ダイエット

食事制限だけのダイエットメニューによる落とし穴で病気になる?

食事制限だけのダイエット
何でも気になる子
何でも気になる子
ダイエットしたい人「ダイエットしたいんだけど運動したくないのよね。運動しないでも痩せられるかな?」
男の子
男の子
無理じゃね?走れよw
前田トレーナー
前田トレーナー
運動しなくてもダイエットは可能ですよ!ただ・・・
  • 食事制限だけのダイエットをするとどうなってしまうのか?
  • なぜダイエットに運動が推奨されるのか?
  • ダイエットのプロは一体何を教えてくれるのか?

食事制限だけでダイエットメニューはどうなるのか?

食事制限だけのダイエット

「ダイエット7の割りが食事」

「食事制限だけで簡単に痩せられる」

なんて言われているけど実際はどうなんでしょうね

  • 食事制限だけでももちろん痩せることができる
  • 食事を制限することで代謝が落ちて筋肉と脂肪が同時になくなっていく
  • 脂肪も筋肉も無くなるので痩せる(しなビルイメージ)

簡単に言ってしまえばこれが食事制限のダイエット
さらに・・・

  • 内蔵機能の低下
  • 筋機能の低下
  • 代謝の低下(ホルモン機能も低下)

などなど

ダイエットすることで
様々な機能の低下に繋がってきますな

結果どうなるかっていうと

葉月つばさ
葉月つばさ
病弱になっているだけなのでは

まさにその通りで
『弱い体』を
作っているだけなんですよね

食事制限だけのダイエットではなくて何をすればいいのか 

食事制限だけでは弱い体になってしまうし
リバウンドしやすい体になってしまう
では、何をしたら良いのか?

  • 運動
  • 食事のチェック(確認)
  • 生活習慣の改善(睡眠とか)
  • ダイエットの知識をつけること

これらは他の記事にもしてあるんで
気になる人はこっちからみてくださいな

有酸素と無酸素はどの順番で行えば良いのか?健康になりたいだけなんだけど、ダイエットがしたいんだけど。そんな時、運動ってどんなものをしたらいいの?って思うことはありませんか?今回はそんな運動の中でも有酸素運動と無酸素運動についてのお話です!...
ダイエットできるご飯のメニュー
ダイエットできるご飯のメニュー選びがある!?ダイエットできるご飯のメニューって知ってますか?カロリーとか糖質だなんだ言われているけどそれってご飯の選び方、メニューや店選びの時点でダイエットできるかどうかって決まっちゃってるかもしれないよって話ですね...

んで、運動しないとどうなってしまうかっていうと

  • リバウンドしやすい体になる
  • 日常生活に支障をきたす(やる気がなくなったり)
  • 摂食障害なんかの原因に
  • 睡眠不全の可能性も(糖質不足)

ちなみに僕はパーソナルトレーナーなんで
職業上「筋トレ」をお勧めするけれども
実際はなんでもよくて

  • スポーツ全般
  • ヨガ
  • ピラティス
  • ボルダリング
  • ボーリング

等々

※ランニングはオススメしない

食事制限だけのダイエットを勧めない理由は他にもある 

食事制限だけのダイエットというのは単純に効率が悪くて

1,食事を食べないから代謝が落ちる

2,代謝が落ちるから脂肪の燃焼も遅くなる

3,もっと食べないとだんだん脂肪を溜め始める(生命維持のため)

4,停滞(痩せなくなる)

みたいなことが起きてきて
不健康でエネルギーは全然足りてないのに
何故か痩せないんだけど!?

みたいなことが起きてくるんですな

んで、じゃあエネルギー足りないのに
痩せないで体は一体何をやってるんだ!?

と言いますと・・・

  • 生殖機能の減退(性欲の低下)
  • 内蔵機能の低下(消化しなくなってきたり)
  • 体温の低下

みたいなことが起こるんで
上に挙げたような状態になっていくんだよなー

ということなんですよね。。

 食事制限だけのダイエットをプロは何故勧めないか

ダイエットのプロがダイエットだけを教える時代は終わりまして
昔はとりあえず痩せればよかったんで

  • ◯◯制限ダイエット
  • ◯◯だけダイエット
  • ◯◯置き換えダイエット

みたいなものが流行ったし
今も素人の人はそんなものばっかりやっているんだけど
(たまにプロが病気の観点から言ってるものもある)

基本的には「健康」や「継続できるか」
みたいなこともちゃんと考えるのが
プロなじゃね?と言われてきておりまして

みたいなダイエットだけではなく
さらにそれよりももっと大変な体の状態も
一緒に改善しちゃおーぜ

っていう傾向にあるのが
今のダイエットのプロの傾向ですな

食事制限だけのダイエットではなく運動+知識

筋トレはなんでやるんだよ

みたいな記事もあるんで
気になる人はそっちを読んでもらえればと思うけど

筋トレって何?
筋トレは意味があるのか?本当に意味のある方法とは!?筋トレをする意味はどんなものがあるのか?何を意識して何を考えれ筋トレをすれば意味のあるものにできるのか徹底解説。ただ「効いていること」だけを意識していても全然意味のない時間になってしまいますからね!...

結局のところ
『知識』が大切だよねって話でありまして

ダイエットにももちろん知識はいるんだけど
例えば

  • 食事学
  • 栄養学
  • 生理学
  • 運動学
  • 論文を読む知識
  • 機能解剖学

みたいなものが分かっているだけで

「ダイエットだけじゃなくてもこんなこともできるよ?」

みたいな提案ができるってわけですな

でも、世間的には

  • そんなことできるの!?
  • 食事で変わるわけないでしょw
  • 運動なんてやりたくなーい

って意見が多くて
とりあえず多くの人が求めるダイエットだけ広まってしまってるから
それに合わせて健康になってもらうか

という感じで
ダイエットと健康がセットになってることが多いですな

ともあれ、食事制限だけだと色々まずいことがあるってことだけでも
知ってもらえればいいかなと思っております

食事制限だけのダイエットまとめ

●痩せにくい身体になる

●不健康になる

●ダイエットしながら健康も一緒に手に入れる方が意外と楽

ここまで読んでくれてありがとう!

僕は普段は

  • 芸能関係のモデルさん
  • タレントさん
  • 個人で活動しているコスプレイヤーさん

なんかの身体を魅せるプロを相手に仕事をさせてもらってまして

一応最前線でパーソナルトレーナーをやっているんで
TVや書籍、ネットなんかには載ってない情報をバンバン知ってたりします
(胡散臭い?笑)

信じるも信じないも自分次第だけど

もし

  • 本気でダイエットしたい!
  • 本気でボディメイクした
  • 本気でモデルさんみたいな身体になりたい!
  • 本気で健康に生きたい!

みたいな人は

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気になる人はどーぞ!

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合わなくなったらブロックしてねー!

俺は、私は本気だぜー!って人は待ってるね!

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