き換えダイエットと普通のダイエットの違い

置き換えダイエットは実はリバウンドと関係しているって知ってましたか?

そしてさらに言えば普通のダイエットとは大きな違いがあるだよねー。。。

それを知らずに置き換えダイエットをしてしまうと
簡単にリバウンドしてしまうケースも多々あったり・・・

そうなってしまわないように
普通のダイエットとの違いを確認して見ましょー!

ちなみに置き換えダイエットってこんな感じ

置き換えダイエットはリバウンドしやすい

 

置き換えダイエットって何?

置き換えダイエットってそもそも何が良いのって話・・・

そもそも置き換えダイエットってなんだよって方に復習も兼ねて
メリットデメリットの話からしていきましょ♪

ざっくりメリットから

●置き換えるだけ・・・と言われてる

●簡単・・・と言われている

●コストもかからない・・・と言われている

置き換えダイエットは
名前の通り置き換えるだけのダイエット方法

一日のうち朝食だけ置き換えましょうって言われることが多かったりしますね

何に置き換えるかというと・・・

「プロテイン、クレンズジュース、置き換えドリンクなどなど」

よくよく考えれば分かると思いますが
まぁー普通に痩せますw

だって、いつも普通に朝ごはん食べてた人が
それを辞めて飲み物だけに置き換えちゃうわけですよ

それもそんなにカロリーの入ってないやつに
痩せないわけがないですよね!?

じゃあなんでみんながみんなそういう食事にしないと思いますか?
もっと爆発的にはやっても良いと思いませんか?

物事には何事もメリットデメリットがあるんですよね。。。

置き換えダイエットの落とし穴

 

じゃあ何が良くないのかって解説

ざっくりデメリット

●そもそも栄養のことを考えてない

●置き換えている間のことしか考えていない

●どう考えても体に悪い

朝ごはんが必要かどうかはまた別の記事を見て見てくださいw

朝食って本当に必要!?

今まで必要な栄養素を普通に食事から摂取していた人が
それを辞めてカロリーも栄養価も低い食事に変えた場合

それはもちろん痩せますよ・・・

でも、そうやって痩せることは体に悪いことくらいわかりますよね?
そしてそうやって痩せる方法は「リバウンド」しやすいということです。

置き換えダイエットは体を壊す!?

置き換えダイエットの真実を解説

・置き換えダイエット栄養素問題

みんなダイエットのことはめちゃめちゃ考えているけど
リバウンドのことは考えてないですよね。。?

これ、なんでかっていうと
まさか自分がリバンドするわけない!と思ってるわけですねw

もうこの思考がリバウンド思考ですw

まぁーそれは良いとして

置き換えダイエットって
カロリーが少なくなるからダイエット効果があるのですが
同時に足りないものがあります!

はい!それが栄養素!

栄養素が足りないとどうなるかって?
これが「リバウンド」の元です!

まとめるとこんな感じ

置き換えダイエットする
⬇︎
カロリーも栄養も足りない
⬇︎
結果痩せる
⬇︎
でも、栄養も足りないから食事が戻ってしまう
⬇︎
体重や見た目も戻る(リバウンド)

こんな感じ

多分置き換えるだけで栄養が足りてるなんて思っている人は
まさかいませんよね。。。?

そして永遠に置き換えを続けられるなんて
ま・さ・か・思ってませんよね。。。?

・体に悪い問題

食事出来にするべきことは

栄養やカロリーだけじゃないことはご存知ですよね?

その食品を美味しくするために入れられている「添加物」や
長期的な保存を可能にする「保存料」などなど

これらは普通に体に悪いです。。。><

巷では癌になりやすいとか病気になりやすいとか言われていますが
あながち間違っていない感じ

では、置き換えに勧められているものの裏面を見てみてください。

カタカナがいっぱい並んでいませんか?
それらは大抵が「添加物」や「保存料」です。

こんなもので体が持つわけありませんよね・・・?

やはり栄養はしっかりとした食事と
しっかりとしたサプリメントから摂ることをお勧めします!

とはいえ、
女性にはプロテインはお勧めしてないので悪しからず 

女性にプロテインは不要!?

・置き換えダイエットは継続が難しい

・ダイエットは栄養も考えよう

・リバウンド注意!

では、とはいえどうすればいいのって思うじゃないですか

お勧めのダイエット法も書いてます

ダイエットできるご飯の選び方!

ダイエットって簡単♪簡単♪

って言われていますが実際そんなことはありません。

もし仮にそうだとしたら
こんなにもずっとダイエットの情報ばかり流れてこないし
こんなにバンバンCMやらないですよね?

実際、そんな簡単じゃないんですよねー

ただ、簡単にやる方法もあります!

それは・・・知識をつけることですね!

知ってさえいれば

え?そんなこと・・・簡単じゃん!

ってこともたくさんあるんです!

なので、ぜひ他のブログなんかも読んで
しっかりと知識をつけてみてくださいね!

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【置き換えダイエットの動画】

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