ダイエット

ダイエットできるご飯の選び方

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質だけ気にして痩せよう!

 

痩せる食事法が知りたい人

難しいやり方や計算なんてしたくない

食べる量の制限したくない」

 

今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。

 

  • 食事量の制限は一切必要ありません!
  • 食事をメモするなど記録する必要はありません!
  • 健康も意識しながら行うことができます!

 

ダイエットは十人十色

 

世の中にはいっぱい情報が溢れているし

どの方法でもある程度は結果が出ます。

 

方法も正しい、正しくないもその人の環境とか癖とか好み次第だったりするので一概には言えないのが難しいところ

なので今回はいろんな情報を集めて、パーソナルトレーナーとして様々な人にアドバイスした中で「一番万人受けして成功率高いんじゃないか」

ってものピックアップして簡単な順番で並べてみました。

 

普段だったら科学的なところや論文などの統計から見ていくんですけど

これだけの人がやってこれだけの成功率でした!

みたいな研究ってなくて

 

ダイエットに関して言えば

どれだけの人にどれだけの効果がありました。

みたいなものばかりだし

 

もう効果があるもので飽和しているので

その中でもこれがいいんじゃないか?ってところで選んでいます。

 

食べ物の質だけ意識する!

 

まずはこれかなーって思います。

 

ポイントはいくつかありますが

やはり健康に関わっている人としては

ダイエットが最終的な目標になって欲しくなという思いもあるので

健康も考慮してなおかつ痩せる方法をチョイスしました。

 

要は食べ過ぎだから食べる量を減らしたいんだけど

いきなりそれをやるのは厳しいから食べる量は変えずに

食べている物の質を良いものにしていこうというものです。

 

結論から言ってしまえば

これを続けているだけでダイエット完了といってしまってもいいほど

優秀で簡単な方法だと思います。

 

具体的には

ジャンクフード加工品お菓子を食べないようにするだけです。

 

もちろんできるのであれば

添加物や保存料も全部避けて、新鮮なものだけで食事を構成する

 

みたいなとこまでやれればいいですけど

さすがに難しいと思うので

前者だけで大丈夫です。

 

一番のポイントはやはり「どれだけ食べてもok」ということ

 

それ、本当に痩せるの?って思う方もいると思うんですけど

結論から言えば痩せます。

 

意外と天然物だけでお腹を満たすことをやったことないと思うんですけど

結構お腹が膨れます。

 

例えば

加工品で言えば

ハンバーグやソーセージ、サラダチキン

みたいなものは全部避けます。

 

冷凍食品とか低脂肪乳、ピザやパンみたいなものも避けます。

 

栄養偏らない?みたいな意見もありますが

むしろ栄養は整います。

何故か。

 

食欲の暴走を抑える

 

上記したような食べ物の栄養なんてたかが知れているからです。

 

それ以上に消化吸収への影響が大きいですし

何より臓器への負担が大きく

様々なホルモンの乱降下を引き起こします。

 

平たく言えば食欲が暴走します。

 

逆に言えば、今あげたものを避けるだけで

食欲が収まり、自然に痩せていくということです。

 

何食べたらいいのさ!

って思う方もいると思うので少しあげておきますね。

 

生野菜、果物、お米、豆、海藻、魚、芋、きのこ、肉

 

今まで選んでなかった人からすると少し難しい印象があるかも知れませんが

意識してみると意外と身の回りに結構多くあります。

 

 

優秀な食材を選ぼう!

 

そしてこうやっていうと

 

果物の取りすぎは良くないって聞いた!

お肉はそんなに食べすぎないほうがいいんでしょ?

レタスやキャベツやもやしって栄養ないんでしょ?

炭水化物は夜太るんでしょ?

 

みたいな意見を様々聞くのですが

 

まぁ答えを知ってしまえば全て「Yes」です。

 

ちなみに炭水化物に関してはこちらにまとめてありますので

覗いてみてください。

 

 

それはもっと優秀な食材と比べた時の話ですけどね。

 

加工品やお菓子なんかと比べれば

圧倒的に良いです。

 

なんども言いますが今回は量を気にしていません。

必要ないからです。

 

いっぱい食べていいからこそ

変なものは入れたくないのです。

 

果物、炭水化物、野菜ももちろん食べすぎは良くないですよ?

でも、それ以上に加工品なんかは食べること自体が良くないわけです。

 

食べすぎは良くないものと

食べること自体がオススメされないもの

 

どちらを食べますかと聞かれれば

食べすぎは良くないものの方が

体にはいい気がしますよね?

 

ダイエットする上で結構大切なことが

「できるだけ簡単にする」ってことなので

初めは細かいことを気にせずにできるようにした形です。

 

ちなみに飲み物ですけど

これは水で良いです。

 

コーヒーが好き、お茶が好きっていうものがあれば全然飲んでもらっていいですけど何もなければ全部水にすると効果が高いです。

 

もちろんジュースやお酒はNGですけどね?w

 

この生活って意外とできてしまう人が多くて

 

なんで買ってお菓子を食べたくなったら

おにぎりを食べてもいいわけだし

 

ご飯の制限がないから気にせず食べていいのでストレスも少ないんですよ。

 

でも、ダイエット意識はしているので

なんとなく「これは避けた方が良さそう」ってもの食べなくなるわけです。

 

ね?簡単でしょ?

 

僕が感じる一番の問題は避けられない外食と飲み会です。

 

外食の場合は定食屋さんに入ってもらえば

結構自然食を通せます

 

しかし、飲み会の場合って結構難しいし

仕事上時間がなくてって場合もあるともいます。

 

もう僕からしたら

食べる時間も場所もなくてとりあえず菓子パン食べました!

 

ってなるくらいなら食べない方がいいと思ってはいるので

できるのであれば

昼食抜くにしちゃってもらってもokです。

 

ただ、そうもいかない時もあれば

なんなら飲み会は楽しみたいじゃないですか。

 

そういう時は全力で楽しんじゃっていいと思います。

 

人にもよるんですけど

そうすることで普段のモチベーションが上がればそれでokだし

無理に我慢してストレス溜めてしまっては

それこそ本末転倒ですからね。

 

これだけは押さえておこう!

 

今回のまとめをしておきましょう。

 

  • まずはやることを明確にして簡単に設定する
  • 食べちゃいけないものだけ意識する
  • イベントごとやどうしようもないことは普段を忘れてめっちゃ楽しむ

 

こんな感じです。

 

いろんな情報の中ではゆるゆるですが

全然こんな感じで大丈夫です。

 

ゴリゴリで頑張っている人でも

その中に加工品が入ってたりジャンクだったりする人もいるので

そんな辛いことするなら今回の方法を試してみてください!

 

 

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